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2009.07.27

競技力向上のための生活：ノンロックスロートレーニング

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10381)

カテゴリ：貧乏アスリートの強くなる食卓

ノンロックスロートレーニングとはストップモーションのない太極拳のようなゆっくりした動きで行う筋肉トレーニング。

中国の公園では朝になると大勢の高齢者が集まり太極拳をやっている。老化防止に効果がある。長寿大国として日本が抜かれる日はそう遠くない。

「ノンロックスロートレーニング」は
(1)負荷は最大筋力の40%～50%程度。
(2)動作は太極拳のようなゆっくりした動きで力を緩めず止めない。
(3)セット間のインターバルは短め。
で行う筋トレ。

次回は下の写真を「お題」として書きます。
歯ブラシ