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2009.09.27

(1)インフルエンザ等の呼吸器感染症の感染を避ける。
移動中の電車やバスの中では怪しげな咳をする人がいるかもしれない。感染予防のマスクをすべき。マスクをしたまま飲み物が飲めるようにストローを用意する。

(2)胃腸の調子を崩さないように前日の食事に注意する。
滞在先の衛生状況をあらかじめ調べ生水は飲まないようにする。また前日は当日の腸の負担を軽くするため低残渣食にする。

(3)エネルギー切れ脱水症にならないようにしっかり食事を摂る。
いつもの食事が平均的な日本人の食事の人は特別な食事を摂る必要はないが、低炭水化物食にしている人はカーボローディングをすべき。カーボチャージはウォーターチャージでもある。（体重も増える。）

(4)とっとと寝る。
興奮で眠れず遅くまで飲む人も多いようだ。しかし飲みすぎた人の成功談はあまり聞かない。

乗り物酔いになると運動能力は極端に低下する。また、荒れた海で泳ぐ時は波酔いする事もあるので要注意。

どれも当たり前の事だがするしないで成績に大きく影響する。

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