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Maskman_Kusaka
Maskmanの実験室へようこそ。健康と運動、ヘルシーな食事、栄養学、スポーツ医学などについて書いていきいきます。
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テーマ： 運動中の水分補給と栄養補給(33)
カテゴリ： 貧乏アスリートの強くなる食卓
タイミングによって別々に摂取すべき時もあるが、一緒にとってもいい場面もある。
同時に摂取してよいなら、2種類の補給食がちゃんぽんになったようなドリンクを用意すれば準備するのも飲むのも簡単。
アクエリアス2リッターとエネルギー系の補給食２つを合わせた程度のカロリーの補給食を作った。
「長旅ちゃんぽん」
伯方の塩 2g ( 1mlの計量スプーンですり切り2杯 )
モートンライトソルト 1g ( 1mlの計量スプーンですり切り1杯 )
乳酸カルシウム 1g ( 1包 )
クエン酸 15g ( 5mlの計量スプーンで2杯 )
果糖 40g ( 60mlの計量カップ2/3杯 )
meitoレモネード 60g (10mlの軽量カップ9杯)
水を加えて 2000ml
ミドルのトライアスロンバイクパートでの給水兼補給食として適当だと思う。
伯方の塩
モートンライトソルト
果糖
クエン酸
meitoレモネード
マルトデキストリン
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最終更新日
2010.06.09 09:20:11
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