2009.06.04
カテゴリ： 2022*09～ちゃれんじゃー－ﾀﾞｲｴｯﾄ？
お腹に優しくしたい時
お昼or夜に外食予定のあるときは
コレで行きます！
朝からお腹は温まるし
腹持ちは良くないかもしれないけど
とりあえずはお腹おきるし。
☆カロリーは大雑把です。
☆栄養バランスも考えていません。
☆私の覚書です☆
または
【 朝おかゆの素－２ 】
で、おかゆにしよ。(--)(__)
随時追加更新します
覚書きやから
別々のとこにあったら
私わかんなくなっちゃうんです(´～｀ヾ) ポリポリ
朝おかゆの素は、
そのときその時の冷蔵庫と相談して
使わずに残りそうなものをチョイスして
だけど、
根菜・葉っぱ・きのこ・大豆 は揃えるように！
気をつけようかなと。
で、その時の気分で
わかめ・ネギ・卵 を追加しよう！っと。
お昼or夜に外食予定のあるときは
コレで行きます！
朝からお腹は温まるし
腹持ちは良くないかもしれないけど
とりあえずはお腹おきるし。
☆カロリーは大雑把です。
☆栄養バランスも考えていません。
☆私の覚書です☆
【 白ご飯 】84～118
50g
－－
84
70g
－－
118
【 朝おかゆの素－１ 】52
椎茸
100
18
エノキ
100
22
茄子
200
44
かぼちゃ
150
73.5
オーラム
150
21
人参
100
36
水菜
70
15.4
三つ葉
30
5.5
玉葱
150
55.5
大豆
120
222
－－－－－－－－－－－
計
1170
512.9
または
【 朝おかゆの素－２ 】
で、おかゆにしよ。(--)(__)
随時追加更新します
覚書きやから
別々のとこにあったら
私わかんなくなっちゃうんです(´～｀ヾ) ポリポリ
朝おかゆの素は、
そのときその時の冷蔵庫と相談して
使わずに残りそうなものをチョイスして
だけど、
根菜・葉っぱ・きのこ・大豆 は揃えるように！
気をつけようかなと。
で、その時の気分で
わかめ・ネギ・卵 を追加しよう！っと。
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