心食動操

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2025年08月24日

ご飯の量は、昼に一番多くするとよい

テーマ：今日の考え事

カテゴリ：食事全般

前の週、農作業の日の朝食のご飯は、260グラムの日より、210グラムの日の方が調子が良かったです。

朝のご飯の量が210グラムの日のミニトマト収穫は、自分で設定した目標の出来高に到達し、仕分けもしっかりできて、帰りの疲れもそれほどではなかったです。一方、朝のご飯の量が260グラムの日は、私が設定した目標の出来高の半分にも到達せず、帰りはひどく疲れていました。なお、昼のご飯の量はどちらも310グラムです。

一日のリズムと食べる時間によると、朝夕は軽く、昼はしっかりと書かれていました。私としても、調子のよかった日は、ご飯は少ないものの、おかずに野菜が多く、動物性は小魚だけという朝食で、調子の悪かった日は、ご飯が多いだけでなく、肉を含み、魚の量も多い食事でした。

明日以降の農作業の日は、朝夕のご飯の量は210グラム程度、昼は310グラム程度にして、肉を食べるのはなるべく昼食と夕食にします。そして、夕食の汁物に油を入れることを止めます。

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