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2025.04.19
テーマ： 妊娠糖尿病ライフ(1)
カテゴリ： 育児
覚書。
私は妊娠糖尿病だった。
糖尿病検査をしたきっかけは、急な寒気だった。
気温は寒くないのに、いきなり熱が出た時のように身体が芯から寒く感じる。
後は湯船に浸かった時。
海外住みで湯船に浸かるということは普段全くないけど、妊娠５ヶ月くらいの時に旅行で泊まったホテルで1年ぶりくらいの湯船に浸かった。
楽しみで仕方なかったけど、いざ湯に浸かるといきなり悪寒が襲ってきて、熱いお湯に浸かってるのに凍えそうな程寒かった。
これはヤバイと思って出ようとするんだけど、お湯から出たら凍え死ぬのではと言うくらいの寒さで出れない。
暫く浸かっていると慣れてだんだん温かくなってきたけど、本当にあの時はまずいと焦った。
血糖値をコントロールする薬を勧められたけど、薬は飲みたくなかったので、食事でコントロールしますと言って食事療法が始まった。
目標値は絶食時90以下、食後2時間後120以下。
1度栄養士と話してだいたいの食事プランを見て、それから自己流。
朝はもっぱら無糖無脂肪のヨーグルトと麦、チアシード、アーモンドミルクを混ぜたものを食べた。
時々これにバナナとかフルーツを加えた。
昼はサラダに鶏ささ身系のたんぱく質。
夜はもともと食べないことが多かったので、軽くフルーツとか。
フルーツは好きなものを食べた。
これを毎日妊娠期間中毎日食べれたら良いんだけど、そんなことしていたらストレスがたまる。
なので、自分で糖尿病患者さん用のスイーツとかレシピを探して作って食べていた。
牛乳プリンやチーズケーキをアレンジしたもの。
これは炭水化物や糖質が少ないので、結構食べた。
あと、これは良いことではないとは思うけど、時々普通のケーキとかアイスを夜ご飯として食べた。
恐らく量なんだと思うけど、これが意外と血糖値が上がらない。
時々ハンバーガーとか生魚の入っていない寿司とかも食べたけど、本当に血糖値はまちまちで、ハンバーガーでは目標値に収まるのに、寿司だと越えたりする時があった。やっぱり量かもしれない。
後は、炭水化物を避けるようにしながら、外食もけっこうした。
そしたら、意外と食べても大丈夫そうなものや、意外と食べたらまずいものが分かるようになっていった。
食事療法を始めて以降は糖尿病の影響もなく、そして有り難いことに、天は元気に、むしろちょっと小さめに生まれた。
後々妊娠期間を思い出した時のための覚書として残しておく。
私は妊娠糖尿病だった。
糖尿病検査をしたきっかけは、急な寒気だった。
気温は寒くないのに、いきなり熱が出た時のように身体が芯から寒く感じる。
後は湯船に浸かった時。
海外住みで湯船に浸かるということは普段全くないけど、妊娠５ヶ月くらいの時に旅行で泊まったホテルで1年ぶりくらいの湯船に浸かった。
楽しみで仕方なかったけど、いざ湯に浸かるといきなり悪寒が襲ってきて、熱いお湯に浸かってるのに凍えそうな程寒かった。
これはヤバイと思って出ようとするんだけど、お湯から出たら凍え死ぬのではと言うくらいの寒さで出れない。
暫く浸かっていると慣れてだんだん温かくなってきたけど、本当にあの時はまずいと焦った。
血糖値をコントロールする薬を勧められたけど、薬は飲みたくなかったので、食事でコントロールしますと言って食事療法が始まった。
目標値は絶食時90以下、食後2時間後120以下。
1度栄養士と話してだいたいの食事プランを見て、それから自己流。
朝はもっぱら無糖無脂肪のヨーグルトと麦、チアシード、アーモンドミルクを混ぜたものを食べた。
時々これにバナナとかフルーツを加えた。
昼はサラダに鶏ささ身系のたんぱく質。
夜はもともと食べないことが多かったので、軽くフルーツとか。
フルーツは好きなものを食べた。
これを毎日妊娠期間中毎日食べれたら良いんだけど、そんなことしていたらストレスがたまる。
なので、自分で糖尿病患者さん用のスイーツとかレシピを探して作って食べていた。
牛乳プリンやチーズケーキをアレンジしたもの。
これは炭水化物や糖質が少ないので、結構食べた。
あと、これは良いことではないとは思うけど、時々普通のケーキとかアイスを夜ご飯として食べた。
恐らく量なんだと思うけど、これが意外と血糖値が上がらない。
時々ハンバーガーとか生魚の入っていない寿司とかも食べたけど、本当に血糖値はまちまちで、ハンバーガーでは目標値に収まるのに、寿司だと越えたりする時があった。やっぱり量かもしれない。
後は、炭水化物を避けるようにしながら、外食もけっこうした。
そしたら、意外と食べても大丈夫そうなものや、意外と食べたらまずいものが分かるようになっていった。
食事療法を始めて以降は糖尿病の影響もなく、そして有り難いことに、天は元気に、むしろちょっと小さめに生まれた。
後々妊娠期間を思い出した時のための覚書として残しておく。
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