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こころとからだをめぐるエッセイ
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2006.12.02
テーマ： 心の病(7263)
カテゴリ： こころ・からだ・気づき
心療内科の外来で診ている患者さんが興味深いことを言っておられたので、ご本人の許可を得て紹介します。
その方はまじめな方で、いろいろな状況に左右されやすく、過度に反応してしまうために、しんどくなってしまうという傾向のあった主婦の方です。
先日、その方がいつものようにドキドキする感じ（動悸感）があったので、自分で脈をとってみたところ、特に速くもなっていなかったし、乱れてもいなかった。
そのときに、ふと身体の中から
「全然大丈夫じゃん」
という声が出てきて、思わずそれをそのまま口にして言った。
すると「ふっと楽になった」と言われるのです。
また、ストレスがかかる場所に、出かけようかどうしようか迷っていたとき、いつもなら無理をして出かけてしんどくなってしまうということも多かったのですが、そのときは
「やめたかったらやめたらいいじゃん」
すると、すっと力が抜けて楽になったというのです。
これは「自分で自分に言い聞かせる」というのとは違います。
自分で言い聞かせるという場合は、本当はそうは思ってないけども、そう言い聞かせて、（多少無理矢理に）そう思うようにする、というやり方です。
これだと少ししんどさが出てきてしまいます。
しかし、今回のようなのは全く無理することなく、
「心の内からの声」
が自然に出てきて、それが思わず言葉になり、それを聞くことでふっと楽になった、ということです。
「心の内からの声」を言葉にすることで心身の力がふっと抜けて楽になる。
みなさんも一度使ってみてはどうでしょう。
その方はまじめな方で、いろいろな状況に左右されやすく、過度に反応してしまうために、しんどくなってしまうという傾向のあった主婦の方です。
先日、その方がいつものようにドキドキする感じ（動悸感）があったので、自分で脈をとってみたところ、特に速くもなっていなかったし、乱れてもいなかった。
そのときに、ふと身体の中から
「全然大丈夫じゃん」
という声が出てきて、思わずそれをそのまま口にして言った。
すると「ふっと楽になった」と言われるのです。
また、ストレスがかかる場所に、出かけようかどうしようか迷っていたとき、いつもなら無理をして出かけてしんどくなってしまうということも多かったのですが、そのときは
「やめたかったらやめたらいいじゃん」
すると、すっと力が抜けて楽になったというのです。
これは「自分で自分に言い聞かせる」というのとは違います。
自分で言い聞かせるという場合は、本当はそうは思ってないけども、そう言い聞かせて、（多少無理矢理に）そう思うようにする、というやり方です。
これだと少ししんどさが出てきてしまいます。
しかし、今回のようなのは全く無理することなく、
「心の内からの声」
が自然に出てきて、それが思わず言葉になり、それを聞くことでふっと楽になった、ということです。
「心の内からの声」を言葉にすることで心身の力がふっと抜けて楽になる。
みなさんも一度使ってみてはどうでしょう。
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