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2011年07月の記事
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私は元気です
「今日は何曜日だったっけ？？」・・・と、しばらく考えてもわからない今日この頃です。日曜日に病室を移動して個室へ入った母ですが、水曜日の朝主治医の先生から、「数日中に、容態が急変する可能性があります。」・・・と連絡が入りました。今週いっぱいは、私もスポーツクラブへ通う時間があるだろうと思い、「今週は何とかがんばって来ます！」・・・と、Hコーチに言ったばかりだったのに、想定外の展開で予定変更です水曜日から可能な限り、母のそばで過ごしています。昨日と今日は12時間くらいいました。家には洗濯物を持って帰って、洗濯と寝るだけの毎日です。今日は久しぶりに、PCに向かう時間が取れました(^^)スポーツクラブが中心だった生活から一転・・・。今のところ疲れて、筋トレのことなどを思い出す余裕がないです。でも、仕方ないと割り切れてる昨日はまた主治医から、「もう、いつ何があってもおかしくない状態です。」・・・と言われ、24時間誰かが詰めています。その中でも母はがんばってます。周りもがんばってる。先生方や手厚いお世話をしてくださる看護師さんたちに、本当に感謝です。4日ぶりの更新は、近況報告でした(^^)『The Prayer』・・・アンドレア・ボチェッリではなく、ジョシュ・グローバンで。
2011.07.30
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今日は分刻みのスケジュールでした
今日も暑くなりました。今日は朝から走り回って、予定通り用事を済ませ無事パンプとアタックへ・・・。自分で言うのもなんだけど、ハプニングがない限りほぼ予定通りに行動できることが多い。以前パンの先生のNさんと熊本のパン屋さんめぐりを計画したとき、修学旅行の行程表みたいなのを作ったんだけど何カ所もジャストタイムで到着して自分でもビックリした。私は、企画向きの人間なんじゃないかと思う。・・と、自画自賛。。。それはいいとして、『今日できることを、明日に延ばすな！』『明日できることを、明後日に延ばすな！』をモットーに、しばらくがんばります(^^)最近浅漬け作りにハマってる次男、とうとう浅漬けの素2本目に突入です(^^)朝起きて、浅漬けを仕込んで朝ごはんを食べ、学校へ行きます。夕食でみんなで食べてるしかし2本目に突入するとはなあ～～～（笑）夏休みは、たくさん料理してもらいましょうか・・・(^_-)いや、頼む！！“おっかあ”に楽をさせてくれ！！パンプで、今日からトライセプスとバイセプスを 0.5Kg×2 増やしました結果・・・全然大丈夫だったたった0.5Kgだけど、負荷が増えたのはしっかり感じたので、少しでも腕が変わるといいな。腕は良くてもショルダーに響くかな？・・・と思ったけど、ショルダーもほとんど影響はなかったそれぞれの筋肉を、しっかり使い分けられてると思うことにしよう(^_-)今回のパンプといい、アタックといい、レスミルズの本部の人たちは実はドリフターズのファンじゃないか・・・と、思ったのは私だけでしょうか？？（笑）はい、内輪ネタでした(^^ゞ今、車を運転していてテンションが上がる曲いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１８２位→
2011.07.26
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今日は手抜きで
今日も朝から暑いです。今日は手抜きをしまくって、PCに向かう時間ができた今日は夜になって母のところへ・・・。主治医の回診が夜なので、一言挨拶をしようとそれに合わせて行ったつもりが、私が着いたのが一足遅かった(^_^;)昨日部屋を変わった母は、昨日は説明しても理解できなくてパニックを起こしてた。一夜明けて様子が気になっていたけど相変わらず事情を飲み込めてないみたいで、だるさであまり目を開けないせいもあると思うけど、「私は外国へ連れて来られた。」とか、「自分のことが自分でわからない。」なんて言ってた。でも、いろいろ話してると面白いことを言う。「○○（私）は、なんで結婚せんかったとね。」と言ったかと思うと、「職場結婚したのに、なんでキルギス人（！）と結婚したの？」痛み止めのせいだと思うけど、そのおかげで辛くなくなるし、話も面白いから付き合っている。私が帰ろうとすると、「またね、気をつけて帰りなさいよ。ありがとう。」・・・と、言った後、何回も呼び止めて用事を頼む。「ごめんね、帰ろうとしてるのに何度も頼んで。」・・・と言うのを聞くと、わかってて頼んでるんだなと思う。でもそれが、今の私の仕事だから。レッスンでパワーをもらい、できるときは自称サーキットもして・・・。筋トレクラブのEさんが、私が3ヶ月くらい前にバジルを欲しがってたのを覚えてくれていて、「さし芽を作ったけど、今持って来たら（私が）バタバタしてるから枯らしてしまうね！もうちょっと丈夫に育ってから持って来るね。」と言ってくれた。同じく筋トレクラブのYさんとTさんが、「○○ちゃん（私）が一人ぼっちでストレッチしてたから、こっちに来たよ！」・・・と、寄って来てくれた。何気ない優しさが、身に沁みてうれしい。久住連山の一つ、天狗ヶ城（てんぐがじょう）のフォト集です。ユーミンの歌に乗せて。ミヤマキリシマは6月かな・・・とてもキレイです(^^)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９２位→
2011.07.25
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夏が戻ってきた
今日もいい天気夏本来の暑さが、ジワジワ戻りつつあります。今日は午前中アップしたかったんだけど、メンテナンスが長い長い・・・午後いっぱい出かけていたので、この時間になってしまいました。海を渡ってから、もう1週間も経ったんだな。1週間がほんとに瞬きする間に過ぎていく感じがします。1日があと6時間長かったら、余裕があるんだけど。。。いろいろと多忙になっても、自分自身をしっかり持っていようと思います(^^)BP74-1 Run (Almighty Anthem Radio Edit) - Jamie Knightしばらくブログの更新頻度が落ちるかもしれませんが、できるだけがんばって更新していきます。がんばれ、私！！いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１７５位→
2011.07.24
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爽やかな晴天
雲1つない、いい天気です今朝窓を開けたら、鳥肌が立つほど冷たい風が入ってきたの。日中はさすがに暑くなってきたけど、まだ過ごしやすいですね。台風が接近した後のここ数日涼しいのは、節電に努力してるみんなへのご褒美かも・・・なんて思う私です(^^)今日は休みモードなので、思考もまったりしてます。昨日、Eちゃんの三頭筋を見てビックリしたの。彼女は家でコツコツとディップスをがんばってるんだけど、「見て見て！！」・・・って見せてくれた三頭筋は、細い腕にポコッとこぶができたような、小さいけれどしっかり存在感がある“頑張った証し”に成長してた私は夏の間、プッシュアップのボトムハーフをしばらく頑張る【階段ダッシュ】も・・・！・・で、夏が終わった頃、リスタート今週は、瞬きする間に終わったような1週間でした。来週も、多分再来週も・・・。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１７５位→
2011.07.23
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今日のこと、箇条書き
まだ比較的涼しいです。でも西日が当たるリビングは暑くて、今日はエアコンを入れてしまった。日が差すと、ジワジワ暑くなりますね今日夕方家へ帰ると、台所にまな板と包丁が洗って置いてありました。子どもたちは自分の部屋で、いつもと変わった様子はなく・・・。何なんだ？？・・・と不思議に思ってたら、冷蔵庫に浅漬けの素と、作ったであろう浅漬けが・・・。犯人は次男でした(^_^;)大学の帰りに材料を買ってきて、自分で作ったらしい。私が漬物をほとんど食べないので食卓にもほとんど出してないんだけど、どこで覚えてきたんだろう？？？夕食時みんなで食べました。美味しかったです(^^)昨日は急遽フォームチェックをする日にしたので、せめて有酸素運動だけはレベルアップしようと、日ごろレベルを 5 でやってるところを 10 に上げてみた。ところがレベル 10 のステアマスターは、【階段ダッシュ】以外の何ものでもなかった。。。設定を5分間にしといて良かった(^_^;)【階段ダッシュ】でマシンがゴトゴト揺れてたから、下手するとマシンごと倒れたり自分が落ちたりするかもしれない。それは、ちょっとカッコいいか・・・！？パンプ中、ふっ・・・と別のことを考えてたら、シングルローのところでトリプルローをやってしまった(>__
2011.07.22
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アップダウンが激しい日でした
今日もスッキリしない天気ですでも、温かい飲み物が美味しく感じるくらい、涼しいの暑さ疲れも、ちょっと一息つけてます。今日は凹んだり、ビックリしてテンションが上がったり、忙しかった(^^ゞバタバタ出かけたものだからタオルを忘れて、レンタルタオルを借りたのフロント行ったりでちょっと時間のロスがあって、トレーニングの時間が短くなって、今日はフォームチェックをする日にした。Tちゃんにチェストプレスをチェックしてもらったら、肩は上がってないけど引き付け方が足りない・・・って言われた最近重さばかりを追及してるうちに、フォームが崩れかけてるみたい(>__
2011.07.21
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今日は肌寒いです
台風は直撃しなかったけど、その影響なのか1日小雨が降ってます。どんよりしてるけど、涼しい空気も入ってきて今日は過ごしやすいです(^^)台風も来なかったし、今日また母のところへ行って、親戚の家へ行って・・・と、バタバタ過ごしてました。今日は主人は飲み会、息子たちは帰りが深夜になるので、私お一人さまの夕食です。1人だとすごく気が楽なんですよね。いつ食べようか・・・。書くことがまとまらないので曲を検索してたら、貴重な曲を見つけました。セリーヌ・ディオンが日本語で歌ってるの。歌詞を探したけど見つからず・・・。上手な日本語を噛みしめながら聴きました(^^)明日はまたいろいろリセットして、気合入れてがんばります＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊（追記）歌詞つきの動画を見つけました。ニコニコ動画なのでコメントがちょっと目障りだけど、アップしておきます。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１６４位→
2011.07.20
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時間が経っても変わらないもの
台風が反れて、直撃を免れました暴風警報は出てたけど、それほど酷い風もなかったです。とりあえずホッとしました(^^)これから台風の進路に当たる地方の方、どうぞお気をつけくださいね。今日パンプのウォーミングアップが終わる頃、空調からいきなり温風が出てきてギョッとしたの今 dynamiteちゃん とこで流行ってる（？）“Hot PUMP”か！？・・・と、思わず空調を見上げた私です(^_^;)空調の調子があまり良くないみたいだけど、その後は快適だったので良かった(^^)今日は最初からテンション MAX だったコーチ。私も、嫌でもテンションが上がるBP78 もだいぶ慣れてきて、こなすのに一杯一杯だった状態をようやく脱して、これから追い込みに入れるかな・・・という感じ(^^)今回腕の重さを少しアップしてみようか・・と、考え中。テニス時代に手首と肩を痛めてるので、あまり負荷をかけすぎるとまた痛めそうで不安があるんですね。それに、先に腕が疲れてしまったら他のパーツのトレーニングに支障が出そうだから、腕はいつも最後に回してる。でもそろそろ腕をターゲットに頑張る時期かな・・・と。いつまでも怖がってばかりいては進歩もないから、チャレンジしてみます昨日のバイブで、チューブを使ったローテーターカフのトレーニングがとても気に入ったらしいEさん。錘やチューブを持たずに自分の腕の重さだけで十分負荷がかかってる・・・と、“エアーローテーターカフ”をがんばるそうな(^^)彼女を見てたら、本当にトレーニングにはまってる。今のマイブームがトレーニングとして、いつかブームが過ぎ去るときが来るかもしれないけど、筋トレで得たものは必ず次のマイブーム（何かはわからないけど）にも役立つと思うの。しっかり身に付いてるはずだから。1つのトレーニングから自分で応用できるようになれば、あとは自信を持ってがんばるだけ。相応の結果がついてくると思う。そんな話をしていてEさんから、私のマイブームとこれから来そうなマイブームを訊かれたの。しばらく考えて、「私は、ずっとトレーニングかな？」・・・と、答えた(^^)元気なおばあちゃん（＝“妖怪”ともいう）を目指すのが、当面の目標かな。みんなに負けないようがんばりますこのシリーズ好きなんだけど、屈託のない笑顔の壇れいさんがとても魅力的ですよね。でも最近気がついた。CM の中の彼女が天然で、誰彼構わず笑顔を振りまいてるわけじゃなくて、画面には出てこないけど彼女をそういう笑顔にさせている誰かがいるんだ・・・って。人生で大切なことって、そういうことかもしれない。私も、誰かを笑顔にできる人間になりたいですね。また古い曲を引っ張ってきました(^^ゞ昔も歌えなかったけど、今無理して歌えば血管が切れそう。。。（笑）いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１６５位→
2011.07.19
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予定を前倒し
台風が接近中で雲が多いせいか、若干涼しく感じます。とは言っても、吹いてるのは南風なのでしっかり湿気は高い・・・。今後の進路が気になるところです明日明後日は台風の影響を受けそうなので、昨日に引き続き母のところへ行ってきました。なので、明日と明後日は自分の時間にするつもり・・・(^^)昨日は母の里へ行った報告をしてたんだけど、話がときどきかみ合わない。。。(^_^;)それに、すぐに食いつく話題があるかと思えば、反応がないときもあるの。以前から自分の都合の悪い話をすると聞こえないフリをして流してたからそんなに気にしてはいないけど、コミュニケーションがちょっとスムーズにいかなくなってきたかな。まあ、歳と病気のせいにしておこう。休みの割には車も少なくて、道中そんなに時間がかからなかったから良かったです(^^)今日はその前に、貴重なバイブマスタークラスへ・・・。新曲発表でした有酸素パートはそれほどきついと思ったものはなかったけど、筋トレパートは今回もヘビーだわ。。。パンプでやらないところをじっくりやるから、バイブも外せない。バランス＆レッグで、ランジの状態から後ろ足上げてバランス取りながら、足で踏んだチューブを片腕でローイングってのがインパクトあったなあ～～～。ヒーリングのスターポーズを前傾させて、片腕でローイングするような感じ。かなり難度は高いんじゃないかと思う。ターゲットは、実は背中じゃなくて体幹かもしれないな。まず体幹がしっかりできてないとグラつくし、背中に意識なんてとてもいかないから。あとローテーターカフ。これはパンプよりも、バイブの得意分野（？）のような気がする。レッスン以外でも自分できるんだけど、ついつい後回しにしてしまってなかなかやらないんですよね。脚もチューブでパンプとはまた違った刺激を与えられて、毎回ゼーゼー言ってるただ今回は、それほどきつく感じなかった。脚の筋力が付いたかな・・・？これからしばらく BV19 です(^^)今日はこの曲を・・・。BP55-4 Olympia - E Typeなでしこジャパン、おめでとうスポーツって、すばらしいいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１６９位→
2011.07.18
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海を渡って
昨日はあんまり疲れたので、寝ながら携帯から簡単にアップしようと思ったら、途中で寝てしまいました。気がついたときには携帯の画面が違ってたので、てっきり消してしまったと思ってたら、アップされててビックリです(^^ゞ途中まで読んだ方はよくわからなかったと思うけど、編集し直しますね。＊＊＊＊＊＊今日も快晴！ ちょっとは遠慮して欲しいくらいの太陽です。 今日は所用で母の里まで…海を渡って行ってきました。 波も“ベタ波”。 波が荒いので有名な玄界灘だけど、すごく穏やかでした。 私はもう見慣れてるけど、乗り合わせた子どもたちが大海原や水平線を見て、 「すっげぇ～～！周り、海しかない！！」天気は良くて空も真っ青、水平線までくっきり見えて、いい船旅でした。実を言うと私は船が苦手で、フェリーだとどうしても酔ってしまうんですね。今回初めて乗ったジェットフォイルは、車に乗ってるのと変わらない乗り心地で、快適でした。これからもジェットフォイルを使おう！滞在時間は5時間ちょっとの、本当にとんぼ返りでした。次回は是非1～2泊してゆっくり滞在したいです。途中ですれ違うジェットフォイルを、船窓から。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１６９位→
2011.07.17
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暑さ疲れ？
今日も朝からいい天気です気温も上がって、頭の中が煮えそうに暑い。。。テンションは以前高いんだけど、考えなきゃいけないことがたくさんありすぎて頭がショートしそう(>_
2011.07.16
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今日は、何気にハイテンション♪
今日も暑いです。あんまり暑い暑いって言ってるとネガティブになりそうだから、なるべく言わないようにしようかな。暑さのせいもあってか（？）、朝からテンションが高いです1番の原因は、筋肉痛（笑）今朝起きたら、僧帽筋がバリッバリに筋肉痛なの。昨日頑張ったのは、チェストだったんだけどな～～～。背中はそれほど追い込んでないので、やっぱりチェストが原因だ！きっとやり方がまずいんだ・・と思って、Uちゃんに訊くと、「多分そうでしょうね。」Hちゃんに訊くと、「肩が上がってしまってるんじゃないですかね。」Uコーチに訊くと、Hちゃんと同じく、「肩が上がってるのかもしれませんね。でも追い込むときって、つい上がっちゃうんですよ。力を入れる瞬間って肩が上がりやすいし、1回でも使えば筋肉痛にもなりますから。」最近パンプやマシンでどのトレーニングをしてても肩甲骨はかなり意識していて、肩甲骨を寄せるから僧帽筋が筋肉痛になるのかと思ってた。やっぱりやり方の問題だな。今度は肩を意識しよう。今日筋トレクラブのEさんと話してたんだけど、スポーツ店でウェアを試着してたら、接客してくれてた若いマッチョなお兄さんから、「ガッツリ鍛えてますね～～～！！」・・・って言われたそうで、相当喜んでたの(^^)「今はそれが最高の褒め言葉よっ！！」・・・と、歓喜してた（笑）Eさんが本格的にトレーニングを始めてまだ1年くらいなんだけど、結果が出るのが早いような気がする。個人差ってかなりあるんだな～。私も目に見えて何か結果が出てるだろうか・・・。今日Uちゃんが、「僧帽筋がかなり発達してますね～！」・・・と、言ってくれ、Uコーチが、「腕のラインとかしっかり出てきてるし、筋肉が汚い（？）付き方をしてないからいいですよ。」・・・と、言ってくれたんだけど、なかなか自分で自覚してないことだったので、今1つピンと来なかったの。でも、それを励みにもっとがんばろう(^^)BP78-2 Beautiful Monster (Damn-R Remix) Mick Lion 今1番好きな曲です(^^)You're a knifeSharp and deadlyとか、Playing with my heartAnd she's playing with my mind・・・なんて言いながらも、I don't mind・・・と、何回も、何回も、何回も（！）叫んでる。。。も～～、そこまで好きになっちゃったんなら、どうしようもない！あなたは完全に病気です。治す薬もありません・・・でもそこまで思い詰める男性って、ちょっといじらしくて可愛いかも・・・と、思ってたら、原曲のオフィシャルビデオで、病に侵されて（？）千鳥足で歩きながらサイヤ人みたいなエネルギー波を出してるよ(>_
2011.07.15
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暑い夏は始まったばかり
今日は、珍しく夕立が降らなかった。降らなければ、何となく寂しいような気もする・・・。今日クラブで、「『さあ、この暑さはいつまで続くでしょう？？』って、テレビでアナウンサーが言いよったけど、馬鹿なこと言うよね～～。夏は今始まったばかりじゃない！！」・・・って、言ってた人がいて、「そうだ！！そうだ！！」・・・と、頷いた私です(^^)夏は始まったばかりだぞ。少なくとも今から2ヶ月は暑いんだからね！7月ももうすぐ半分が過ぎるけど、今月に入ってさらに忙殺されてるような気がする。リセットできる時間（スポーツクラブ）があるから幸いだけど、でなければ体も神経も参ってるかもしれない。最近節電とか、いろんなことが自粛ムードで、ただでさえ気分も沈滞しがちなんだけど、「何かいいこと（楽しくなれること）ないかなあ～～。」・・・と、ずっと考えてた。でも、ふと気がついたなかったら、自分で作ればいいやん！！・・ということで、何か企画しようと思います(^_-)そういうのって、企画を練る作業から楽しいんだよな～～。ちょっと時間をかけて考えてみます♪♪暑くても、いろいろしんどくても、工夫して乗り切っていきましょBP51-4 Fly On The Wings Of Love - XTM & DJ Chucky Feat.Anniaバックのコリオって、最近でこそ『パワープレス』や『連続プレス＆ローイング』みたいに変則的なコリオが出てきたけど、大抵はデッドリフト、デッドロー、クリーン＆プレスの繰り返し。それでも毎回飽きることがないのは、やっぱり曲の力もあるかな。バックは本当にいい曲が揃ってるいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１８９位→
2011.07.14
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今日も夕立
今日も、晴れ のち 今日は、夕立が降る前に帰宅できるよう午前中からフットワーク軽く動き回ったのに、間に合わず・・・終わりかけの雷雨の中、帰宅しました。今日も、母のところへ・・・。「今日は体調が良いのよ。」・・と話す姿は、私の目にはあまり良さそうには見えなかった。でも、休みながらも良く話したところを見ると、やっぱり良い方だったのかもしれないな。頼まれた用事を済ませて、しばらく話し相手をしてました。誰の手にも負えないくらいわがままだった母だけど、最近は親族を気遣う話ばかりする。彼女なりの思いやりなんだと思う。私の話になったとき、「あなたは叔母さんから就職祝いにもらったバッグを、大事に何年も使ってたの覚えてる？弁当箱を入れたら何も入らないくらい小さくて不便だったけど、よく長いこと使ったね。○○のお母さん（義母のこと）があなたに、『自分のものばかり買わんで、○○（主人）のものもちゃんと買ってやってね！』って言われたって話を聞いたとき、『この子は流行を追うこともしないし、1つの物を大事に大事に使う子ですから、自分のものばかり買うなんて絶対ありません！！』って、言ってやろうと思ったんよ。今でも思ってるけど、もう言う機会がないねえ・・・。」かれこれ20年くらい前に話したことを、よく覚えてた。私とはけんかばかりしてたけど、その話を聞いたとき母は悔しかったんだろうな。義父母や義妹との苦労話はほとんどしてこなかったけど、母の口から私の身を案じる話を聞いたら、ちょっと胸が詰まった。。。母親らしい言葉を投げかけてくれたのは、いつ以来だろう。親子らしくない母と私だけど、「やっぱり親子だったか・・・。」・・・と、思ったのでした。BP54-3 Summer Rain - Slinkee Minx夏の雨・・・と言えば、この曲でしょういつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１７８位→
2011.07.13
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今日は絶好調
今日もいい天気今日も夕方の雷雨で、少し涼しくなりました。雨が上がったら虹も見られたの何かいいことがありそうな予感(^_-)昨日ゆっくり体を休めたので、今日は元気が有り余ってた（笑）・・で、今日はちょっと早めに行って、最大筋量を測るのを誰かに手伝ってもらおうと思ったの。でも最大筋量なるものの定義を良く知らなかったのでネットで調べてたら、わざわざ測らなくても日頃のトレーニングの重さと回数から計算で求められることがわかったその重さでの限界の回数を元に、1回・・・（最大筋量の）100％4回・・・90％8回・・・80％12回・・・70％20回・・・60％30回・・・50％ということなので、早速計算してみたら・・・チェストプレス 54Kgバックプルダウン 43Kgシーテッドローイング 44Kgレッグカール 30Kgレッグエクステンション 34Kgアームカール 15.3Kgトライセプス 15.3Kgこんな感じ。日頃のトレーニングは最大筋量の80％～90％でやってたから、まあまあといったところかな。ときどき測って（計算して）、トレーニングのプランを考える際に参考にしようと思います。こないだフォームチェックしたパンプのチェスト、大胸筋をちゃんと使うって難しい～～～(^_^;)バーを上げたときにしっかり使えたつもりでいても、下ろし始めるときがただの脱力になってたりする。それはスクワットでも同じで、辛くなってくると体を下ろし始めるときが脱力になってる。どこかで楽をしようとしてるんだな・・・。今1番意識できてるのは、肩と腹筋だと思う。夏は頑張りどころだわBP51-5 Let The Sun Shine - Milk & Sugar feat. Lizzie Pattinson（リンク張り替えました。）いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１７９位→
2011.07.12
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イメトレの日
今日も朝から良く晴れてます今部屋の気温が29度。風が入ってくれば何とか凌げます。昨日ホークスの試合が終わった後（16時～18時）、2階の部屋の片付けをしていました。汗をかくのはいいんだけど、ちゃんと水分を摂ってたにもかかわらず、頭痛がしてしまった・・・熱中症のはしり（？）だったかも。夜布団に入って、エアー（！）チェストプレスでフォームをチェックしていたら、エアコン入れてたんだけど汗が噴き出した燃えやすい体は、歓迎です今日は朝から調べ物にハマってました。最近気になってる、たんぱく質や炭水化物の体内滞留時間。今私はホエイプロテインを飲んでるんだけど、何とか工夫して滞留時間を長くできないか・・・と、考えてた。いろいろ調べてみると、同じようなことを考えてる人がいるものです(^^)最初は、プロテインを替えてみようかと思ったの。☆5000円以上で送料無料！☆K3504 MRP PRO容量：65g（袋）ケンタイ健康体力研究所2種類のプロテインと、数種の炭水化物が入ってる。でも高いかも・・・。そこで、いろいろ調べてたら、ソイプロテインがカゼインに近い働きをすることがわかった。プロテインを豆乳でシェイクするのは、そういう利点があったんだな～。豆乳は、調整豆乳だったら何とか飲めないことはないんだけど、もともと大豆アレルギーのようなので常用するのはちょっと怖い。それでさらに調べていたら、スキムミルクを混ぜると『ホエイ ＋ カゼイン』に近くなるらしい。（→ 【スキムミルクで複合型プロテイン】）ヨーグルトはそもそもカゼインの固まりらしいけど、脂肪分も残ってるのでスキムミルクの方がカロリーを気にしなくていいかも。早速試してみます(^^)調べ物にかまけて、洗濯物を干すのがすっかり遅くなったよでも昼近くなって干しても、今は十分渇くからね季節は主婦の味方です(^^)今日は家でイメトレに専念。。。午後はガガさんが『徹子の部屋』に出るので、楽しみ(^^)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１７６位→
2011.07.11
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すっかり夏空
朝から晴れすっかり梅雨明けした空です。先日アマゾンで注文した本が届きました。「Woman's SHAPE vol.3」・・・楽天では取り扱ってなかったので、アフィリはなしです。早速ざっと目を通したけど、よくある、「○○だけで、ダイエット！！」みたいに、楽してダイエットを謳ってる雑誌ではないので、内容的に目新しい物は特になかったような・・・。ダイエット（ボディシェイプ）は、トレーニング抜きには考えられない・・・というのが、この雑誌の vol.1 からの揺らがない主張だと思ってる。今、まだ頭が飽和状態なので（！）書いてあることがすんなり頭に入らなかったけど、40代の「同窓会SHAPE」だとか、若い人の「ウェディングSHAPE」とか、女性の心を掴む特集も組んであったりして面白かった。でもまあ、タイトルはどう付けてあっても、「トレーニングして筋肉付けて、シェイプしましょう！」・・と言う、内容に違いはないんだけど。トレーニングを始めるきっかけ作りに、いいかもしれない。またあとでじっくり読んでみます(^^)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１７８位→
2011.07.10
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梅雨が明けた
今日梅雨が明けました。昨日、中国、四国、近畿、東海地方が明けたというニュースを見て、「また、こっちの気象台は慎重になってるな～～。」・・・と、思ってたところでした。これで本当の夏がやってきた今日は、大阪から来た叔父夫婦と母を見舞ってきました。大雨になるよりは良かったけど、梅雨明け直後の暑い中来てもらってありがたかったです。「日中はどこへ出かけても暑いから、日が落ちてから街をブラブラするよ。」・・・と、言ってました。今、博多の町は山笠一色です。昨日の胸の痛み、今日はなくなりましたゆっくり寝たのと、しっかりたんぱく質を摂ったのが良かったかな。最近上半身が好調なので、この調子で攻めていきます(^^)しかし、暑い。。。暑さに負けず、夏を楽しみたいですねいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２００位→
2011.07.09
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梅雨明け間近？
今日は曇りのち晴れ。梅雨が上がったか・・と期待してしまいそうな日差しです。昨日マシンのチェストで重さをアップした後は何ともなかったんだけど、今日パンプのチェストをやってから胸～首の辺りに違和感を感じるの。筋肉痛って感じじゃなくて、あちこちが軋んでるような、軽く筋を違えたような感じ・・・。以前パンプのチェストで、今の重さにアップしたときもそうだった。そのときは、肋骨にひびでも入ったか？？・・と思ったくらい、あちこち痛かったけど週末しっかり治さなければ。昨日“おしとやかだけど、かっちょええ”彼女と、運動中に何か食べるか・・・という話をしていたの。私は、日頃の運動量がそれほど多くないので、基本的に何も食べない。以前も書いたけど、アミノバリューが結構カロリーあるのと、運動後にプロテインを飲んでるだけ。彼女も、基本的に何も食べないと言っていた。自分の運動量にもよると思うんだけど、例えばサバイバルエアロみたいにほぼ3時間動き続けるような場合は、エネルギーを補給しないといけないと思う。1～2時間の運動だったら、何かを口にすると、運動でせっかく燃え始めた体脂肪が燃えなくなりそうな気がするんだけどな。ただ、空腹感が3時間以上続くと筋肉を分解し始める・・ってUコーチは言ってた。基礎代謝分だけエネルギーを摂ろうと思えば、基礎代謝1200Kcalの私の場合、単純に考えて1時間当たり50Kcalでいいことになる。（実際は睡眠中は何も食べないので、その分を他の時間に摂るだろうけど）仮に3時間ごとにエネルギーを補給するとすれば、3時間ごとに150Kcalで足りる。150Kcal ＝ 白ご飯100ｇそれをベースに考えて、その日の運動量で加減すればいいんじゃないかな。食べ物のカロリーって多分予想よりも多いし、逆に運動で消費したカロリーは自分が思うよりも少ないと思う。両方のカロリーを、自分で自在にコントロールできるようになれば、しめたものじゃないかな。テニスをしてた頃は、太陽の下で水分だけしか摂らずに何時間もプレーしてた今考えると恐ろしい。。。筋肉たくさんぶっ壊してたわBP78-8 Welcome To Africa (Short Cut) Paffendorf “アフリカ”って曲は、なぜかテンションが上がる！？いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２１６位→
2011.07.08
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今日は七夕
雨が上がって少しだけ涼しいけど、雲が多いので天の川は見られないかな。ジメジメした湿気で気だるいのは早く終わって欲しいですね。昨日母の体調が良かったので、今日は母のことをすっかり忘れてがんばってきました(^^)これも自分へのご褒美・・・ということで最近『自称サーキット』が、はかどってなかったの。原因は、時間不足余裕をもって1時間半みてないと、満足にこなせないわ。なので、今日はじっくりやってきました。チェストとレッグで、重さアップできたチェストが 38.5Kg → 43.5Kg × 10 × 1セット、レッグカール＆エクステンションが 21Kg → 27Kg × 10 × 2セット。ちょっとだけ前進(^^)今日はいつもよりフリーウェイトコーナーが混んでいて、日頃見かけない人も3～4人いたの。活気があっていいけど、女性がその中に入るのはちょっと勇気がいるかも。常連さんが2人サプリの話をしていて、つい耳がダンボになってしまった（笑）「朝と夕にプロテインを飲んで、昼はBCAAだけ。」・・・なんて言ってたような。2人ともストイックにトレーニングされてるので、興味津々だったの(^^ゞランニングマシンで歩いてたおじいさまが、窓の外に向かって大きく手を振っていた。窓の外に見えるのは遠くの景色なんだけど、彼には何かが見えたのだろうか・・・。今日のエアロは1週目で、なかなか頭に入らなかったの。日頃いろんなことで頭が飽和状態だから、コリオが入る隙もなかったのかもしれないその話を、一緒にレッスンを受けたある人にしていたら、「あなたでもそうなの？ちょっとホッとしたわ～～！」・・・って。でもそれを聞いた別の人が、「あなたね、騙されちゃいかんよ！！」私の前で、そういうことを言うか！？何も言葉を返す気になれませんでした(>_
2011.07.07
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【度胸】と【情熱】
今日は大雨です車で出かけたけど、ワイパーが何とか利くくらい・・・。ちょっとスリルを味わってきました（笑）先週ほどではないけど何とも言えない疲労感があって、今日は美容院で癒されてきました。今年になってから通ってる美容院は、何とも落ち着く空間なんですね。レトロなインテリア、BGM もゆったり・・・日常とは違う空間です。気遣いも心地よくて、来店前に既にお客に合わせた雑誌（私だったら、「Precious（プレシャス）」や「Story（ストーリー）」）がテーブルに置かれてるし、雑誌を読みふけってるときは話しかけないし、話したいときには相手してもらえる。（はい、私はわがままです）以前通ってたところは、お客に話しかけるのも美容師の仕事だ・・って教育されてるらしく、慣れるまでちょっと煩わしかったの。今の美容院は、慣れるのも早かった(^^)オーナーは英語がとても堪能な方で、私が店にいる間に外人さんが2人来店して、英語でバンバン彼らと話してた。それも含めて、日常とは違う空間だったな。彼らが帰った後で英語の話を訊いてみたら、「会話は、間違ったっていいから自分が伝えたいことをドンドン伝えることです。“アウトプット”と“インプット”を何回も繰り返すことで、だんだんスキルがアップしていきますから。」私も頭ではわかっているけど、本人曰く“英語を全く話せない状態”で渡米した経験から言われる言葉は、説得力があった。そして、いろいろ話を聞いて思ったのは、大事なのは【度胸】と【情熱】だってこと。それは英会話に限らないね。「才能とは、同じ情熱、気力、モチベーションを持続することである」 何かマニュアルのようなものよりも、自分の気持ちが大事。今日は、おかげさまでいい刺激をもらいました。次回お会いするのが、今から楽しみです(^^)BP78-10 の、オリジナル。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１８０位→
2011.07.06
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心地よい疲れ
今日は朝から晴れ少しだけ涼しく感じます。でも早々と明日には雨の予報・・・早ければ、来週にも梅雨明けか・・・？昨日トップギアに入れなかったリベンジ、しっかり果たしてきました今日も疲れてるんだけど、昨日と疲れ方が違う・・・。例えるなら、昨日は“ネガティブな疲れ”、今日は“ポジティブな疲れ”・・・って感じかな。今日の方が、断然心地よい疲れです(^^)今日アタックの新曲を受けたけど、パンプで使われてた曲が2曲あった。ウォーミングアップが BP77-7 、ランニングトラックが BP75-4 。パンプの曲を聴くと、無条件にテンションがアップ！！逆にアタックの曲がパンプで使われると、動きたくて仕方なくなるのであまりテンションが上がらないの。私的には、2曲目の両手グルグル・・・のところで、いかにテンションを下げずにやれるかが課題かな(^^)足が止まってしまうから、いまいち乗れなかったの新曲の初回はどうしても構えてるから、次回からしっかり楽しもうと思います(^^)昨日もHコーチと話していたんだけど・・・。今年は、自分の身の回りや遠くでもいろんなことが起きていて、今まで当たり前だと思ってたことが実は当たり前ではなかった・・・と、気がついた。正確に言うと、頭ではわかっていたつもりだったんだけど、実際にこういうことなんだ・・・と、身をもって思い知らされたような気がする。今日もレッスンが終わって“マッスルトーキング（筋肉談義）”をしてたんだけど、最後に、「こういう話ができるって、幸せよね～～～。」・・・と、しみじみ話してた。うんうん、時間を無駄にしちゃいけない。毎日を後悔しないよう過ごさなきゃ！たとえ何が起きても、自分がしっかり前を向いていられるならば大丈夫！！今日は昨日のリベンジができて、本当に良かったBP78-6 Raise Your Glass - P!nk いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０８位→
2011.07.05
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梅雨に戻った。。。
今日はまた梅雨空・・・時折激しく降ります。夕方雨の中を買い物へ行ったら、対向車でヘッドライトをつけてる車が走って来たの。私もスモール＆フォグランプは点けていて、これでも周りの車から見ると目立ってる方だと思ってたけど、ヘッドライトはまだ早いんじゃない・・・と、すれ違いざまに見たらパトカーだった。交通ルールでは、ヘッドライトを点けるのが正解だったかな？そういえば以前、関西の方から引っ越してきた友だちが、「こっちの車は、かなり暗くならないとライトを点けないよね。」・・・って、びっくりしてたっけ。言われてみれば、確かにそう。でも、それが普通と思ってるところが怖い何でも言えるけど、十分慣れてるつもりでも、ときには基本を確認しないといけないな。今日は、非常にもったいないことをした・・・(>_
2011.07.04
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人生のスパイス
午後少し晴れ間が出ました。今梅雨前線は、朝鮮半島～東北付近にいるんですね。今週も雨の日が多そうです昨日の dynamite ちゃんのコメント・・・「悪いことばかりじゃない、いいこともあるからそっちに目を向けて。」そう、物事ってそうなんですよね。悪いことばかりにとらわれて、いいことが見えなくなったらいけないんです。いろんなことが起きる中で、自分をいかに見失わずにいられるか。いかに日頃の判断力を保ち続けられるか・・・だな。困難なことがたくさんあるけど、しっかりがんばっていきましょう。人生をフルコースで深く味わうための幾つものスパイスが誰もに用意されていて“悪いこと”を、スパイスに例えるとこが、ナイスだわさすが、ミスチルいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９８位→
2011.07.03
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昨日の夢
今日も朝からどんより・・・すっきりしない空です。昨夜見た夢・・・。私が話をしたい人がいるのに、どうしてもその人と話をすることができない。。。時間がなかったり、避けられてたり。悲しい気持ちを紛らわそうといろんなことをやってみるものの、悲しい気持ちや孤独感が募っていくのその中で久しぶりに触ったピアノが、いい音を出してくれた。私、こんなに上手だったっけ？？・・・って、自分でもビックリするくらい、『クシコス・ポスト』を弾いていた。でも悲しい気持ちがこらえ切れず、とうとう泣き出してしまった。。。夢の中で私が話したかった相手は、誰だったのかわからない。弟か、主人かな・・・。昔から私は身近にいろいろ相談できる人がいなくて、1人で何でもやってきた。今は、身内にそういう人は相変わらずいないけど、友だちや知り合いに助けてもらってる。近くの身内よりも、近くの友人。。。本当に助けてもらいたいときに、必ず助けてもらっている。昨日母の病院へ行ったんだけど、先週から1人で考えて悩んでいたことを、看護師さんに相談することができた。親身になってアドバイスしてもらえて、本当に助かった。【求めよ、さらば与えられん】・・・とは、こういうことなのかな・・と思う。自分が本当に困ってる状況で、自分が努力を続けていれば、それに相応しいタイミングで自分に必要な物（事）が得られるような気がする。自分の欲求を通すだけでなく、努力を伴う行動が大事。感謝の気持ちを込めて・・・。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１７４位→
2011.07.02
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梅雨明けはまだ・・・
また梅雨に戻ったような、スッキリしない空です。なんか最近鬱々とすることが多い中、ガツン！！と元気になれたこと・・・。そう、パンプの新曲発表でした。BP78-1 Saturday Basshunter BP78-2 Beautiful Monster (Damn-R Remix) Mick Lion BP78-3 Sweet Child O’ Mine Swade BP78-4 Tonight Is The Night 2K10 (Extended Mix) Raindropz ! vs Le Click BP78-7 Firework (Klub Smasherz Remix) Galaxy Surfers BP78-8 Welcome To Africa (Short Cut) Paffendorf BP78-9 Please Don’t Go Mike Posner BP78-10 Just A Dream Fire & Ice 今回は特別キツイ曲はない・・・って聞いてたけど、全部キツかったと思ったのは私だけではなかったようで・・・(^_^;)ウォーミングアップは、以前アタックでも使われてた曲。その後5曲続けて、全然気を抜けない曲ばかりだったスクワットは、曲が速い～～(>___
2011.07.01
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