ふ～き～の日記

はなまるマーケットを見ていたら、自分の 痩せない原因 が分かった。

結論から言うと、 基礎代謝量が少ない のだ。(-_-;)

脂肪を燃焼させるには、筋肉をつけなければいけない。

その筋肉には、 白筋と赤筋 があるらしい。

赤筋が増えると、より 長時間脂肪を燃焼させる 効果があるという。

最近の研究では、 中間筋 が鍛え方次第でどちらにでもなるらしい。

この中間筋を赤筋に取り込むには、『しこ』をふんだり、ゆっくりの『スクワット』が効果が有るという。

そんなこと出来な～い！(>_<)

そこで、 楽しくより効果的 な方法が 『タヒチアンダンス』 だそうだ。

早速、ネットからコピーして印刷してファイルに挟んで準備を整えた。

基本の姿勢

足を開かず、つま先をつけ、両膝をぴったりとつけるこの姿勢をもとに４つの動きをする。

１）バタバタ運動

爪先をそろえ、膝をくっつけてお尻を閉める。足を揃えて、膝と爪先をそろえる。

膝を前後させ左右の足をバタバタさせる 。上半身同じ姿勢。

　２）フワフワ運動

爪先をあげる。 上下に屈伸運動 。上半身は同じ姿勢。

　３）ユラユラ運動

お腹を突き出さない。 膝を曲げ 、お腹を突き出さないように 後ろから前へ前後運動 。

　４）フリフリ運動

お尻を斜め後ろに出す。 お尻 を横に振るのではなくて、 斜め後ろに突き出し 真ん中に戻す。今度は反対の方の斜め後ろに突き出し、真ん中に戻す。これを交互にやる。

この ４つの運動をトータルで、１日５分 を目安に行う 。 ―ｂｙ「はなまるマーケット」

写真が見たい人は、ＨＰでご覧下さい。

バタバタとフワフワ運動は何とかできるのだが、ユラユラ運動が難しい。

特に、お腹を突き出さないでの前後運動・・・腹筋がないんだ。(-_-;)

フリフリ運動が一番効く気がする。(*^^)v

今日で２回目、何とかせめて １週間は続けたい。(-_-)/~~~ピシー!

追伸：簡単な基礎代謝チェック

寝不足気味・疲れやすい・冷え性だ・朝食を食べない・食事の時に汗をかかない

３つ以上当てはまると代謝がよくないそうだ。

私は最後しか当てはまらないのに・・・変だ？