ふ～き～の日記

いつもの可愛いMコーチがお休みとかで

今日の 『ポールピラティス45』 のレッスンは代行でした。

代行といっても、元々このコーチが教えていたのですが、

後輩のMコーチに譲って、 格上げ になったらしいのです。

いつも、ボディーパンプなどのハードトレーニングを担当しています。

久しぶりの彼女のレッスンです。

彼女は、とてもハスキーボイスで印象的でした。

相変わらず、 ハスキーな声は健在 ？でした。(*^_^*)

心なしか、声にも、 自信が溢れているように 思いました。

やはり、後輩と比較されるのを意識しているのでしょうか？

おそらく、私の考えすぎでしょう？

始める前に、 「脱落と揺らぎを感じましょう」 とか

「目を閉じてリラックスしましょう」 と、支持します。

そういえば、このプログラムは、リラクゼーションでした。

声に出して、こんな動作を支持されると、

何だかいつもより リラックスできた 気がしました。(^^♪

30分のリラクゼーションは、少し異なっていました。

一つ一つの動作を結構 早めに切り上げる のです。

エッ！、これだけでいいの？という位に、、、

2つほど動作が終わると

「呼吸を整えましょう」 と言って、 腹式呼吸を意識させます 。

これはいい考えかもしれません？

動作に夢中になって、大抵は 呼吸を忘れていますから 、、、^_^;

家で、ベーシックな動作をするときは、どうしても

一つの動作を長く出来なくて苦労していました。

この位の速さでいいのなら

気楽に出来そうです 。(^_-)-☆

15分のコアを鍛えるハードプログラム

自分が動作をお手本で示してから

皆に同じ動作を、3セットさせました。

ポールに乗って、 両足を折りたたんで 、出来るだけ胸まで寄せて来ます。

そして、 片足ずつ自転車をこぐように伸ばすのです 。

手は、サイドに着いていいそうです。

簡単な動作ですが、ポールの上なので結構効きました。

終わってから、

「一つ一つの動作は、あんなに 短い時間 でもいいんですね。

間に、 呼吸を整える動作 が入るのは良かったです」

「本当は、一つの動作を 1分以上 がいいんですが、

今日は寒いので、 床が冷たいかと思って 短めにしてみました 」

「え～、そうだったんですか、、、

てっきり、 新しいプログラム だと思って喜んでいたのに、、、」

　　　ちょっとがっかりしました。(ーー;)

1050ｍ泳いで、30分歩いて帰りました。