ふ～き～の日記

プールで 40分 間歩いています。

昨日も頑張って歩いて来ました。

その前に、 クロール200m・コメのキック200m・1コメ100m

計500mほど 泳いでから、ウォーキング にかかります。

前は何往復か数えていましたが、今は 時間で歩くようにしています 。

背が低いので、水の抵抗が大きく手を振るのに力がいります。

しかし、この手を大きく振るのが、 背中の贅肉を落とすのに 効果的だと

そして、足を大きく上げるのも、 だいよう筋を鍛えるのに 良いとも

初めは、そんな事を意識しながら、頑張っていました。

その内、腕を大きく振る時後に振りぬくので、

腕の付け根あたりに、 軽い筋肉痛 を起こしてしまいました。

足も、無理して上げすぎて

股関節 が痛いやら、 太ももの外側 が突っ張りそうで

毎日、主人にマッサージをしてもらう始末で、、、 情けない限りでした。^_^;

それが、 『継続は力なり』 とは良く云ったものです。

最近、あまり 痛くなくなりました 。(*^^)v

それに、 スピードも 付いて来ました。

今は、歩いている人をドンドン追い越して

いや、追い越さないでUターンして人のいない所を

黙々と歩けるようになりました。

40分が過ぎると、最後のスイミングです。

1コメ100m・クロール背泳ぎ100m

物足りないときは、もう 1 0 0m ほど流して終わります。

　　　約1時間ほどです。

このメニューは、身体にも心にも？負担が無く

適当に時間が過ぎて、何だか 自分にピッタリ な気がします。

当分、このメニューで頑張れそうです。

A型 なものですから、どうしても キチキチと型にはめて しまいます。

しかし、この方が落ち着くのです。(^。^)

今日は、夕べからの雪で 一面真っ白 になっています。

せっかく張り切っていたのに、、、 残念です。

今日は、休みます。

慣れない雪道で事故などしては大変ですから、、、^_^;

　　　　　 愛車の上にも真っ白く積もっていました。