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最近お腹がだんだん出てきているようで (>_<)
元々、前から出ていましたが、まだ許せる範囲だったのに、、、
力を入れて引っ込めますが、苦しくて長続きしません。(^^ゞ
腹筋も・・・5回が限度で
スクワット・・・週に1，2回(思い出した時のみ)
ジムのお腹に効くマシーンで、12，5kgを15回×2セット(週1，2回)
この位では到底お腹は引っ込むはずがないのに
脳が 「運動したから大丈夫」 と食欲だけ許して、、、
気が付けば、運動する前よりお腹が出てきたようです(>_<)
そこで
最近話題になっている 「カーヴィーダンス」 の本を買うかどうか迷い
以前、「コアリズム」のDVDを買ったけど長続きしなかったな
でも、「コアリズム」は5000円もしたけど
「カーヴィーダンス」は1000円だし
続かなくても、1000円なら一度ランチしたと思えば
とりあえず、自分の手元に置かないと続くかどうかも分からないし
調度『ツタヤ』の2倍ポイント券がある事だし
色々言い訳を考えたけど、 初めから買うつもり だったのです。(^.^)
3部からなる60分のDVDが付いています。
その中のProgram1
「ゆるカーヴィー」 のわずか 12分ほど のプログラム
ストレッチを効かせた ゆったりとした動き とありますが
私には結構な運動だったようで
汗ダクダクで、体がいかに硬いかを再確認です。
その中でも、肩甲骨に効果があると云う 窓を拭くのような動作
背中のぜい肉に効果抜群のような？(^^♪
両足を肩幅より広く開いて
両手を肩の高さに広げ
腰から上だけを左右にゆらゆら
この動作、簡単そうですがなかなか思うように行きません
脇や背中のぜい肉が落ちそうな気が♪
うまくすれば、ウエストも細くなりそうな♪
後2個プログラムがありますが
当分は、この 「ゆるカーヴィー」 で十分な気がします。
夜勤で寝ていた主人が 「シングル、シングル」 と口ずさみながら
「何処からかと思ったら我が家か？」 と起きてきました。
こっそりしていたのに、、、バレてしまいました。（●＾o＾●）
