2020.09.20
カテゴリ： In My case
朝夕の空気だけでなく
日中の空気も秋らしくなった近日
ついこの間まで
夏バテの対策が秋バテに切り替え
睡眠の質をあげることと
摂り入れる食事内容の切り替え
急に来た秋バテに
食事を身体の熱を冷ますものから温めるものへ
もちろん
飲み物もホットへ
そして
運動は散歩程度にしています
姿勢とチカラを入れるところを意識するだけで
程よい汗をかけます
今年の前半期に
制服のスカートのサイズが小さくなったのは
反腰を治してみたいと思ったからです
最初はクリニックで購入したコルセットを使っていました
そのなかで何が違うか
なんとなく掴みかけてから使う頻度を減らしていきました
決して医師や理学療法士の方々の指示ではなく
自己判断です
肝心の何が違うのかで
大きかったのは「呼吸」でした
私は浅く呼吸する癖があって
それを深く呼吸…腹式呼吸に意識向け
まずは立っているときだけ
それで今
反り腰が治っているとは言い難いですが
先に述べたサイズダウンしたスカートで
変わらず仕事をしています
また、腹式呼吸を意識したことにより
ほんの少しずつですが
仕事復帰のストレスが以前と変わった気がします
焦る気持ちが緩やかになったかな
…私の場合
日中の空気も秋らしくなった近日
ついこの間まで
夏バテの対策が秋バテに切り替え
睡眠の質をあげることと
摂り入れる食事内容の切り替え
急に来た秋バテに
食事を身体の熱を冷ますものから温めるものへ
もちろん
飲み物もホットへ
そして
運動は散歩程度にしています
姿勢とチカラを入れるところを意識するだけで
程よい汗をかけます
今年の前半期に
制服のスカートのサイズが小さくなったのは
反腰を治してみたいと思ったからです
最初はクリニックで購入したコルセットを使っていました
そのなかで何が違うか
なんとなく掴みかけてから使う頻度を減らしていきました
決して医師や理学療法士の方々の指示ではなく
自己判断です
肝心の何が違うのかで
大きかったのは「呼吸」でした
私は浅く呼吸する癖があって
それを深く呼吸…腹式呼吸に意識向け
まずは立っているときだけ
それで今
反り腰が治っているとは言い難いですが
先に述べたサイズダウンしたスカートで
変わらず仕事をしています
また、腹式呼吸を意識したことにより
ほんの少しずつですが
仕事復帰のストレスが以前と変わった気がします
焦る気持ちが緩やかになったかな
…私の場合
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最終更新日
2020.09.20 18:37:36
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