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2007/11/08

不眠(┬┬_┬┬)

(5)

カテゴリ：カテゴリ未分類

ここ10日間ほど不眠

実は､以前から軽く不眠気味だったが､350mlの発泡酒1本飲むと眠れるので寝酒が習慣になってた｡

それが､どんどんｴｽｶﾚｰﾄしてしまい､今じゃｱﾙｺｰﾙ7％以上のﾁｭｰﾊｲの350mlを2本じゃないと気が済まなくなってきた｡
しかも､買い忘れると眠れなくなるんじゃないかと不安になって夜中でもｺﾝﾋﾞﾆに買いに行ってた｡

いくらなんでもこれではいけないと思い始めたところに禁煙を始めてしまったので更にｱﾙｺｰﾙも止めたほうがいいという思いが強くなった｡

試しに､2日間寝酒を止めてみたら見事に眠れなかった｡喫煙の生活習慣が変わってストレスもあるかも。

そこで､かかりつけのｸﾘﾆｯｸで相談してみた｡
やっぱり私の寝酒の摂り方はﾏｽﾞｲということになった｡半ば依存症

眠れなくなるんじゃないかという不安に睡眠薬を出してもいいけど､それは依存の対象がｱﾙｺｰﾙから薬に変わるだけ､と言われた｡

が､やはり何もなしでは眠れない｡
温めたﾐﾙｸがいいと聞いてやってみたがﾀﾞﾒ｡
布団に入って2時間､諦めて薬を飲む｡
薬に頼ったことの罪悪感｡
毎日それの繰り返し｡

昨夜は薬をｶﾞﾏﾝしてうつらうつらの睡眠｡夜が長い

昼寝しても眠れない｡

後はｱﾛﾏは試してないな……｡調べてやってみよう｡

かかりつけのｸﾘﾆｯｸは専門じゃないからやっぱり精神科に行った方がいいかな？

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最終更新日 2007/11/08　12:03:23 PM
コメント(5) | コメントを書く

■コメント

Re:不眠(┬┬_┬┬)(11/08)

spot6848 さん

そっか。つらいね。
私はしばらく睡眠導入剤（マイスリー）とロヒプノールを飲んでました。
飲まないと眠れなかったよ。
依存するのではないかと心配だったり罪悪感もあった。

でも、いつからかな？
アロマを真剣に試し始めた頃から飲んでないかも。
海塩にオレンジスィートとラベンダーとティツリーかゼラニウムを浸み込ませて、入浴剤を作ってます。
オレンジで体が温まり、ラベンダーで落ち着きます。
好みもあるので色々試して自分であう入浴剤を探してみては？
芳香浴もいいですが、お風呂でゆっくりした方が眠れると思います。

あとは、薬を使うなら同じ時間に飲んで寝てしまう。
それで生活のリズムを作ってしまうのも不眠をなくす手の一つだと思います。

それから、アルコールを生理前に飲むとアルコールがよくまわって眠れたりします。
その感覚を求めて量が増えたり度数が上がったりして、最終的にアル中になるのだそうです。

私も一時期飲まないと眠れなかったのですが、この事を知ってまず弱い薬から初めて様子をみて、弱くても眠れるので増やさず・強くせず、アロマを試し・枕も変えて、今ではかなり眠れてます。

がんばれ、かあちゃん。
(2007/11/08　05:58:20 PM)

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心配で・・・

spot6848 さん

大丈夫かな・・・
心配で、また覗いてしまった。 (2007/11/08　08:11:03 PM)

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spoちゃんへ

かあちゃんさん

心配かけてごめんよー。
いろんな方法試してみるよ。
今日は、マッサージも行ってみたし、眠れるといいなぁ。 (2007/11/08　09:28:22 PM)

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大丈夫ですか？？

ショコラｍ* さん

眠れないって、辛いですよね。。。
ワタシは以前は耳鳴りがすごくて、ボンチンが産まれる前だったけど、、、それはそれは眠れなくなって布団で泣いたりもして。。。でも、最近はなくなりました。何が原因だったんだろう？ストレス？
アロマも良いかもしれませんね。ラベンダーとか。。。ぐっすりと眠れるようになるといいですね。

ワタシは甘いもの依存症です(T_T) (2007/11/09　08:38:35 AM)

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ｼｮｺﾗちゃんへ

かあちゃんさん

心配してくれてありがとぅ(^O^)
私も妊娠中は眠れないことが多かったんだけど続けてではなかったし、これだけ長く続いた不眠は初めてで、とっても辛かったの。
でも昨夜は寝れたのでうれしいです。 (2007/11/09　05:47:38 PM)

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