2022年08月の記事
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筋トレの記録_3「腹筋」
今日は仕事が遅くなってしまった・・・。でもやるぞ！筋トレ！！今日は「腹筋」。今日のメニュー・アブドミナルクランチ 74.5kg 10回×4セット・ハンギングレッグレイズ 10回×3セット・トーソローテーション 60.8kg×3セット個人的に「トーソローテーション」が一番疲れる・・・。あと腹筋の筋肉痛が一番、日常生活に支障をきたす。くしゃみ激痛。今日も筋トレできた！明日もがんばろ。
2022/08/30
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「お酒」VS「筋トレ」：今日はお酒を飲んでしまった・・・。
今日は日中用事があり、筋トレに行けなかった・・・。さらに、お酒を飲んでしまった・・・。というか、４日連続で飲んでしまっている・・・。筋トレを始めたくらいから、お酒をやめたいとずっと思っている。お酒を飲むことで筋肉を作ってくれる「テストステロン」というホルモンの分泌が弱くなるからだ。つまり、お酒を飲むと、筋肉ができにくくなる。さらに私は二日酔いになりやすい体質で、お酒を飲んだ次の日の朝の気分は最悪。本当に後悔しかしない・・・。「悪いことばっかりだから、やめればいいじゃん？」そんな声も聞こえてきそうだが・・・。頭でわかってはいるが、気が付くとお酒に手を伸ばしてしまっている・・・。「え？これってア〇中？？」YouTubeに出てくるマッチョたちを見ていると、みんなストイックで、比較すると落ち込む・・・。ストイックな私：「自分も少しでも、彼らに近づきたい・・・。」ア〇中の私：「でもお酒はうまいんだな～～。」葛藤は続く・・・。
2022/08/29
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筋トレの記録_2「胸トレ」
引き続き筋トレの記録。今日は「胸トレ」。今日のメニュー・インクラインダンベルフライ 20kg 10回×4セット・ベンチプレス 55kg 7回×3セット・デクラインベンチプレス 20kg×3セット・山本スペシャル 7.5kg 30回×3セット山本スペシャルの詳細(3つ目の種目)：https://www.youtube.com/watch?v=GBc_zJGg8LE&t=435s相変わらずベンチプレスが雑魚すぎる。継続あるのみ。今日も筋トレできた！！
2022/08/28
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「サウナ」との出会い
「サウナ」・・・最近、かなり流行っている。私もここ2,3年で急激にハマっている。「サウナの何がいいの？くそ暑いし、密室に汗だらけのおっさんが集まって気持ち悪い・・・」たぶんサウナを好きでない方はこのような印象を持っているかと思う。私もそうだった。そんな私がサウナに行きたいと思ったきっかけは、このドラマ。「サ道」サ道 DVD BOX [ 原田泰造 ]このドラマは、サウナ好きの男３人組がひたすらサウナに入るというだけのドラマ。そこにはいろんな人間ドラマがあり、日々の疲れを癒すためにサウナに入る。彼らの行きつく先は毎回、決まっている。それは・・・「整う」こと。作中の彼らは、「整う」ことで日々の疲れから解放され、天にも召されるよう。これを見たとき、「本当にこんなこと起こるのか？」と疑問が生じたのと同時に、「私も体験したい・・・・。」という気持ちが全身を駆け巡った。次の日には、私の体は自然と銭湯へと向かっていた。そこで初めてサウナを体験する。サウナの入り方は、「サ道」で予習済み。【サウナの入り方】1. サウナに8分入る2. 水風呂に1-2分入る3. ベンチで休憩上記を３セット繰り返す。これにより「整う」らしい。やってみようではないか・・・。まずサウナに入る。うわ・・・こんなに暑かったか・・・。８分がすごく長く感じる・・・。早く出たい・・・だが、我慢だ・・・。よし、8分たった。次に水風呂。桶で汗を流して・・・、つめたッ！！死ぬかと思った。勇気がいるが、一気に水風呂へざぶーーん。冷たいが・・・なんだろう、気持ちよくなってきた・・・。自分の周りだけ暖かい衣で包まれたような感覚。そして、呼吸するたびに喉が冷たく感じる。そして最後は、ベンチで休憩寝転がれるベンチがある、ここに横になろう・・・。あぁ・・・、なんだかぼーっとしてきた・・・。あれ、体が動かない、というか動きたくない・・・。こんな感覚はじめてだ・・・。そうか、これが・・・「整う」といことか私は今、整っている・・・。これが私のサウナ初体験エピソード。一般的には３セットするみたいだが、私は１セットでも充分に整う。それからというもの、私は「整う」という感覚を味わうために何度もサウナに足を運んでいる。さらにサウナのすごいところは、「翌日の解放感」今回はこれを一番伝えたかった。頭も体も冴えっぱなし。本当にすごい・・・。自分をリフレッシュさせる方法はいくつかあるが、私が特に効果が高いと思うのは、「サウナ」だ。これからもお世話になります・・・。
2022/08/28
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二日酔い・・・だが、今日は「背中トレ」
今日から自分への戒めのためにも、日々の筋トレを記録していく。とは言ったものの今日のコンディションは最悪。昨日、飲みすぎたせいで、かなりの二日酔いだ・・・。だが、そこはめげずに、朝から「背中トレ」。今日のメニュー·懸垂（補助あり） 10回 × 3セット·デッドリフト 50kg 10回 60kg 10回 70kg 5回·インクラインロー 22kg 10回 × 3セット·ローロウ 22kg 10回 × 3セット何とか乗り切った。というか・・・筋トレしたら、二日酔いなんてぶっ飛んだ。力がみなぎってくる・・・。筋トレすごッ。
2022/08/27
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「筋トレとの出会い」
久しぶりの投稿。今日からブログを再開。これからは気ままに日記を書いていくことにする。今、私がかなり熱中しているモノがある。それは「筋トレ」だ！「筋トレ」を始めたきっかけは、この本。「脳を鍛えるには運動しかない」脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 [ ジョン・J．レイティー ]価格：2310円（税込、送料無料) (2022/8/27時点)楽天で購入当時の私は、もやもやしていて、もっと自分の可能性を引き出したいと強く思っていた。そんなとき、この本に出会った、本の内容は少し難しくて、結局最後までは読めなかったが、要するにこの本に書いていたのは、「運動すれば脳が発達する」ということ。運動と脳に関係があるなんて、全く知らなかった私にとって、衝撃だった。そこからすぐにジムに入会し、筋トレを始めた。(本って別に全部読まなくても、行動が変わればそれで充分価値がある)さらにコロナ禍になり、時間ができたこともあり、どんどん「筋トレ」にのめりこんだ。今さら感はあるが、今日から「筋トレ」についても発信していければと思う。ということで今日は「筋トレとの出会い」について語った。一人でも多くの人が「筋トレ」を始められますように。
2022/08/27
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