2022年10月の記事
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筋トレの記録_21「胸」
筋トレの記録。今日は「胸」。今日のメニュー・インクラインダンベルフライ 24kg 8回×3セット・ダンベルプレス 24kg 8回×3セット・デクラインマシンプレス 60kg 8回×3セット・山本スペシャル 7.5kg 30回×3セット今日の気づき「呼吸を意識することが大事」これまでは、そこまで呼吸を気にしていなかったが、今日は呼吸を意識してみた。いつもより最後の一押しができる気がした。次からも意識してみよう。明日も頑張ろ！
2022/10/18
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筋トレの記録_20「背中」
筋トレの記録。最近、ブログを書くのをさぼっていた。筋トレはちゃんとしてました。若干、さぼりがちだが・・・。今日は「背中」今日のメニュー・懸垂 8回 × 3セット・デッドリフト 75kg 10回 × 3セット・インクラインロー 26kg 10回 × 3セット・ローロウ 26kg 10回 × 3セット今日の気づき「デッドリフトで腰を痛めた・・・」調子に乗って、デッドリフトの重量を上げたら、案の定、腰を痛めてしまった・・・。フォームが悪いのかな・・・。だれか教えてください。明日も頑張ろ！
2022/10/16
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筋トレの記録_19「胸」
筋トレの記録。今日は「胸」。今日のメニュー・インクラインダンベルフライ 24kg 8回×3セット・ダンベルプレス 24kg 8回×3セット・デクラインマシンプレス 60kg 10回×3セット・山本スペシャル 6kg 30回×3セット今日の気づき「重量は限界まで重くすることが大事」当たり前のことだが、いつもどこかで逃げてしまう自分がいる。今日は本当に追い込んでみた。疲労が半端ない・・・。効くわー。逃げずに闘え！！
2022/10/09
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筋トレの記録_18「背中」
筋トレの記録。かなり久しぶりの筋トレ。今日は「背中」今日のメニュー・懸垂 8回 × 3セット・デッドリフト 70kg 10回 × 3セット・インクラインロー 24kg 10回 × 3セット・ローロウ 24kg 10回 × 3セット今日の気づき「デッドリフトが楽に感じた・・・」なぜだろう・・・。フォームも特に意識していないが、楽に上がったな。次も重量を上げてみよう。でもデッドリフトって腰を痛めやすいから怖いんだよな・・・。明日も頑張ろ！
2022/10/05
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