マコ の気ままな徒然日記

最近は半身浴をしながら読書をしています。

テレビの中で半身浴の効用を聞き、半身浴をしている有名人の話や

パソコンの検索で調べたりして　私なりの半身浴をしています。

１．湯船にお湯を半分（今は４０度ぐらい）貯めます。上半身はぬらさないことです。

２．下半身のみ簡単に洗います。。

３．そして座る椅子を湯船に沈ませ、腰掛けてから、お湯を足してお腹の上あたりまでお湯をいれます。

４. お風呂の蓋をします。体の厚み分のみ隙間をあけ、あとは全部蓋をします。

　　上半身は出して、手もお湯につけないで出します。

５．蓋のうえにタオルを敷いて、タイマーと本を置き、タイマーは２０分に合わせておきます。

６．出ている上半身が寒いときは乾いたタオルを肩にかけます。

７．蓋の上に置いた本を手に持ち肘をつきながらゆっくりと読みます。

　　結構読めますし長い時間でも退屈しません。

８．２０分ぐらいで汗が出てきますが、寒いときは汗が出るのが遅いのでもう少し入っています。

９．気候により、すぐに汗が一杯出るときは２０分以上は入らないようにしています。

 半身浴で読んだ本です。今は南木佳士作家の文庫本を読んでいます。

「ダイヤモンドダスト」は第100回の芥川賞作品です。　

「阿弥陀堂だより」は映画にもなりました。

「家族」はなかなか興味深い楽しい本です。

「ふつうの医者たち」は、作家と他の医者との対談です。

南木佳士作家は、私が喘息で通って診ていただいている医師です。

病院での名前は違いますが、最初に診ていただいたときにチョットしたお話が面白く

気さくなお医者さまです。

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