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Nov 10, 2007

それがこの料理。
カロリー控えめで妊婦に優しい料理。
ごま油と白ゴマを使っている。（私が調べた結果妊婦の料理に欠かせない食材）
短時間でできるし、お弁当のおかずにもなる料理。

一人分８９カロリー　調理時間１０分
【材料】
（４人分）
ブナピー・・・・・・・・２００ｇ

赤ピーマン・・・・・・・１個
ごま油・・・・・・・・・大さじ２
しょう油・・・・・・・・大さじ１
みりん・・・・・・・・・大さじ１
白ごま・・・・・・・・・少々

【作り方】
１．ブナピーは石づきを取り小房に分ける。
　　ピーマンと赤ピーマンは種を抜いて細切りにする。
２．フライパンにごま油を熱してブナピーとピーマン、赤ピーマンを炒める。
　　油がまわったらしょう油とみりんを加えて全体にからめ、白ごまをちらす。