食べ歩き、サウナ放浪記

今回は「水分補給」の大切さについて、改めて考えてみたいと思います。

水分補給は“飲む”だけじゃない

「喉が渇いたら飲む」という方、多いのではないでしょうか？でも実は、喉の渇きを感じたときには、すでに軽い脱水状態になっていることが多いんです。こまめな水分摂取が重要です。

体の60％は水

私たちの身体は約60％が水分。水は、体温調節や老廃物の排出、血液の流れの維持など、あらゆる生命活動に関わっています。水分不足になると…

集中力の低下

頭痛やめまい

脱水症状

熱中症のリスク増加


といった不調の原因に。

どんな水分が良い？

汗をかきやすい夏場は、塩分やミネラルも同時に失われるので、スポーツドリンクや経口補水液もうまく活用したいところ。ですが、糖分の摂りすぎには注意。

おすすめは…

常温の水

麦茶（ノンカフェイン）

ミネラル入りの塩タブレットと併用


1日どれくらい飲む？

目安としては1.5〜2リットル。ただし、運動した日や汗をかいた日はもっと多めに。

ひどい暑さなので、ミネラルを補給出来る麦茶を飲みつつ、出来るだけ涼しく過ごせる環境を確保してください🙇‍♂️

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