じゅんたのランニング日記　

今日はポイント練習をしようと決めていた日。

さらりと言ったけど、ポイント練習なんて意識は初めてなんですけどね。

以前は全部ポイント練習みたいなものだったけど、これからは週に1回のポイント練習にしようと思ってます。

『そうしないと40代以降のランナーは故障する』って書いてあったから週1に抑えなきゃ。

ただし『ポイント練習は思いっきり力を出し切ること。』

『出し切れないようなら普段の疲労回復ジョギングの仕方が悪いし、それでは効果的じゃない。』とも書かれている。

僕は今、かなりこの本の考え方の信者ですので守ります(^o^)丿

といいつつも、週2はポイント練習は時にはしますけど（それほどの信者でもないかな）。

今日は インターバル走ですよ！

（何気に初）（何気にかっこいい）

1000m×7　　目指すところはキロ4’30の6’00回し。

ストレッチしてジョギング2kmほどして始めます。

もちろん一番気になるとことは、膝に痛みが出ないのかということなんですけどね～。

もうずっと速い走りをしていなかったせいもあるのか、最初の1000mは体がコチコチだ。

何とか4’30。

もう必死。

ハアハアしてる。 

1’30の休憩ジョギングをはさんで2本目、3本目となんとかこなす。

すると、やっぱり膝に違和感発生。

ふ～。やはり出たか。

痛くはなってない。

でも絶対これ以上続けちゃいけないっていうのはわかるから、ジョギングして車に戻ってストレッッチして終了しました。

今日は全然追い込めなかったから明日軽めのポイント練習しちゃおうかなと企んでます。

でも今違和感あるし、迷いどころだな～。

迷うと言えば、12/21の東浦マラソン（10km）。

残念すぎるけど、今日の感じなら棄権しようと思っています(>_<)