じゅんたのランニング日記　

掛川新茶マラソンではキロ5'20ぐらいで走れればというのが最上級の目標。

それが出来れば3時間45分。すごい…

だから週に1回はキロ5'15のペース走をして、体にそのペースを覚えさせた方がいいのかなって思って、昨日走ってみた。

適度に坂道を入れた新しい15kmコース。

ペースがバラバラだ。

かなりきつかった～。まだ日曜日のハーフの疲れが残ってるみたいで、相当ふくらはぎ使わないように足首固定して走ったつもりだったけど、ふくらはぎかなり張って痛くなった。

問題ないタイプの痛みだけど明後日38km走する予定だけど大丈夫かな。

相変わらずふくらはぎ使って走っちゃってるんだよね。このままでは新茶の後半でふくらはぎがつって、サブ4ならず・・・っていう悲しい未来になってしまう。

だからやっぱりフォームをまた見直さなくちゃ。そこがあと1ヵ月の最重要課題。

きつい坂道の後はなるべく頑張るって思って走っていたから、結果的にキロ5’07ペース。う～んこのペースで42kmは無理っぽいな～。

ゼイハーは、ならないけど余裕は全然ない。

まあ、本番は楽しさ、声援とかもあるからわかんないけど。

今月のランナーズに、こんなふうに書いてあった。『上りの坂道は楽しいと思って走ろう』と。

上り坂を楽しいと思う・・・

頑張れば当然ゼイハーMAXの上り坂を楽しいと思う・・・

練習たくさんするか、マインドコントロールするしかないのかな。

今考えてる新茶マラソン目標レースプランはキロ5’20ペースで25kmまで行って、坂道の多い残り17kmをイーブンペースのキロ5’20で押し切って3時間45分でゴール。っていう最高パターンと

残り１７kmで失速してキロ6’00ペースになるけど3時間58分でサブ4っていうぎりぎりパターン。脚つったらおしまいか。

松　3時間45分。

竹　サブ4

梅　サブ4

完走では喜べないな。。。

こうやってプラン立てるのは大好き♪