じゅんたのランニング日記　

西湖ロードレースまであと6日だし、ここで無理はいかんと思うから、ちょっと軽めのインターバルがいいかな。
キロ4以内は無理してもこなせる走力はないし、今日は3本ぐらいでチーンったなるのも嫌だからね…

800m×6 キロ4'25から5秒ずつ上げていって、最後の6本目は限界を超えて、自己満する作戦！！

気温は28℃。この暑さが走りにどう影響するか？

そして音楽は昨日iPhoneに入れたマッキーの新曲『超えろ。』







めっちゃ良い曲ですよー(・ω・)ノ





ではまず1kmジョグしてからスタート。


★1本目 キロ4'26ペース さすがに余裕

★2本目 キロ4'20ペース まだ余裕

★3本目 キロ4'15ペース 大丈夫。このぐらいのタイムで800mなら時計見ながらきっちり5秒ずつ上げられる

★4本目 キロ4'10ペース だいぶキツくなってきたね…



そして自分を超えなきゃいけない5本目だ。とはいっても今日は軽めのインターバルだからサクッとこなしておきたいところ。

★5本目 キロ4'05ペース 急にキツくなってきた。気温は28℃。血液が沸騰してきた。でもまだギリいける感じがする。



そしてラスト1本は全力で！

超えろ♪ 自分〜の限界を〜♪
超えろ♪ 昨日〜の努力を〜♪

★6本目いきまーす！
…が、キロ4'06ペース。こ、超えられない(；´Д`A
キロ4以内で走るつもりだったけど、体が熱い！！歩いていてもクラクラする。ちょっと座って休んだら楽になったけど、夏のインターバルはヤバイ。





こんなマッキー&ブルみたいなドヤ顔にはなれなかったけど、まあまあ自己満はしたね。









さて恒例の大会目標です。
10kmなのか10.8kmなのかわからないので、1キロペースで目標を立てることにします。

大会も気温が激高で激暑も考えられるけど、今日のインターバルした感じだと、キロ4'15ペースなら大会パワーが加わることで、もしかしたらいけるかも。西湖はフラットだし。

しかし、おぉ。10kmなら42分30秒か…無茶かな^_^;

いや、今の限界を少し超えるぐらいだと思うので、これを目指します！