じゅんたのランニング日記　

去年の6月～9月の走行距離は32、32、52、66km。

まあ、いつもどっか痛くてあんまり走れなかったから夏にたっぷり走りこんだ経験は僕にはない。

まさに今年が夏のロング初体験。どんなものかワクワクしていた。そう楽しみだった…。

みんな走れないほど暑いって言うけど、そんなに〜？大げさなんじゃないかい？それに気合いで何とかなるでしょ。って思っていたね…。






さて、そんな風に思っていた気温30℃　&　超むし暑い中の昨日は20kmを予定。

キロ4’50ペースで走っていったけど

瞬殺か〜(＞_＜)

飲み物持って走らなきゃ無理だった。危険な暑さだ。汗だ。

なので20kmの予定だったけど、7kmで終了＿φ(￣ー￣ )チーン

これが真夏のマラソンか…恐るべし。やっぱり皆さんが言う通りだった。甘く見ていた。気合で頑張っては一つ間違えると倒れると思う。

昼のスピードロングなんて絶対無理なんじゃないかな…。

こんな緑の中をキロ12でトボトボ歩いて車に向かう。

すると途中右に並走者が現れた！

何と！



カ、カメだった！30センチぐらいのデカいやつ！

なぜカメが歩道を歩いているんだ？大学生のカップルもびっくりしていた。

30km。キロ7で走って3時間30分。これぞLSD。ゆっくり行こうぜ！

もともとその予定だった。サブ3.5の練習ならその時間そろそろ走った方が良いと思って。

リバティーに着くと



絵画みたいな風景が広がっていた( 〃▽〃)

ちょっとでもスピード上げたら絶対最後まで持たないから慎重にゆっくり走った。

昨日よりはカラッとしているけど、33℃。暑いね～。でも、かこうと思ってる汗は気持ちいい♪

笑われるのは嫌だけど、笑わかせるのは気持ちいいのと同じだね。

昨日の反省を活かして飲み物（経口補水液）を持って走った。

あっと言う間になくなるから粉末使って経口補水液を作り直した。これは先週知ったばかりのアイテムだけどLSDには最適だね。




かなりこまめに水分補給したおかげで、熱中症的な症状は一切出なかった。

そして15kmでザバスピットインジェルを飲んだら初めてこれを美味しいと思った。しかもかなり。

今まで練習で何度か飲んだけど濃すぎて不味い印象だったけど…

メーカーが言う『最高に疲れた時に美味しく感じる味』。汗かきまくっていたし、そういう状況だったんだね。これが美味く感じるなんて嬉しくなっちゃった。

普段美味しいスポーツようかんは25km地点で食べたけど、逆にこれだけ汗かいていると美味しく感じなかったな。

どれだけ水を飲んで、頭からかけたことか。

ラジオでは『熱中症に気をつけて。太陽にはなるべく当たらないように』と連呼している。

なのに好き好んで3時間半も太陽の下の自分って一体…って思いながらゴール。やっとゴールだよ〜。長かった〜。

30kmきっちり走れた。3時間30分もいけた。脚が強化されたはず！






失った水分！やばい！

スタートからゴールまでに実際3000mLは飲んだかな。

まあまあのイーブンペースで走っているように見えるけど、アプリはオートポーズなので実際は5分休憩を4～5回もしている。

LSDはほんとは休憩しない方がいいはずなので、そこはまた今度。休憩なしだと相当きつそうだ。

自分である！

この本最近買って読んだばかりだったから、今日は自分にエール送って走っていた。修造スタイル良いかも！

夏場に無理して昼走るのも力が付くと思うけど、夜と昼を上手く使い分ける練習を考え直さなきゃって思わされた2日間だった( 〃▽〃)