じゅんたのランニング日記　

元旦以来、左の拇指球に痛みがなくならない。もう1週間も走れていないんですよね

まあ今月の一宮と新城の10kmに向けてした自己流の練習の仕方が大失敗でした。

・週2でポイント練習10kmペース走←これは良いと思う

・普段のジョグをキロ5’30ぐらいで続けた←疲労が抜けない

・さらに普段のジョグの中にキロ4で走る1kmを取り入れた ←全く疲れが抜けない

って感じで年末を迎えていて、左足裏に違和感は感じていたものの気のせいかなって思って続けてしまった。

そしてこの元旦の猛ダッシュ後に、はっきりわかる痛みになった。疲労の限界を超えたってことかな…。

＊めっちゃ本気で走ってる！笑

しかしね。そんなに長引くとは思わなかったんですけどね。

せいぜい3日もあれば痛みはなくなると思ったけど、1週間経っても全く変わらないとは…。はぁ～って感じですよ。

やっぱり疲労抜きって大事だね（もう何度も学習したはずなのに学習能力が）。

だから今は走れないけど、走れるようになったら『ゆっくり長く』を実践してコツコツ練習して走力を上げていきたいって強く思っています。

この本の考え方って、基本普段は10kmをキロ6～6’30で毎日のように走って、週1～2で軽めのビルドアップ走を15km程度するっていう低負荷なもの。

こんなんで速くなるのかあまり信じられなかった。特に10kmが速くなるとは思えなかった。

が、しかーし！！

こーちゃんとのメールのやりとりで教えてもらった情報で吹っ切れた感じがする。

◇ある大会での女性の上位入賞者の練習方法◇





だそうです。

サブ3請負人の福澤さんの練習と同じ練習をされていて、女性なのに10kmを40分20秒台

コツコツやっていけば無理な練習しなくても速くなるって確信出来ました。こーちゃん情報ありがとう!!

もちろん毎日のように10km走るなんて並大抵でないわけですが、故障しにくそうだし、すごく影響を受けます。

マラソントレーニングには自分に合うもの、効果的なもの、楽しく感じるもの、いろいろあって、それを自分なりに考えて練習するから楽しいと思います。僕はそう思っています。

だからこの前までやっていた10km用の練習は大失敗だったけど、やったからわかるわけで…後悔なんかしてないよ笑

これからはこつこつ系でやっていこうと思っています。故障したくないし!!!!!

拇指球の痛みがなくなり次第だけど。ただ初めての部位の痛みで治るのにどのぐらいかかるかわからないんですよね～