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2017年04月12日

★若返りの科学（藤田紘一郎：著）Part2。

テーマ：アンチエイジングの毎日(1590)

カテゴリ：健康＆料理

・血清アルブミン値が高い。
　4,2g／dlなら1年後に亡くなる人はいませんが、3,4g／dlならば半数が死亡＝タンパク質の
　栄養障害。（野菜ばかりではなく、肉も大事だということです）
・血液ドロドロ＝コレステロール値が高い。また、低すぎてもダメ。
・足が丈夫である。
・主観的健康観（＝医学的・客観的な健康状態ではない）がよい。
・短期の記憶力がよい。
・太り方は中くらい。
・タバコを吸わない。
・酒を飲みすぎない。
・血圧は高すぎず、低すぎず。
・社会参加が活発。

1－7、機能的若返りの3原則。
　私たちが老化と呼んでいる現象は、実は加齢の結果ではなく「衰え」なのです。
加齢から逃れることはできませんが、衰えはある程度遅らせることができます。
若さを保つためのキーワードは、「運動」「栄養」「参加」の3つです。
（参加とは社会参加で、人とのつながりから刺激を受けることを意味します。たとえば仕事や
ボランティア活動、趣味の教室など）
座ったままのことが多く、社会との接触から身を引き、食事はいつでも手に入るような生活を
続けていれば、体は「動かなくてよい」という信号を受け取ります。
すると新陳代謝を落とし、脳と肉体を《衰弱モード》に切り替えます。
つまり、老化が始まる＝楽を求めると体は衰える。
（近隣国の独裁者はあの体型で一日の喫煙数200本、おそらく運動はしない……
それで何歳まで生きるか？）