夏希ヒョウの世界へようこそ

● 発行日：2023/01/25 発行・美杏香エスティーショップ
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から紹介させていただきます。

【笑み筋体操で い～かおっ】
最近、腹を抱えて「大笑い」しましたか。

笑いは健康にもよく、ストレッチで表情筋をほぐして笑い顔を作りやすくする「笑（え）み筋（きん）体操」というのがあるそうです。

まず準備運動。

肩の力を抜き、ろうそくの火を吹き消すようにフーと、細く長く息を吐き両手を空に向かってゆっくり広げながら、鼻から息を吸い込む呼吸を繰り返す。

笑う時は腹筋や横隔膜を使うので、しっかり動くようにしておくことが大事なんだとか。

次は、顔の表情筋のストレッチ。手のひらをこすり合わせて温めて、顔全体を両手で覆いぬくもりを伝える。両手をおでこに当て、軽く指先に力を入れて「い～かおっ」と言いながら横に伸ばす。

目の周り、ほお、あごも同様に。

親指と人さし指で輪を作り、ほおの筋肉を集めてグルグル回したり、両手で顔全体をパン生地をこねるようにマッサージをする。

約２０分後には血流が良くなり、顔全体がポカポカとして気分も軽くなって、自然と笑みがこぼれるそう。

抑うつ気分が軽減したり、疲労感や眠気、頭痛、肩こりなども軽減されるそうです。