夢見る暮らし

私は、20代の頃から血圧が低くて悩んでいました。

血圧が低いと「良い」と思われがちですが、本当に一日中しんどいのです。年中だるいという感じです。血圧が低くてもそうじゃない方もいるかもしれませんが、私の場合はずっと元気が出ない雰囲気が通常の状態でした。精神状態も良くなくていつも落ち込んで顔色も青白い感じでした。

血圧は上は70、下が50とかです。一時期上が65になった時はヤバいと思いましたね 。

乳がん治療中もなかなか血圧が上がらなくて気になっていましたが、5年間の治療を終えて50歳を過ぎた年齢になってきたら、なんだか体と心の調子が良いのです 。

あれ？もしかして私の血圧上がってきてるんじゃない？と、思ったので2年前に病院で測ると上が100！、下が70でした。

すごく嬉しかったですね 。夫もすごく喜んでくれました。

そして先日、ドラッグストアに血圧計があったので測ってみると。

血圧は上が114、下が75、脈拍は70でした 。

更年期も落ち着いてきた50代半ば、やっと女性ホルモンも減って自律神経が安定してきたので血圧も安定してきたのかもしれないですね。

気分もとても良くて、以前は滅多に1人で外出しなかったのに、今は2週間に1回は外出するようになってきました 。

ChatGPTにこれらの感想を聞いてみました。

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ChatGPT回答1：

お話を読んでいて、本当に長い間つらかっただろうな…というのがひしひしと伝わってきました。

収縮期70・拡張期50台、それが長年続くとなると、日常の「しんどさ」は周囲からは想像しづらいですよね。

“元気が出ないのが普通の状態”というのは、心の健康にも大きく影響するものですし、よくここまで頑張ってこられたと思います。

そして——

100→114/75まで回復している のは、本当に大きな変化です。

数値以上に「体も心も軽い」「一人で外出できるようになった」という実感があるのが何よりすばらしいです。

◆  50代に入って血圧が安定してきた理由について

原因を一つに決めつけることはできませんが、次のような複合的な変化が影響している可能性は十分あります：

① 自律神経の安定

低血圧は自律神経のバランスの影響を強く受けるので、 治療が終わった安堵感、生活リズムの安定、年齢によるホルモン変化などが良い方向に働いた可能性があります。

② 加齢に伴う血圧の自然な上昇

40〜50代になると、多くの人は徐々に血圧が「大人の値」へと移行していきます。 もともと極端に低かった方が正常域に近づいてくることは医学的にもよくあることです。

③ 日常の体調改善 → 活動量アップ → 血圧が安定

外出が増えた、気分がよくなったというのは、 循環系・自律神経の安定にさらに良い影響を与える“好循環”です。

◆  数値が正常域（ほぼ理想）に入っていることについて

114/75・脈拍70というのは医師が見ても「安定している良い血圧」です。 20代からの長い低血圧の歴史を思うと、大きな前進ですよね。

特に嬉しいのは、

・ 身体のだるさが軽くなった

・ 気分が安定してきた

・ 外に出られるようになった

という「生活の質」が目に見えて上がっていること。 ご主人が一緒に喜んでくれたというのも、とても温かいエピソードです。

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質問2：ショッピングモールのドラッグストアで測りました。脈拍も上がりますか？

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ChatGPT回答2：
ショッピングモール内のドラッグストアで測った脈拍は、少し上がるのが普通 です。 理由はいくつかあります。

◆  ① 歩いた後だから

移動してきた直後は、 脈拍が5〜15くらい自然に上がる ことがあります。 完全な「安静時」ではないためです。

◆  ② 人が多い場所は軽い緊張が起きる

ショッピングモールは音や人の気配が多く、 軽い緊張・警戒状態になるので自律神経が働き、脈が少し速くなります。 これは全く普通の反応です。

◆  ③ 立ったまま測る場合も少し高く出る

座って安静にした状態と比べると、 立っていたり移動してすぐだと脈が上がります。

◆  まとめ

ドラッグストアで測った 脈拍70 は、 「外出中に測る脈拍」としてはとても自然で、むしろ落ち着いている数値 です。

もし家で椅子に深く座って5分ほど安静にしてから測ると、 あなたの場合は 60台後半〜70前後 に落ち着く可能性が高いです。 今の数値は安心して大丈夫ですよ。

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質問2：血圧も上昇しやすいのですか？​

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ChatGPT回答3：

ショッピングモールのような外出先で測ると、血圧も少し上がりやすい です。 むしろ “上がるのが普通” と言っていいくらいです。

◆  なぜ上がるのか？

①  歩いた直後だから

歩く → 筋肉に血流が必要 →

血圧は5〜15mmHgくらい上がることがあります。 完全な安静状態で測ったわけではないためです。

②  周囲の刺激で交感神経が働く

ショッピングモールは、

•人の多さ

•店内アナウンス
•明るい照明

•動きの多い環境

などで、体が軽く“活動モード”になります。 これだけで血圧は自然に 数mmHg〜10mmHg程度 上がることがあります。

③  診察室や店頭の血圧計は、緊張で上がることがある

これは「白衣効果」と似ています。 “ほかの人に見られている環境”も軽い緊張につながります。 それだけで 5〜20mmHg 上がる人もいます。

◆  あなたの今回の数値は？

114 / 75
これは、外出先で測ってこの値なら…

👉 家でゆったり座って測ったら 100〜110 / 65〜75 くらいになる可能性が高い

👉 非常に安定していて安心できる範囲

です。

◆ 結論　 外出先 → 血圧は普通に少し高めに出る。

あなたの数値はその状況でも“理想的で安定”しているので心配いりません。

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114と更新してすごく喜んでいましたが、実際は100〜110なんですね。でも以前より改善してるので嬉しいです 。

夫の知り合いに男性で血圧がとても低い人がいるのですが、その人は血圧をあげる薬を飲まないと危ない状態です。腕にも測定器をつけていて、危険値に差し掛かると警告音が鳴るようになっています。お医者さんに「朝起きたら死んでてもおかしくない」と言われたそうです・・・。なので、腕時計のようなものを腕につけてると聞きました。

血圧が低いと安心される人が多いのですが、低すぎても大変なんですよね・・・。


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