ブログナイト1960/FREE・BOX

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Comments

天楽００７ @ Re:2024秋旅　こまめにランドリ～twenty-second day･･･そのちスッキリ編(11/27) New! こんばんは☆ 小豆島にも行かれたんですね…

ひろみちゃん8021 @ Re:2024秋旅　こまめにランドリ～twenty-second day･･･そのちスッキリ編(11/27) New! こんにちは(^^) 小豆島から岡山へ。食べ…

nik-o @ Re:2024秋旅　こまめにランドリ～twenty-second day･･･そのちスッキリ編(11/27) New! 生ソーメン、気になる。こうした旅では…

Saltyfish @ Re:2024秋旅　こまめにランドリ～twenty-second day･･･そのちスッキリ編(11/27) New! 小豆島・・・すももの産地なのですね。　…

どっすん0903 @ Re:2024秋旅　こまめにランドリ～twenty-second day･･･そのちスッキリ編(11/27) New! 小豆島と言えばそうめんですもんね～♪ て…

痛すぎるな･･･(￣▽￣;)

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テーマ：徒然日記(23536)

カテゴリ：カテゴリ未分類

今朝はびっくり・・こんなに降るって？
でも、思ったほどでは無く、ふぅ~で終了。てか、その前に(-_-;)

アイタタタ･･･

チョッと酷いかな・・・(´；ω；`)ｳｩｩ　なんで？　みたいな(-_-;)
除雪のせい？？ん~ソンナでもナイト・・・ん~（痛）
ナントかならないモノか？　それが間違ってたり＼(◎o◎)／！

えええっ~っΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)

腰痛のときにやってはいけない運動は？

腰を反らすストレッチ運動
腰を反らすストレッチ運動は腰に負荷がかかるため、腰痛を悪化させる可能性があります。腰周辺の筋肉に負荷がかかると筋肉の緊張が増し、腰がだるくなったり、腰が重く感じたりすることもあります。

腰を曲げるストレッチ運動

また、反り腰の人が腹筋すると余計に腰を反ってしまい負担がかかるため気をつけましょう。

腰をねじるストレッチ運動
腰を左右にねじるストレッチ運動は腰に負荷がかかるため、腰痛の悪化につながりかねません。特に、運動不足の方が長時間同じ姿勢でデスクワークや運転などをした直後は、筋肉や関節の動きが悪くなっている状態です。そのため、急にひねったり、無理にねじったりすると突然の負荷により痛みの増加やぎっくり腰になるおそれもあります。

腰痛改善のためにストレッチ運動をするなら、腰をねじる動作がない運動を選びましょう。

ついついヤッチマイそうな・・・(-"-;A ...アセアセ　NGなんですかねぇ~💦
どうすりゃ良いのよ？？　てか、まんま除雪作業に一致だったり(爆）

痛いんですけどぉ～

腰痛の方の多くが腰周りの筋肉や関節が凝り固まっている状態です。
そのため、適切な方法でストレッチすると腰周辺の筋肉と関節の柔軟性が高まり、腰痛のリスクを軽減できます。腰が痛いと運動は避けた方が良いと思うかもしれませんが、運動しないと身体の柔軟性がなくなり、逆に腰痛が悪化する可能性があるため注意が必要です。

腰に強い痛みがあるときは安静にする必要がありますが、基本的には運動をした方が早い改善に期待できます。無理のない範囲で習慣化し、腰痛を改善していきましょう。

では、腰痛の人が運動する時の注意点は？
無理な負荷をかけない。急激な動きを避ける。
腰痛がある時は専門家に相談してから運動する。

って・・・マンマでしょ(ー_ー)!!