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ナイト1960
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Dec 27, 2023
テーマ： 徒然日記(23536)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝はびっくり・・こんなに降るって？
でも、思ったほどでは無く、ふぅ~で終了。てか、その前に(-_-;)
アイタタタ･･･
チョッと酷いかな・・・(´；ω；`)ｳｩｩ なんで？ みたいな(-_-;)
除雪のせい？？ん~ソンナでもナイト・・・ん~（痛）
ナントかならないモノか？ それが間違ってたり＼(◎o◎)／！
えええっ~っΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
腰痛のときにやってはいけない運動は？
腰を反らすストレッチ運動
腰を反らすストレッチ運動は腰に負荷がかかるため、腰痛を悪化させる可能性があります。腰周辺の筋肉に負荷がかかると筋肉の緊張が増し、腰がだるくなったり、腰が重く感じたりすることもあります。
腰を曲げるストレッチ運動
腰を反らすストレッチ運動は腰に負荷がかかるため、腰痛を悪化させる可能性があります。腰周辺の筋肉に負荷がかかると筋肉の緊張が増し、腰がだるくなったり、腰が重く感じたりすることもあります。
腰を曲げるストレッチ運動
たとえば腹筋を鍛える際に腰を曲げる運動は、腹筋が弱いと腹筋の代わりに足の付け根周りに力が入ってしまうことがあります。足の付け根に力が入ると腰を痛めるおそれがあるので注意が必要です。
また、反り腰の人が腹筋すると余計に腰を反ってしまい負担がかかるため気をつけましょう。
腰をねじるストレッチ運動
腰を左右にねじるストレッチ運動は腰に負荷がかかるため、腰痛の悪化につながりかねません。特に、運動不足の方が長時間同じ姿勢でデスクワークや運転などをした直後は、筋肉や関節の動きが悪くなっている状態です。そのため、急にひねったり、無理にねじったりすると突然の負荷により痛みの増加やぎっくり腰になるおそれもあります。
腰痛改善のためにストレッチ運動をするなら、腰をねじる動作がない運動を選びましょう。
ついついヤッチマイそうな・・・(-"-;A ...アセアセ NGなんですかねぇ~💦
どうすりゃ良いのよ？？ てか、まんま除雪作業に一致だったり(爆）
痛いんですけどぉ～
腰痛の方の多くが腰周りの筋肉や関節が凝り固まっている状態です。
そのため、適切な方法でストレッチすると腰周辺の筋肉と関節の柔軟性が高まり、腰痛のリスクを軽減できます。腰が痛いと運動は避けた方が良いと思うかもしれませんが、運動しないと身体の柔軟性がなくなり、逆に腰痛が悪化する可能性があるため注意が必要です。
腰に強い痛みがあるときは安静にする必要がありますが、基本的には運動をした方が早い改善に期待できます。無理のない範囲で習慣化し、腰痛を改善していきましょう。
では、腰痛の人が運動する時の注意点は？
無理な負荷をかけない。急激な動きを避ける。
腰痛がある時は専門家に相談してから運動する。
って・・・マンマでしょ(ー_ー)!!
ポツポツ・・・手を打たナイトねぇ~ヾ(≧▽≦)ﾉ
( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？ ついつい電車の中刷り広告に目が・・・👀 (・_・D フムフム
ペンギンは良いかも？ って癒しのサプリ(@￣□￣@;)！！・・・
アリかもね
そんな今夜は。オカミのお手製・中華そばヽ(^o^)丿
お手製チャーシューをのせて！みたいな
ん~間違いなし
孤独でもグルメで無いのだけれど・・・(苦笑)
でも、やっぱり痛いほどの・・・
笑えなくなってたりですわ(◎_◎;)･･･アタクシ
今夜から明日朝にかけて・・・
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
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Re:痛すぎるな･･･(￣▽￣;)(12/27)
せつぶんまめ
さん
Re:痛すぎるな･･･(￣▽￣;)(12/27)
天楽００７
さん
Re:痛すぎるな･･･(￣▽￣;)(12/27)
エンスト新
さん
Re:痛すぎるな･･･(￣▽￣;)(12/27)
Saltyfish
さん
え～～ 腰痛になったら、運動できませんね。雪かき・・・やりたくないです！
(Dec 27, 2023 08:13:50 AM)
Re:痛すぎるな･･･(￣▽￣;)(12/27)
元お蝶夫人
さん
ナイト1960さん
おはようございます(*^。^*)
腰痛、辛いですね(ToT)
そうなんですよ、動かないのが腰には良くない。
というわけでほぐしにマッサージに行くんです。
腰痛予防ですね。
あとは重いものをもつ時にしっかり膝を曲げて中腰をしない、体に荷物をくっつけるなどしてあとは姿勢に気をつけています。
痛いときにはしっかり休んで・・・除雪はしないといけない・・・頑張ってくださいとしか言えませんが、無理はなさいませんように。
(Dec 27, 2023 09:53:54 AM)
おはようございます(*^。^*)
腰痛、辛いですね(ToT)
そうなんですよ、動かないのが腰には良くない。
というわけでほぐしにマッサージに行くんです。
腰痛予防ですね。
あとは重いものをもつ時にしっかり膝を曲げて中腰をしない、体に荷物をくっつけるなどしてあとは姿勢に気をつけています。
痛いときにはしっかり休んで・・・除雪はしないといけない・・・頑張ってくださいとしか言えませんが、無理はなさいませんように。
(Dec 27, 2023 09:53:54 AM)
Re:痛すぎるな･･･(￣▽￣;)(12/27)
タヌキの子
さん
こんばんは～
人が腰痛になるそもそもは、太古の昔二足歩行をしたかららしい。
いっそ、四足歩行にしましょう。
おいらも酷い腰痛持ちですが、ベルトをきつめに締めると多少マシに。
コルセットしてる人も多いですよ。
コルセットは長時間使用すると、筋力低下して悪化することもあるらしい。
なんでもホドホドですな。 (Dec 27, 2023 10:33:27 AM)
人が腰痛になるそもそもは、太古の昔二足歩行をしたかららしい。
いっそ、四足歩行にしましょう。
おいらも酷い腰痛持ちですが、ベルトをきつめに締めると多少マシに。
コルセットしてる人も多いですよ。
コルセットは長時間使用すると、筋力低下して悪化することもあるらしい。
なんでもホドホドですな。 (Dec 27, 2023 10:33:27 AM)
Re:痛すぎるな･･･(￣▽￣;)(12/27)
どっすん0903
さん
あらら、腰痛がお辛そうですねぇ～！
反らしてもダメ前に曲げてもダメ、でもってねじってもダメ？
横曲げか？？(^^;
ラーメン美味しそう～～♪(^O^)v (Dec 27, 2023 11:12:11 AM)
反らしてもダメ前に曲げてもダメ、でもってねじってもダメ？
横曲げか？？(^^;
ラーメン美味しそう～～♪(^O^)v (Dec 27, 2023 11:12:11 AM)
Re:痛すぎるな･･･(￣▽￣;)(12/27)
teapotto
さん
(*ﾟ▽ﾟ)ﾉこんにちは～
腰・・
普段からストレッチしておくと
痛みがでにくくなりますよ・・
痛くなったら無理しないで大人しくが一番ですね・・
ラーメン・・
最近食べたくなります
さむいからかな・・
美味しそうです
o(*^▽^*)o~♪
(Dec 27, 2023 04:55:39 PM)
腰・・
普段からストレッチしておくと
痛みがでにくくなりますよ・・
痛くなったら無理しないで大人しくが一番ですね・・
ラーメン・・
最近食べたくなります
さむいからかな・・
美味しそうです
o(*^▽^*)o~♪
(Dec 27, 2023 04:55:39 PM)
Re:痛すぎるな･･･(￣▽￣;)(12/27)
シャク返せでごんす01
さん
腰はねぇ....
自分も昔、流通センターで市場からきた野菜だの魚介だのをスーパーの各店舗ごとに仕分けるパワー仕事のバイトをしたことがありますが、そこではベテラン社員はみんな腰痛持ちとか関係無く、「一度ぴきっときたら最後だから」という先輩の教訓に倣って、みんなはじめから予防でコルセットを付けて仕事していたのを思い出しました。あとあくまで物流系ということになるかもですが日頃の動きも重要で、重い箱を持ち上げる時、前屈のような姿勢で吊り上げるように持ち上げようとする度に「ごるぁ！ちゃんと腰を下げて足の筋肉なんかを併用して持ち上げろ！」って散々注意されたっけ。 (Dec 27, 2023 07:29:58 PM)
自分も昔、流通センターで市場からきた野菜だの魚介だのをスーパーの各店舗ごとに仕分けるパワー仕事のバイトをしたことがありますが、そこではベテラン社員はみんな腰痛持ちとか関係無く、「一度ぴきっときたら最後だから」という先輩の教訓に倣って、みんなはじめから予防でコルセットを付けて仕事していたのを思い出しました。あとあくまで物流系ということになるかもですが日頃の動きも重要で、重い箱を持ち上げる時、前屈のような姿勢で吊り上げるように持ち上げようとする度に「ごるぁ！ちゃんと腰を下げて足の筋肉なんかを併用して持ち上げろ！」って散々注意されたっけ。 (Dec 27, 2023 07:29:58 PM)
Re:痛すぎるな･･･(￣▽￣;)(12/27)
ひろみちゃん8021
さん
Re:痛すぎるな･･･(￣▽￣;)(12/27)
俵のねずみ
さん
腰は気をつけてくださいね！本当に！
私もここ3年は苦しんでましたから
最近やっと痛まなくなりました
ほんとに腰は大事です！
雪かきは！うーん、降らないことを祈ります
頑張って！早く治りますように！ (Dec 27, 2023 09:10:35 PM)
私もここ3年は苦しんでましたから
最近やっと痛まなくなりました
ほんとに腰は大事です！
雪かきは！うーん、降らないことを祈ります
頑張って！早く治りますように！ (Dec 27, 2023 09:10:35 PM)
Re:痛すぎるな･･･(￣▽￣;)(12/27)
由愛39
さん
Re:痛すぎるな･･･(￣▽￣;)(12/27)
ムーさん1954
さん
こんばんは！(^^)/
え～、、これでは腰痛にいい運動ってどういうものなのか全然わかりません！＼(◎o◎)／！
無理して動かしちゃいけないときがあったり動かさなきゃそれ以上悪くなると言われたらどうしたものか右往左往しちゃいますよね１
リハビリの先生のもとでやるしかないと言うことなんでしょうか？(^^ゞ
この季節、腰を使うことばかりなのに、本当に腰痛は冬の敵、それはいいかえればこの季節が腰痛の敵ともいえるわけで、何とかせねばです！
奥さんの極上ラーメンで看も心も温めてください！
美味しそうなラーメン羨ましかです！＼(^o^)／
(Dec 28, 2023 12:03:00 AM)
え～、、これでは腰痛にいい運動ってどういうものなのか全然わかりません！＼(◎o◎)／！
無理して動かしちゃいけないときがあったり動かさなきゃそれ以上悪くなると言われたらどうしたものか右往左往しちゃいますよね１
リハビリの先生のもとでやるしかないと言うことなんでしょうか？(^^ゞ
この季節、腰を使うことばかりなのに、本当に腰痛は冬の敵、それはいいかえればこの季節が腰痛の敵ともいえるわけで、何とかせねばです！
奥さんの極上ラーメンで看も心も温めてください！
美味しそうなラーメン羨ましかです！＼(^o^)／
(Dec 28, 2023 12:03:00 AM)
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