2007年06月12日
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今日は久しぶりに病院で定期健診を受けたのだが、結果は一応特に問題は無いのだが、少し血圧が高かった。それでも５月の連休明けから、野球の練習をしているせいか、体重は落ちては無かったのに体脂肪率は改善していた。それだけ脂肪が落ちて筋肉がついてきているということなのだろう。
今日は診察の後に栄養士による肥満防止の栄養相談と、生活習慣病予防の運動方針の説明があった。今日は栄養相談ということで嫁さんと一緒に病院に行っていたので、「健康づくりのための運動方針２００６」の講義も、一緒に受講したが、嫁さんにとってもけっこうためになったみたいだ。
嫁さんの寄る年波のせいか体重が増加傾向にあるので、「メッツ・時」と「エクササイズ」のことを思ったより熱心に聴いていた。講義内容は１週間に２３エクササイズ以上の運動をすることと、そのうち４エクササイズ以上の活発な運動をしようというもので、話を聞いてみるとそれほど難しいものではない。
私が週に２回練習している軟式野球は、５メッツ・時の運動で１２分で1エクササイズの運動をしたことになるのだ。職場で行っている野球の練習時間は約２時間くらいだが、その間中動いているわけでも無いので、半分としても５エクササイズくらいの運動はしていることになる。（週２回だから10Ｅｘくらいか・・・）
普段日常生活（嫁さんなら掃除・洗濯や買い物など）をしていても、１エクササイズの運動を行っていると言うそうだから、１週間で２３単位（エクササイズ：Ｅｘ）くらいすぐだと思ったが、実際に計算してみるとなかなか厳しいことがわかってきた。私の場合は晩酌をするので、本当ならもっと運動が必要らしい。
その代り週の半分は現場に出て動き回っているので、そちらのほうでつじつまはどうもあっているみたいだ。つまり、野球の練習をやめると食事等を減らさないと、体重増加が止まらないという事になるらしい。野球の練習が終ると昼休みに歩いたりしているので、そちらのほうも続けなくてはならないみたいだ。
wrote:
<楽天ブログの日記更新メールです>
今日は診察の後に栄養士による肥満防止の栄養相談と、生活習慣病予防の運動方針の説明があった。今日は栄養相談ということで嫁さんと一緒に病院に行っていたので、「健康づくりのための運動方針２００６」の講義も、一緒に受講したが、嫁さんにとってもけっこうためになったみたいだ。
嫁さんの寄る年波のせいか体重が増加傾向にあるので、「メッツ・時」と「エクササイズ」のことを思ったより熱心に聴いていた。講義内容は１週間に２３エクササイズ以上の運動をすることと、そのうち４エクササイズ以上の活発な運動をしようというもので、話を聞いてみるとそれほど難しいものではない。
私が週に２回練習している軟式野球は、５メッツ・時の運動で１２分で1エクササイズの運動をしたことになるのだ。職場で行っている野球の練習時間は約２時間くらいだが、その間中動いているわけでも無いので、半分としても５エクササイズくらいの運動はしていることになる。（週２回だから10Ｅｘくらいか・・・）
普段日常生活（嫁さんなら掃除・洗濯や買い物など）をしていても、１エクササイズの運動を行っていると言うそうだから、１週間で２３単位（エクササイズ：Ｅｘ）くらいすぐだと思ったが、実際に計算してみるとなかなか厳しいことがわかってきた。私の場合は晩酌をするので、本当ならもっと運動が必要らしい。
その代り週の半分は現場に出て動き回っているので、そちらのほうでつじつまはどうもあっているみたいだ。つまり、野球の練習をやめると食事等を減らさないと、体重増加が止まらないという事になるらしい。野球の練習が終ると昼休みに歩いたりしているので、そちらのほうも続けなくてはならないみたいだ。
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