2024年07月15日
カテゴリ： カテゴリ未分類
「沈黙の臓器」といわれる肝臓のトラブルは自覚症状がないまま進行し気づいた時にはすでに疾患が進んでいる可能性があるが、肝臓の障害を招く要因の1つがお酒の飲み過ぎで、過剰な飲酒は肝臓に中性脂肪を蓄積しアルコール性脂肪肝やアルコール性肝線維症を招いてしまい、やがては肝硬変などの命にかかわる深刻な肝障害を引き起こすという。体内にアルコールが入ると肝臓で酵素が働いてアセトアルデヒドという物質に分解され、アセトアルデヒドには毒性があって過剰に飲酒するほどアセトアルデヒドが多量につくられるという。お酒を飲み過ぎると頭痛や二日酔いなどが起こるのはアセトアルデヒドが原因で、アセトアルデヒドは肝臓の細胞を傷つけ脂肪の分解を抑制するため肝臓に中性脂肪が蓄積するのだという。
肝臓は食べ物から得た栄養分を貯蔵したりアルコールや薬剤に不要な老廃物を分解・解毒したりするだけでなく、胆汁という物質を分泌し脂質の消化を助けるなど生命を維持する重要な働きを担っており、重さは成人で約1.2kgと内臓の中では最大の臓器だという。肝臓は沈黙の臓器と呼ばれるとおり少々のダメージを受けても壊れた部分を自力で治しながら黙々と働き続けるそうで、そのため症状が進行するまではとくに目立った症状が現われず気づいたときには症状がかなり進行している場合も多くあるといわれるが、肝臓に負担がかかっているときには「疲れやすくなる」とか「食欲不振、吐き気がする」などの肝臓からのSOSサインが現れることがあるのでこのサインを見逃さないようにすることが大事なのだという。
これまで適切な飲酒量の目安は「ビール（中瓶）〇本」とか「日本酒〇合」などと表記されていたそうなのだが、厚生労働省が策定する新しいガイドラインではアルコールによる病気のリスクを高める飲酒量として「純アルコール量」をもとに換算する方式を採用しており、お酒に含まれる純アルコール量とは例えば、ビール 500ml（アルコール度数5％）の場合の純アルコール量は「500(ml) × 0.05 × 0.8 = 20(g)」で20ｇとなり、この純アルコール量を基準にした１日の適正な飲酒量は男性40ｇの女性20ｇ以下と定められており、男性の場合ではビール500ｍｌ（アルコール度数度数5％）で2本以下の女性の場合は1本以下ということになっている。なお、純アルコール20ｇはウイスキーダブル1杯くらいの量になるので目安にすると良いという。
お酒にはリラックス作用や血行促進作用な健康に良い働きもたくさんあるというが、お酒は適度な飲酒量を守っていれば「百薬の長」となるが飲み過ぎれば「万病のもと」となるという。そこで「すきっ腹で飲まない」とか「会話をしながらゆっくり飲む」といった肝臓に負担をかけないお酒の飲み方を知っておくべきだという。それでも飲み過ぎたときには体内のアルコールやアセトアルデヒドなどの代謝物を速やかに薄め、体外に排出することが大切なので、「体内のアルコールを排出するために水を多く飲む」とか、「肝機能を高める作用のあるウコンを配合したドリンク剤やサプリメントを摂取する」といったことだけでなく、「健胃や胃粘膜を修復する作用のある胃腸薬を利用する」などの方法で対処すると良いという。
アルコールを飲みすぎている人の多くは無自覚で「自分がお酒を飲みすぎている」という意識をもちにくいことも分かっているそうだが、体脂肪が多く筋肉量が少ない人はアルコール代謝の面で不利な場合が多く、普段から運動で筋肉量をアップしておくとアルコール代謝に有利に働くのだという。適量のお酒を飲んだ後でも肝臓がアルコールを処理するには約６〜７時間程度かかるといわれており、これだけの時間をかけて働いている肝臓を毎日のように飲酒してフル稼働させていてはいつ身体に支障が出てもおかしくないので、なんにでも休日が必要なように肝臓にも週のうち二日ほど休暇を与えて大事にして、適度なアルコール量を守り肝臓に負担をかけないお酒の飲み方を心がけると良いのだという。
肝臓は食べ物から得た栄養分を貯蔵したりアルコールや薬剤に不要な老廃物を分解・解毒したりするだけでなく、胆汁という物質を分泌し脂質の消化を助けるなど生命を維持する重要な働きを担っており、重さは成人で約1.2kgと内臓の中では最大の臓器だという。肝臓は沈黙の臓器と呼ばれるとおり少々のダメージを受けても壊れた部分を自力で治しながら黙々と働き続けるそうで、そのため症状が進行するまではとくに目立った症状が現われず気づいたときには症状がかなり進行している場合も多くあるといわれるが、肝臓に負担がかかっているときには「疲れやすくなる」とか「食欲不振、吐き気がする」などの肝臓からのSOSサインが現れることがあるのでこのサインを見逃さないようにすることが大事なのだという。
これまで適切な飲酒量の目安は「ビール（中瓶）〇本」とか「日本酒〇合」などと表記されていたそうなのだが、厚生労働省が策定する新しいガイドラインではアルコールによる病気のリスクを高める飲酒量として「純アルコール量」をもとに換算する方式を採用しており、お酒に含まれる純アルコール量とは例えば、ビール 500ml（アルコール度数5％）の場合の純アルコール量は「500(ml) × 0.05 × 0.8 = 20(g)」で20ｇとなり、この純アルコール量を基準にした１日の適正な飲酒量は男性40ｇの女性20ｇ以下と定められており、男性の場合ではビール500ｍｌ（アルコール度数度数5％）で2本以下の女性の場合は1本以下ということになっている。なお、純アルコール20ｇはウイスキーダブル1杯くらいの量になるので目安にすると良いという。
お酒にはリラックス作用や血行促進作用な健康に良い働きもたくさんあるというが、お酒は適度な飲酒量を守っていれば「百薬の長」となるが飲み過ぎれば「万病のもと」となるという。そこで「すきっ腹で飲まない」とか「会話をしながらゆっくり飲む」といった肝臓に負担をかけないお酒の飲み方を知っておくべきだという。それでも飲み過ぎたときには体内のアルコールやアセトアルデヒドなどの代謝物を速やかに薄め、体外に排出することが大切なので、「体内のアルコールを排出するために水を多く飲む」とか、「肝機能を高める作用のあるウコンを配合したドリンク剤やサプリメントを摂取する」といったことだけでなく、「健胃や胃粘膜を修復する作用のある胃腸薬を利用する」などの方法で対処すると良いという。
アルコールを飲みすぎている人の多くは無自覚で「自分がお酒を飲みすぎている」という意識をもちにくいことも分かっているそうだが、体脂肪が多く筋肉量が少ない人はアルコール代謝の面で不利な場合が多く、普段から運動で筋肉量をアップしておくとアルコール代謝に有利に働くのだという。適量のお酒を飲んだ後でも肝臓がアルコールを処理するには約６〜７時間程度かかるといわれており、これだけの時間をかけて働いている肝臓を毎日のように飲酒してフル稼働させていてはいつ身体に支障が出てもおかしくないので、なんにでも休日が必要なように肝臓にも週のうち二日ほど休暇を与えて大事にして、適度なアルコール量を守り肝臓に負担をかけないお酒の飲み方を心がけると良いのだという。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
キーワードサーチ
▼キーワード検索
まだ登録されていません
コメント新着
© Rakuten Group, Inc.
