[糖尿病 脂質異常症 痛風 多血症] カテゴリの記事
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本日の体脂肪率 2021/11/16
体脂肪率26.5% BMI26.8 基礎代謝1685kcal
2021.11.16
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2021/11現在の服薬状況
最近、服薬量が半端ない。 糖尿病：無し。 脂質異常症：無し。 高尿酸血症：フェブリク 痛風、変形性関節炎：ロキソニン。 ロキソニンによる胃炎予防にムコスタ。 胃炎：ガスター20 前立腺炎：セルニルトン 不安症：リーゼ 不眠症：レンドルミン(頓服) ありますねー汗 ただし私の病気の根幹である糖尿病と脂質異常症のお薬はまだ処方されていませんので、まだましかな。
2021.11.16
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痛風 フェブリクが20に変更(2021/11)
痛風 高尿酸値治療薬 肝臓での尿酸生成阻害薬であるフェブリク10を、2021/10/20から１日1錠服薬しています。 先日整形外科にいきましたところ、初投薬から二週間経過したとのことでフェブリク20を朝食後服薬に変更となりました。 血液検査は11/20以降を予定。 医師いわく 「服薬開始から３ヶ月は関節の違和感がでるけど、それを乗り越えれば楽になる」 とのことです。 あと、余談ですが看護士さんに糖尿病血糖値、HbA1cの管理をちゃんとしていてエライ！とほめられました。糖尿病手帳とお薬手帳毎度提出してますから。 糖尿病は私の病の根幹ですからね。管理は当たり前。でもほめられて悪い気はしません。 ついでに、この前から新たな病気リストに加わりました前立腺炎について整形外科的に治療の範囲はありますか？と聞きましたが無いそうです。せいぜい急性の痛みにロキソニンが効いてくれるくらいとのこと。 私は変形性関節炎も発症しているのでこれは対処療法と筋肉をつけることで緩和ができます。痛み止と湿布、塗り薬、あとは胃薬も処方してもらいました。 血液検査でどれくらい尿酸値が低下したか知りたかったですがお預けになりました。 まあ今月はじめに会社の定期健康診断を受けましたからそれで尿酸値はある程度把握できるかな？健康診断の話は結果がでてからブログに書く予定です。
2021.11.16
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フェブリク 投薬 25日目(2021/11/13)
尿酸生成阻害薬 フェブリク10 投薬開始から25日経過 朝、右膝がいたむ。ロキソニン服薬。ロキソニン湿布でいたみは二時間くらいにて消えた。 前日は飲酒とケンタッキーフライドチキン(皮をはいでたべる)を食べたからかな？ 来週は整形外科に行く予定。おそらく採血→翌週採血結果でるのだろう。
2021.11.14
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前立腺炎になりました 2021/11
おはようございます。 昨日泌尿器科にいきました。以前から排尿時の違和感 切れがわるい 排尿あとに、もれてくる。 なかなか尿がでない(10秒以上かかる) など…あとはおしっこで大事な部分がかぶれる。 医師の診断の結果、前立腺炎でした。 【検査の流れ】 医師による問診→採尿→医師による触診(お尻の穴から指で確認。痛かったら前立腺に炎症。めっちゃ痛かった(涙))→結果、尿に問題無し。病名確定。 二週間投薬で様子見です。 セルニルトン が、前立腺の炎症を抑制するようです。
2021.11.14
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友人の健康診断結果をみせてもらった2021/11/7
数値的には 脂肪肝 脂質異常症 血圧も高め では？私なら医師にそう指摘される数値。 最新情報ではなく2020/12 の数値。 2021年現在、さらに体重増加してるみたいなので 私は特に肝臓専門医がいる病院へいくようおすすめしました。 HbA1c5.5 空腹時血糖値80 はうらやましい！何とか踏みとどまって ほしい。脂肪肝改善すればなんとかなると彼には伝え、医師の指導を受けるようにともお話しました。 …若い頃はスリムな彼でしたが、今や私より恰幅が良くなりました。友人同士老人になるまで楽しくつるんで生きたいので、お互い健康管理に努めよう！と話し合いました。 それにしても健康診断項目に 尿酸値 が含まれていないのが心配だとは彼に伝えました。
2021.11.08
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フェブリク 投薬 19日目 2021/11/6
フェブリク10 2021/10/20から投薬開始 現状、右膝の腫れはだいぶおさまってます。子供と走っても痛さはあまりないです。ロキソニンは飲んでます。ロキソニンテープも。ただし昨晩はどちらもし忘れたが寝られました。ロキソニン飲むのは朝だけ。テープは朝はったまんま夕方まで。 そのかわり、右足の親指の関節に違和感が… 外反母趾なのでその影響か？いや尿酸結晶溶解？とけてるなら仕方ない痛み。うずきというべきか？ リンゴ酢入り水を飲む。30分に一口水を飲む。継続します。とにかく相対的多血症とあわせて、飲水は重要！
2021.11.06
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フェブリク10 投薬14日目
フェブリク10投薬１４日目です。 整形外科からは追加で３０日分 フェブリク10処方されています。どのタイミングで通院すべきか悩みどころ。 右足のはれはおさまってますが、右膝ふくらはぎうえの固いはれものは、手で触ると感じます。ロキソニン、塗り薬は継続。膝の上あたりも散歩するとピリッとしまさひが、歩かないと諸病改善に繋がりません。歩きますよー！今日も。
2021.11.03
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本日の体脂肪率 2021/11/3
体脂肪率26.1% BMI26.8
2021.11.03
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フェブリク10 飲み始めてから11日目(2021/11/1)
おはようございます 尿酸生成阻害薬 フェブリク10 のみはじめてから１１日目 右膝の腫れはおさまってきましたから、散歩は再開。鎮痛剤(ロキソニン60 ロキソニンテープ)使いながら。 かわりに、ひざというよりは、右膝の下。ふくらはぎの右上の側面に、ボコッとかなり固いものがでてきましてそれを押すと痛みがあります。 とりあえずロキソニンテープを貼ってますが、ひどくなりそうなら整形外科に電話しますよ。 それ以外は副反応？はだいぶ感じなくなりました。 尿酸値はやく測定したいもんです。
2021.11.01
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フェブリク10 飲み始めてから9日経過
尿素生成阻害薬フェブリク 10ミリを投薬開始してから9日経過 しました。右膝のむくみは一進一退。膝の左右、上とその範囲が拡大しているので、整形外科へ。 医師は、尿酸結晶が溶けてきている証拠だから、ロキソニン飲んでロキソニンテープ貼って耐えるようにと。 歩行するとロキソニンテープが剥がれるからと伝えたら、塗り薬(フェルビナク)を追加処方される。さらにロキソニンテープは就寝時に貼るようにと指示。 フェブリク10は追加30日分処方される。 帰りがけに温熱振動マッサージを膝へ。 はやく尿素結晶が溶けきってほしい！ まだ二週間経過していないから血液検査はしなかったが、膝の状態からすると薬の効果はでてるんだろうね。あとは飲水でおしっこの泡立ちは軽減されている。 継続するぞ！ただし膝が腫れてるから日課のお散歩は休むことにした。
2021.10.29
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多血症 尿酸値対策も加わった 私の今後(2021/10)
糖尿病 脂質異常症 高尿酸血症 相対的多血症 4冠達成(涙)ですー (継続予定) まずは 従来の糖質制限食は継続しています。 朝、昼の散歩(合計60分程度)も継続。 (継続理由) 糖尿病、高尿酸値血症に対して数値改善効果があるから。 現状、悪玉コレステロール以外の数値がのきなみ低下してくれてますから。 止める理由もありませんし。 (新たに行うこと) 前のブログにも 書きましたが、飲水習慣の確立です。 (今後の予想) 糖尿病は、糖質制限により血糖値、HbA1cは低い数値維持 脂質異常症は、体質によるものなので 悪玉コレステロール横ばいかな？投薬になれば激下げでしょう。中性脂肪は糖質制限によりすでに二桁台。 相対的多血症は、飲水習慣により数値が下がればよいなー期待 高尿酸血症は、フェブリク投薬により尿酸値下落予想。 飲水習慣効果は多血症よりは期待していないが、排尿回数増加で血中尿酸値低下(6以下になれば)関節に付着している尿酸結晶が溶けだして、痛風発作を生じる可能性を加味しなければならない。 しかしこれは通過点であり、乗り越えれば落ち着くだろう。腎不全予防のためなら甘受しなければね。 (痛風発作発生理由) 今回痛風発作がおきた原因は、子供と思い切り走ったり、ひざを何度も固い場所にぶつけたりして、その衝撃にて関節に付着した尿酸結晶が剥がれ、それを白血球が間違い攻撃をして、患部になってしまい腫れたり痛んだりしてたのかもしれません… 物凄い激痛や物凄い腫れは無いので、フェブリクによりどうなるかは、まずは二週間投薬により判断されるでしょう。
2021.10.27
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フェブリク10飲み始め五日目(2021/10/26)
尿酸生成阻害薬フェブリク10 のみはじめから五日目。まだ朝食前なんで六日目にはなってませんけど。 現状感じたことを書きますね。 【膝痛はある程度緩和された】 通院前のような、右膝内側がはれたり、一部押すとかなり痛みがあった感じはないです。 【膝のモヤモヤ感じは継続】 そのこわり、右膝になにやらまとわりついているような妙な感覚は継続されています。これはフェブリクを飲み始めてからです。 【足や手の甲、手の指がかゆい】 これもフェブリク飲み始めてから始まりました。おそらく体温が低い箇所の関節にも尿素結晶があり溶解してると思います。軽いしもやけみたいなかゆみです。 【差し引くとフェブリクは有能】 しかしながらロキソニン飲まなきゃならないくらいの痛みではないから、恐らく関節にたまった尿酸結晶がとけてきてるのかも。 体外排出される尿素の量は一定。尿素肝臓でプリン体から生成されるのを阻害されているのだこら、血液中の尿酸値は低下する。そうすれば体内にこびりついた尿素結晶は溶解し、体外排出されるそうです。 糖尿病より扱いやすい病気かもしれませんね。投薬さえ継続できれば。 私の糖尿病も8割体質 2割食事 何て見解ならばなあ。あれは 100% 食事からの糖質で血糖値があがるうえに、肝臓での糖新生でさらに上乗せさせられますから、やはり食べ物に気を付けなければならないです。
2021.10.26
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水飲みのタイミング 相対的多血症 の場合(2021/10)
相対的多血症の場合、1日1.2リッターの水分補給が必要です、ただし私は主食を抜いてますから、そのぶんの水分をプラスして 1日 1500ミリ 目標に給水してみようときめました。 早速昨日実施しましたねかで数値化しますね。 06:00-7:30 500ミリ(うち100ミリはコーヒ) ★6:30トイレ 08:00-9:00(出社 散歩) 100ミリ ★ 8:30トイレ 09:00-14:00 250ミリ ★ 11:00トイレ 14:00-15:00(食事 散歩) 400ミリ ★14:10トイレ 15:00-18:00 200ミリ ★17:00トイレ 18:30-22:00 500ミリ ★トイレ2回 合計1950ミリ 夕方飲酒してるのでそのぶん半分ひくと 1700ミリ 昼食時の汁物がわりのぶんを半分ひくと 1500ミリ になります。 【振り返り】 起床後、就寝前に飲水習慣をつけました。 仕事中は30分に一度1口飲水しました。 朝と昼の散歩の時も飲水しました。 飲酒時もチェイサー(りんご酢いり水) を欠かしませんでした。 【効果】 おしっこが泡立たない おしっこが出渋らない おしっこの量が多くなった トイレの回数も多くなった おしっこばっかりですみませんが、泡立ちが無いのは自分的には嬉しいことなんです。 これは継続する価値ありかも！
2021.10.26
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本日の体脂肪率 2021/10/26
体脂肪率27.5% BMI26.8 基礎代謝1685kcal
2021.10.26
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本日の体脂肪率 BMI(2021/10/25)
体脂肪率29.2% BMI26.8 でした。
2021.10.25
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生おからサラダはうまい！2021/10/25
昨晩は生おからサラダをたべました。 生おからはいたみやすく、新鮮なおからを購入した当日しか利用してはなりません。 マヨネーズ、きゅうり、ウインナーを混ぜるだけ。お好みで胡椒をかけてもグッド！ 生おからに抵抗がありましたが、嬉しい誤算！しっとりしてうまい！ こんどは生おから寿司に挑戦を検討します！
2021.10.25
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糖質最大45%カット炊飯器 LOCABO
おはようございます！早朝テレビショッピングで偶然みました。 糖質最大45%カット炊飯器だそうです。 血糖値測定している方がいれば良いのですが、公式サイトでは記載がありませんでした。 もしこの炊飯器が本当に糖質カットしてくれるなら、米の消費量は格段にアップするでしょう。 私は血糖値測定は2ヶ月に一度ですからリブレも使っていませんのでこの炊飯器を購入しても計測できません。 どなたか計測結果をYouTubeにアップしてほしくて、いろいろな糖尿病系YouTuberの方々にコメントしてみたいと思います。 家電お試しサービスも使えるみたいです。 糖尿病系YouTuber複数で血糖値上昇がゆるやかなら私も購入するかもしれませんが、45%カットしても血糖値がゼロにはならず、一番なのは低糖質食にかわりはなく、もしこの炊飯器でご飯をたいて食べれば、お茶碗一膳で1日分の糖質限度を超えます。 つまり大豆製品や野菜を摂取したぶんの糖質が過剰になります。 総合的な栄養を考慮すれば、糖質80%から90%カット炊飯器かお米が開発されないと大豆製品に置換できないのです。 糖尿病、高尿酸血症どちらにも良いのが 大豆製品で間違いはありません。低糖質、低プリン体、おからや大豆豆は食物繊維豊富。
2021.10.25
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多血症 お酢はアルカリ食品で有効かも(2021/10/23)
おはようございます！ 起床→歯磨き→飲水180ミリ。 起床時、右膝に違和感。モヤモヤ感。食後にフェブリク10飲めばなおるかな？ただし治療前のような腫れや痛みはないです。 朝食と夕食の際に、りんご酢などを摂取しようと思います。お酢はアルカリ食品とのこと。
2021.10.23
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相対的多血症 改善策はある？(2021/10)
私は毎度健康診断で多血症 と診断されています。 糖尿病専門医や整形外科医からは多血症治療について特段指摘はないのですが、自分なりに献血(瀉血)してみたりと試みますが効果は不明です。 あらためて多血症についてしらべてみましたら、私は相対的多血症の模様です。 私は 脂質異常症 高尿酸値血症 肥満 飲酒 が当てはまります。 【改善策】 食事以外に1日1400ミリの水か麦茶を飲む。私は糖質制限していますから米飯や麺、パンから水分補給してません。その分200ミリプラス。飲酒時はさらに補水する。ことにします。仕事柄500ミリペットボトル入りの水を１本はデスクに常備してましたが、明日からは2本にします。 ただし水中毒にならないよう、気を付けながらやってみますよ。
2021.10.22
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膝痛 フェブリク10 効果テキメン！(2021/10/22)
フェブリク10使用二日目です。起床時の膝痛がなくなりました。ロキソニン無しでも。TEIJINの研究者の方には大感謝でございます！その反面自分が高尿酸値血症すなわち痛風発作もちであるという現実。それに向き合わなければならなくなった。糖尿病→糖質制限食脂質異常症→数値は少しずつ低下している。投薬するか検討中高尿酸値血症→数値は少しずつ低下していたが、痛風発作→尿酸合成阻害薬投与この3つの病のなかで、糖尿病だけが食事制限により血糖値低下。HbA1c低下。の効果がテキメン。ほかの２つは、ほとんどが肝臓で悪玉コレステロール、尿酸が生成される都合により食事制限や運動による生成阻害の効果は少ないのです。となれば、食事制限の根幹は糖尿病対策として、他は投薬治療を選択せざるを得ないかな…脂質異常症で、痛風発作みたいな強烈な症状といえば、血管へのプラークです。幸い私の血管にそれは生じていません。ただし発生してからでは手遅れでは？とも。悩みどころなんです。糖尿病は血管ボロボロ病です。糖質制限で血管へのダメージを最小限にしなくてはならない。高尿酸値血症は痛風発作よりも腎不全が恐怖！！これは前にブログに書いたとおり。投薬で尿酸値を6以下に押さえつづけなければならない。それにしても痛風発作が起きなければフェブリクなどを投薬できないなんて、私は残念に思いますがね。とはいえ悪玉コレステロール生成阻害薬は医師は投与したがってますが私の意向でストップしてもらってますが。矛盾してるようで私の中では悪玉コレステロールはそんなに悪いもんでもないのでは？という思いがあるので、自己矛盾はなかったのです。だけど今回の膝痛風騒動で考えは揺らいでいます。
2021.10.22
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膝痛がなんと、通風発作だと…(2)
なんてこった。尿酸値は 6 が基準点になるのね…これからは。念のために糖尿病医にも後日相談してみるけど。 アルコールも変動要因になるのか…毎日飲酒は控えないといけないかな。いくら脂肪肝でないとはいえ。 【良い薬 その名はフェブリク】 高尿酸血症？ あらたなキーワードが。腎臓に悪影響があるのはヤバイ…糖尿病とも関連性あり。これはマズイ… フェブリクは、尿酸体内生成を押さえるお薬とのこと。二週間フェブリク10を毎日１錠服用して、その後採血し、尿酸値が下がったか見るそうです。下がらなければ20→40→最大60？まで薬が増えていくんだろうなあ。 腎臓がダメになれば、たんぱく質が摂取できなくなる。それでは糖質制限。低糖質食が維持できなくなる。それだけは回避しなくてはならない！ ただし、禁酒やプリン体を採らないように気を付けても尿酸値は1位しか下がらないそうなので、私はまずは飲酒量を現在の80%に抑えてみますかね。 できるかわからないけど。
2021.10.22
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膝痛がなんと 通風発作だと…？(1)
膝痛で、整形外科にいきました。椅子に長時間座りつづけたり、朝布団から起きるとき、とにかく右膝が痛い。ふしぎと歩行を継続すると痛みが収まる。そんな症状が3ヶ月くらい前から断続的にありました。特に子供を抱っこしたり膝に負担が生じた時に顕著でした。 レントゲンの結果、初期の変形性膝関節症と診断。ロキソニン(内服薬と湿布)処方のほか、肘や手首もたまに痛いと話したところ、 患部(膝、手首)がはれてるねー。レントゲンの結果は軽度なんだけどなー。家族にリウマチ患者はいる？と聞かれ、いると回答したところ、血液検査をすることになりました。 結果は上記のとおり。 悪玉コレステロール減ってる！尿素窒素やや高いな汗 中性脂肪100？だけど食後に採血だったから許容範囲かな。↓ 低糖質食なのでお肉はたくさんたべてます。尿素窒素はあがりますね。 炭水化物たべてないんだけどなあ。野菜とか大豆の糖質→中性脂肪になったのかも。いずれにせよ基準内だからよいかな。 どうしても糖尿病や脂質異常関連数値に目がいきますが… 結果リウマチではなかったので、それは喜ばしいのですが、かわりに 通風発作 と診断が。 まさか！て正直おもいましたよ。 だけど数値は嘘をつかないんですよねー。 尿酸値が7.7なのが決定打でした。あれ？8月は尿酸値6.6だったんだけど？ 先生いわく、尿酸値6くらいから通風になる可能性がでてくるそうです。なおかつ、尿酸値は毎日2くらいは普通に変動するものだから、6.6から7.7になるのも普通とのこと。ガーン… 私は以前尿酸値8.2くらいありましたから、すでに相当尿酸が関節にたまってるのかも(涙) でも先生は、最近は【よい薬】があるから大丈夫。数ヶ月で良くなるから。過度な飲食制限はしなくてよいから。 と言ってくれました。(つづく)
2021.10.22
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2021/08 検査結果(肝臓エコーも実施)
糖尿病外来に定期通院してきました。 先月の検査結果がでていました。LDLコレステロールの数値が189と高く、今回は様子見ですが投薬になるか要検討… HDLコレステロールは72と高値ではありますが、LDLを120以下に下げなくてはならないとのこと。母親が普通体型ながらLDL155と数値が高いので、遺伝もあるそうです。 中性脂肪は56と、前回よりもさらに低下。今回は「肝臓エコー」を実施してもらいました。結果は、中性脂肪とともにAST ALTともに19と数値が良いことを実証しました！脂肪肝ではありませんでした！画像をお見せ出来ないのが残念ですw 毎日飲酒してるんですけどね。やはり糖質制限食が効果ありのようです。クレアチニンも0.72と正常範囲内により、たんぱく質摂取さしさわりなし。 糖質をあまり摂取しないから中性脂肪も減り、脂肪肝にもならない。肝臓が正常だから、飲酒してもアルコール分解が適切に行われているとおもいます。 空腹時血糖値100 HbA1c5.9 いまのところ、悪玉コレステロール以外は正常！
2021.10.01
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血糖値 HbA1c検査(2021/08)
空腹時血糖値100 HbA1cは5.9 正常値とのこと。しかしながら前々回より0.2アップしているので、炭水化物、糖質のカットにとりくみます。
2021.08.26
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糖尿病患者がコロナに感染したら…
四十代糖尿病患者が死亡… 他人事じゃあないです。疑問なのは、なんでワクチンを射たなかった？というところです。 コロナウイルスは血管を痛め付ける性質があると感じます。炎症のかたちで表面化。 糖尿病患者は血糖値スパイクですでに相当血管が傷ついている方もおられると思います。 体質改善しても、すでに傷ついている血管は完全には修復困難。 私はワクチンは防弾チョッキの役割だと思います。 ワクチン接種していない糖尿病患者がコロナウイルスに感染したら、急速に肺がボロボロになるのでは？ まるで丸裸で銃弾飛び交う戦場をさまようみたいです。 今回の被害者女性が1型か2型かは分かりませんが、もし2型なら脂質異常症も発症していたかもしれません。ならば血管はさらに大ダメージを受けていたかもしれない。 全ては想像の話ですが、私もようやく防弾チョッキをきはじめたばかりなので、いっそう気をつけていきたいです。 免疫で対抗できる相手ではない。コロナは。
2021.08.19
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基礎疾患 四十代 コロナワクチン接種
おはようございます。先日コロナワクチン接種をしてきました。わたしは基礎疾患(糖尿病)あり。他の病気(脂質異常症)もあるので、投薬も合併症も無いのですが、四十代ながら医療機関での個別接種を受けることができました。 個別接種はファイザーワクチンです。 申し込みはネットでした。接種券は６月末あたりに自宅へ到着していましたが、数日間放置していました。年代別に接種可能時期を後日知らせるとなっていたからです。 ただし、７月に入ってから書類をよみかえすと、基礎疾患もちなら上記のように一定の条件を満たしていれば個別接種可能ということを理解しましたので、ネット申し込みしました。それが7/3でした。 そしたら、その二日後あたりに報道で、ファイザーワクチンが不足する。二回目接種を優先するので一回目予約を取り消されるかもしれない。とやっていたものですがヒヤヒヤしました。ただしクリニックから取り消し連絡はありませんでした。 そのかわり、7/5をもってネット申し込みは一時停止され8/3現在も再開しておりません。モデルナワクチンは副反応が強いときいていましたから、自分はファイザーを選びました。申し込み停止直前に滑り込みセーフ！でした。(つづく)
2021.08.03
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本日の体脂肪率2021/08/03
本日の体脂肪率。減ってないですね。実は先日コロナワクチン接種をしてきました。それで副反応がでて、お散歩が数日できませんでした。それが原因のひとつだとおもいます。体重は78キロでした。
2021.08.03
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本日の低糖質メニュー
糖質ゼロ細麺(本来は紀文でだしてるトマトソースがけ麺でしたが、ソースに糖質があるのでトッピングせず、かわりに山形の郷土料理 だし と、生卵、胡麻油をトッピング)をいただきました！麺が私好みな固めんでして、たいへん旨かった！ただし198円しますから、今回は半額になったのをゲット！ これなら、豆腐でつくられたそうめんのほうが安いかもしれません。
2021.07.31
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糖尿病、脂質異常症 検査(2021/07)
先日、脂質異常症の検査をしてもらいました。エコーで首の血管を確認するのです。左右の首筋を10分くらいかけて、医師は丁寧に観察します。 結果は、綺麗な血管とのこと！ ほっとしました。エコーをみせられましたが、しろい筋みたいのが血管の内膜で、動脈硬化してると、この筋が乱れるそうです。私はまっすぐでした！ ただし悪玉コレステロールが数値高いので、肝臓でコレステロール製造抑制する薬品を投与するかは、来月採血して判断とのこと。今月は採血なしでした。昨晩以降食事していませんでしたので、検査後はおいしくいただきました。
2021.07.16
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献血 検査結果 2021/06
献血してきました。400ミリ全血です。 数日後、血液検査結果が郵送されました。 全コレステロールが下がってたのが、うれしかったですが、悪玉コレステロールが低下したのかは不明。 グリコアルブミンも、10.6と基準値以外を更新！ これからも、血液提供できるように体調管理を心がけます！
2021.07.10
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体脂肪率2021/07/02
あんま、かわらない
2021.07.02
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朝食、昼食、夕食
朝食、昼食、夕食。 朝食は、具だくさん味噌汁、肉類、玉子を摂取します。 昼食は昼休みが固定されているので、夕食まで５時間くらいしか間隔がありません。五目オカラを200グラム程度いただいて、食物繊維とミネラル、たんぱく質、脂質を摂取しつつ、低糖質を心がけています。 夕食19時→朝食6時30分の流れです。10時就寝。だいたい10時間間隔あきますが、糖質制限メニューにしてから何故か3時か４時に目覚めます。トイレに起きるわけではありません。身体が熱かったり、目覚めはスッキリしています。 これは、おそらく糖新生が過剰におき、血糖値が上昇して発生しているのではないか？と感じました。睡眠中なので、糖新生でつくられた糖質が利用されにくく【暁現象】が生じている。 (夕食対策) 野菜、食物繊維を多めに摂取。なるべく魚介類を摂取する。肉類の単発食いはひかえる。オリーブ油、マヨネーズを添加する。 → 夜中の目覚め、ほてりが緩和しました。 糖新生は、私の場合は常に発生していると思います。ただし体内の必要エネルギーのすべてをまかなうまでには至らないので、ケトン体利用と併用していると思います。 (これからの対策) 夕食あと、30分散歩か室内で運動しようと思います。糖新生で生じた糖質を消費するためです。あとは、夜中めざめたら運動も考えています。
2021.06.20
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糖新生とは
肝糖産性？ http://hobab.fc2web.com/sub4-Liver.html 肝糖産性の１分野が糖新生ですね。 糖新生は、どんどん起きてほしいと思っていましたが、二型糖尿病だと、糖新生を促進する酵素が増え、またインスリンは効きづらくなっているため、糖質以外の物質にて糖新生がどんどんひきおこされ、必然的に空腹時高血糖ないし暁現状の原因になるみたいです。 糖尿病が進行するほど、インスリンか効きにくくなり、また分泌も減少するでしょうから、肝臓での糖新生は亢進してしまうとのことです。 インスリン基礎分泌しても、糖新生が過剰に起きていたりすると膵臓を休ませることができない。やはり糖質制限して膵臓をいたわらないといけないと感じました。 二型糖尿病により過剰に肝臓、腎臓で糖新生が起きていたとしても、糖質摂取を控えればその分膵臓への負担は少なくなるでしょう。
2021.06.19
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ケトン体がエネルギー化されるメカニズム そして短鎖脂肪酸
…難しいですが、要するにケトン体が体内エネルギーとして利用される作用機序(メカニズム)について、解明されたという話として理解しました。 東京農工大はすばらしい研究をなされました！ 短鎖脂肪酸受容体GPR43 が今回のキーワード です。再度掲載します。 低糖質食→ケトン体利用→腸内細菌の比率が変化して、腸内での短鎖脂肪酸の生産減少→腸内でGPR43抑制。 腸以外の全身では、アセト酢酸によりGPR43が活性化して脂質代謝を促進する。 【短鎖脂肪酸】 またまた新たなキーワード。短鎖脂肪酸。これは難しい。栄養分にもなるし、インスリンを調整する機能もある。さらなる勉強が必要だ。
2021.06.19
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ケトン体とは
低炭水化物食！すなわち低糖質メニュー。 糖質制限メニューのことでしょう。 元来、ブドウ糖(グルコース)を一時的に保管しておく役割のグリコーゲンですが、わずか300グラムしかグルコースを保管できないです。つまり、ブドウ糖は本来人類の主要エネルギー源ではないのだと思います。ケトン体こそ、主要エネルギーではないでしょうか？ しかも、ケトン体には、脂肪分解促進とそれに伴う炎症反応を抑制する効果がある！そうです。ケトン体をエネルギー源にしながら有酸素運動で脂肪細胞分解。自然炎症反応抑制。すばらしい…。 ただ、アセト酢酸や3-ヒドロキシン酢酸がどうエネルギーに使われるのが、よくわかりませんね…
2021.06.19
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自然炎症
感染症ではない、身体のなかの、傷ついた細胞や組織から放出される分子を、免疫細胞が感知し、炎症反応がおこる。 それが自然炎症と呼ばれているようです。 問題なのは、なぜ細胞が傷つくのか？という部分。 脂肪細胞の細胞分解により、飽和脂肪酸が放出→病原体センサーを活発化して炎症反応が持続化 が一例のようです。 脂肪は、過剰に摂取された 炭水化物から、新たに合成され、 体内脂肪細胞に蓄積される。 → 。脂肪細胞は、グリコーゲンを使いきったあと、空腹時、運動時に加水分解され、脂肪酸とグリセロールになって、アルブミン(たんぱく質)と結合して血中にいきわたる。【脂肪動員】 → 特に脂肪酸が大きなエネルギーを発生させる。各細胞にとりこまれた脂肪酸は、ミトコンドリアで完全に 酸化 して大エネルギーを生ずる。持続的な有酸素運動が有効(脂肪酸を酸化させるのに大量の酸素が必要だから)。 → ここでいう脂肪酸は、飽和脂肪酸なのでしょう。完全な酸化の際に、自然炎症反応を生じさせているとすれば… 過剰な中性脂肪は自然炎症反応を引き起こしかねない。炭水化物の過剰摂取は脂肪細胞を肥大化させる。脂肪細胞が分解したときに完全な酸化(酸素の大量消費)により、自然炎症反応が生ずる。それにより、細胞が傷つく。つまり、ガンや糖尿病などの引き金になる。 では、ケトン体って？
2021.06.19
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歯科 歯石除去(2021/06)
歯科で定期的に歯石除去してもらっています。糖尿病と診断される前からですが、一年くらい前からですので長期ではありません。 奥歯は左下だけは何故か虫歯にならず、他はすべて治療しています 前歯は虫歯ありません。欠損はなしです。 歯周ポケットは3ミリ。進行していません。 昨年2020/11から糖質制限メニュー開始してから、はぐきのはれ、むくみ、歯のぐらつき、知覚過敏が激減に感じます。歯垢がでにくいです。感覚としては、食後も口内のネバツキが無い。 口内炎、舌炎にほとんどかからなくなった。歯石除去や禁煙も口内環境良化に貢献していますが、舌が腫れぼったくなくなった。ひどいときは、歯茎や舌の先など、あらゆる場所に口内炎が毎日のように出現していたのだから、いまは天国です！ このまま、歯の健康も維持しながら、楽しく糖質制限ライフをすごしていきたいです。 歯周病にかかわらず、高血糖だと身体中の毛細血管にダメージがかかり、炎症が発生しているのかも。糖質制限→ケトン体体質になれば、炎症の度合いもおさまっていくのではないかな？自己免疫と体内炎症について調べてみよう。
2021.06.19
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粉豆腐で排骨！
豚肉(しょうが焼き用)を、フォークで刺す。しょうが、にんにく、醤油、クレイジーソルトをまぶし一時間寝かせる。 粉豆腐を肉にまぶす。 オリーブ油をフライパンに入れる。肉にかぶらくらいの油量だと、カラッとあがります。間違ってもトンカツみたいに大量の油ではやらないで。衣がはがれます。 おこのみで、五香粉を！ 低糖質メニュー！
2021.06.19
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(つづき)半田屋 低糖質おかずと汁物の選定
揚げ物 衣をはがして食べればよい (別名、ころもかわの合戦) 焼き物 魚、ハム、ハンバーグ、玉子は全体的にオッケー。 炒め物 豚キムチとなす味噌以外はオッケー。ただし炒め油がコレステロールにはよくないから、他に選択肢がないときだけにする。 煮物 魚はオッケー。肉じゃが、カボチャはNG。ひじきもあまそうだから避ける。肉豆腐はたれを除去すればオッケー 小鉢は、おひたし、サラダと漬け物、生卵、納豆、大根おろし、梅干しはオッケー 酢の物、マカロニサラダ、ポテトサラダ、塩辛、キムチはNG※炭水化物、砂糖含有 とろろは、状況による(血糖値をあげないとはいうが、やや高めを長時間継続させてしまう) 選定は終わり。最後に、メニュー要望にうつります。 【焼き物に、トンテキや鳥の半身やき などを！】 ボリュームがあるし、糖質も調味料により低くできる。 【油揚げ、厚揚げを！】 安定の大豆製品です。 【五目おからを！】 わたしが昼食でいただいている五目おから。主食のかわりになります。 【スティック野菜！】 食物繊維たっぷり。 【具だくさん味噌汁！】 栄養分ばつぐん。 あくまで妄想ですが、でてくれたら 通いますw
2021.06.19
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半田屋、かなり糖質制限食にカスタマイズできるかも
半田屋の前は通らないようにせねば、なんて言いましたが、組み合わせによってはいけるかも？なんて夜中に妄想w なぜかって、半田屋は定型がないから。主食、おかず、汁物を間然にじぶんでカスタマイズできる仕組みだから！ 学生時代はごはんの中盛り(800グラムくらい。大盛りは止めなさい！てメニューに記載があったなあ。貸借は友を失う ゲーテ 何て、きいろい札にかいてあったなあ。なつかしー。)を塩辛だけで食べれるかチャレンジしたり。バカだねー。 これからの私セイゲニストは、昔の真逆にならないとね。まずは主食の廃止。おかずと汁物の選定に取り組もう。(続く)
2021.06.19
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本日の体脂肪率
おはようございます。本日の体脂肪率です。
2021.06.18
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コロナウイルスワクチン接種情報 仙台2021/06/17現在
仙台市のコロナウイルスワクチン接種予定が発表されました。 基礎疾患の定義も発表されました。 糖尿病の場合は、インスリンや飲み薬で治療中 または他の病気を併発している糖尿病 とされています。 自己申告で、予診医師が判断とのこと。 となれば、発送されたら医院に電話してみようかな。
2021.06.17
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脂質異常症2021/06-4
いまのところ、抗酸化ビタミン を摂取することが良いようです。
2021.06.17
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脂質異常症2021/06-3
悪玉コレステロールを過酸化脂質に変化させる 酸化ストレスの要因はいろいろありますね。酸化された食べ物(二度あげ笑 加工肉などかな)、あとは過剰運動も良くないとはね。私はなまけものだから、まずは心配ないな。せいぜい散歩60分だから。 なおかつ酸化ストレスは、酵素や抗酸化力で除去できるらしい。 上記では、抗酸化力を高める方が重要。とあります。具体的にどうすれば？ あとは、糖尿病で酸化された糖質とたんぱく質が結語した、異常糖化たんぱく質が増えてしまうそうです。これはアルツハイマーの因子。やばい。 脂質異常症2021/06-4に続きます。
2021.06.17
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脂質異常症2021/06-2
悪玉コレステロールの過酸化 これは怖い！二度あげがやばい。焼き鳥の皮！すじこ！ハムソーセージ！インスタントラーメンは食べてないからセーフ。酸化をおさえる野菜は大切ですね。ビタミンE。野菜ジュースでもよいかな？ 私は毎朝食前に100ミリリットル、どちらかのんでます。わりかし低糖質(100ミリリットルあたり約４グラムの糖質。)とされてます。食物繊維と一緒にのむと良いかも。 【食物以外からの過酸化への仕組みは】 とはいえ、食物からの影響は20%だから、のこり80%はどうなってるのかな？体内でコレステロールが過酸化するのかな？ 中性脂肪は、多数をしめる内因性なら下記グラフのように低糖質メニューで削減できる(過剰糖質→肝臓で中性脂肪になる)から体内で酸化が起きても中性脂肪自体少なければ影響も少ないかもしれないが、あわせてしらべてみます。ちなみに私は低糖質メニュー。糖質制限メニューで中性脂肪は70%削減できました。 【酸化悪玉コレステロール】 LDL悪玉コレステロールには、中性脂肪も存在する！酸化されやすい不飽和脂肪酸がふくまれる！。 喫煙などにより酸化ストレスがある。 加齢により抗酸化作用が低下する。 と、悪玉コレステロールおよび内因する中性脂肪が過酸化脂質に変化することがわかりました。 体内の中性脂肪そのものというよりは、LDLにふくまれる中性脂肪が一緒に酸化するようです。 ブログ 脂質異常症021/06-3で、酸化ストレスについてさらにしらべてみます。
2021.06.17
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脂質異常症2021/06-1
アボカドの大根おろしがけ です。お醤油とわさび漬けがマッチしてます！ 100グラムあたりの糖質は約1.8グラム といったところ。生牡蠣の30%くらいです。これが、アボカドの種(でかい)を含めてなのか、可食部だけの数値かは、わかりません。 不飽和脂肪酸が豊富。ただし加熱すると過酸化脂質に変化する。 スーパーオキシドアニオンという発がん誘発物質は、 中性脂肪由来の過酸化脂質から発生とされているので、摂取した糖質→体内に中性脂肪貯蔵→過酸化脂質にどう変化するのか？ また、悪玉コレステロールの一部酸化してできた【過酸化脂質】が内膜に作用して悪さするみたい。 それぞれどのように過酸化するのか、 脂質異常症2021/06-2で記載します。
2021.06.17
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本日の体脂肪率
若干マイナスへ。よしよし。
2021.06.16
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2021/06 HbA1c 血糖値検査結果
右が、2021/06検査結果です。空腹時血糖値は108。HbA1cは5.7。基準内です。 糖質制限食事を継続します。
2021.06.14
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2021/04血液検査結果
2021/04血液検査結果を確認に出向きました。画像のとおり、概ね基準内でした。むしろ善玉コレステロールは向上しているくらいです。しかしながら、悪玉コレステロールだけは微減。相変わらず高い。先生いわく、遺伝によるもの(母が悪玉コレステロール高い。155)。食事療法ではさがりにくいから、来月頸動脈エコー実施し、プラークがあれば、投薬治療を実施する。とのこと。 肝臓の、コレステロールを作り出す存在が私の場合活発で、投薬により不活性にするが、投薬やめればコレステロールはすぐ上昇する。とのこと。 食事による影響は20% だそうで、こればかりは体質によるものだから、受け入れようと思います その他、肝臓や腎臓の数値は正常。 糖質制限食事を継続します。ガンマも正常なので、飲酒もしますよー笑
2021.06.14
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