NoraNikki 野良日記(海抜０ｍからの出発）

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Noraneko2006

2007年03月25日

枝豆は鮮度が命です。届いたら、すぐに茹でてくださいネ！

　１．お鍋にたっぷりの水と塩少々を入れ沸騰させます。
　　　（水の量は枝豆の約３倍）
　２．その間に枝豆に塩をふりかけこすり洗いし、さやの毛を落とします。
　３・枝豆の水気をよくきっておきます。
　４．沸騰したら、枝豆を入れて蓋をして３～４分茹でます。
　５．ザルにあけて、水をきり塩をふりかけます。
　６．枝豆が冷めたら、お召し上がりください♪

無農薬栽培　朝摘み枝豆「グリーンスイート」350g×3袋入

果物と野菜はまだまだ分かっていないパワーを持っていますので、いろいろな種類を幅広く食べるのがよいのです。　果物や野菜を偏らずに適量を食べて ファイトケミカル

ファイトケミカルは有効時間が短いため、毎日食べることが大切ですね。

おもいっきりテレビでも白澤卓二先生が言っていましたね。

ファイトケミカルという強力な抗酸化力のある食材を効果的に摂ることで予防することが可能です。

バナナはほうちょうで傷を入れ、たまねぎは薄切りにして30分置くとよい。

世界一受けたい授業

(1)膝の間にボールまたはタオルかクッションなどを挟む
(2) 膝で強く締め付ける（骨盤の筋肉の長寿遺伝子を活性化できます）

(3) 手を胸の前でクロスする
(4) お尻で前に進む
(5) 10歩進んだら後ろへ10歩下がる

これで姿勢も良くなるので体の左右差のある人はこれをやれば、左右の骨盤を支える筋肉が両方とも訓練されます。朝晩5往復で効果抜群です！

骨盤を支える筋肉を鍛えるのによい方法と思うので紹介しました。

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