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2013/01/25

私はどうやって腹周りを2カ月で15cmスリム化させたか？　PART2

カテゴリ： ☆日記

私はどうやって腹周りを2カ月で15cmスリム化させたか？　PART2

正確にはウエストが10cmスリムになり、
へそを中心とした腹周りが15cmのスリム化

スリム化　減量　ダイエットを決意したら、
重要な１つ　コンビニに行かない
コンビニ関係者の方には怒られてしまいますがね、このコンビニというのが厄介

特に日本のコンビニと言うのは　これまた名前の通りconvenienceであり
朝でも昼でも深夜でもなんでも揃っちゃうのです・
コンビニはまず安くないと言う事、

あんまりいい事はありませんが・・・
時代にあったこの商売と企業努力でコンビニは昨年も大手3社増益で勝ち組
しかし、コンビニを頻繁に利用する我々はEASYに負け組IN

夜、どうしても小腹を満たすために、コンビニに行く・
これ僕にも何度も何度も経験があります・　
しかし夜は寝るための物と考えてください・・・　
夜　寝る　健康　　これ非常にシンプルな発想ですが、
僕に取り意外に難しい　　　
コンビニに行こうと思ったら、いつも水を用意しておいて水を飲んで寝ると言う
努力をしてください・・・
この習慣になれると、

ダイエットや健康と間逆に位置する事　と　さようなら・です・　

夕食は早く取れば早く取るほどBETTER・　
そして夜は10時－12時には寝る・・・　　寝る前に食べないというのが基本ね・

食べない　と言う事は健康によくないので　食べるのです・・・　
1日3食　しっかり食べました・　

量的には1杯半くらい毎日食べる・　
おかずは何でも良いのですが、
僕は肉を一切食べず　魚中心にした・野菜も食べる・
出来れば野菜やおかずから先に食べ　
それで満腹感を感じ白飯は後で食べるよう。

健康のために？　煙草を1日3本くらいしか吸わなかった・
やめればいいじゃん・・ね・　
全ての生活を一度に変えると大きなストレスになるとも考え　
煙草はやめませんでしたが、1週間くらいすると食事が劇的に美味しく感じ・
余計に食べたくなりました・・　普通に食べていました・　　

僕の経験から　1週間くらいすると、甘い物も食べたくなるのでしょう・
これも週に4回くらい食べていた・　しかしデザート系は昼間に食べた・　
この点は女性の甘いもの好きの方はご安心ください・
チョコレートなんかは友人曰く、朝食べると逆にダイエットに効果的らしいと
それは嬉しいNEWSとして受け止め・
チョコレートを食べたくなったら朝食べる・　
甘いものを一切食べない　という無理な発想はしない・・　

おやつ。。
僕　しっかり　おやつなるものも食べていました・
こういうお菓子を食べなくなるとストレスで継続できないのでね・・
digestive biscuit　と呼ばれる　消火の良いやつ・・

そもそも、多くの方は太っている人も痩せている人も　絶対に食べすぎです・・
特にメタボ系の方は絶対食べすぎね・・・　
それらの40過ぎの男性は現在食べている量を3割減らすだけで
1週間で体重や腹周りに数字として変わってくるのが分かります・

僕は酒も飲みますが、風呂上がりはコーラーか牛乳を飲みたいと思うくらいで
酒がなくても全然OKなので、酒の席は大好きな方ですが・　

酒を飲まなかった事は特に僕に取り苦しくもなかったです・
仕事上で酒を飲まないとならない　
良いいい訳を作り　誤解している人もいると思いますが
仕事の上でホントに酒を飲まないといけない人はほんの一握りなはずでしょう
酒付き合いが重要と言う方は酒の席に参加するものの、
酒の変わりに違う物を飲めば良いでしょう

私自身逆の自分が飲んでいる時に相手がオレンジジュースだと
しらける気分がする時もあったかもしれませんが、
飲みたくない人に飲ませる事は余計に気分が悪く

酒をやめている事を相手に伝えれば　きっと相手は理解してくれると思われますし
それを理解してくれる人を中心に交流すればよいと感じます・

PART2のおさらい
コンビニに行かない
1日3食食べるが4食以上食べない・おやつもOK　
白飯はOK　寝る前に食べない　魚中心　野菜等に切り替える　
甘いものは朝か昼に食べる　　チョコを食べたければ朝食べる　
飲み物は水を中心とする・・　お茶系もOKだね・　牛乳OK　時々コーヒー系もあり
酒は時々　適量飲んでもOKじゃねえか？　
夜早く寝て　朝早く起きる生活に変える・　

続編に

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