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2005年06月17日

さて、ぼちぼちやってきたにゅろんのダイエットですが、既に17日もたっているなんて驚き～ ★

始めたところから無理なく減量できてきています v
そりゃぁ、お腹はすくけどさっ

でもでもカロリーを気にするようになって、
今まで食べすぎだったのが判ったから、健康のために凄く良いと思うの v

ダイエットする人は、体重だけじゃなくて、
摂取カロリーとか、摂取栄養素とか気にすると良いと思う。

1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→ 確認ページ
確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→ 参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（にゅろんはエクセルに表を作成して、グラフ↓作ってます v ）
栄養素充足率もグラフ作りたいなぁ… v
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι ）
↑実践しても体重が落ちないなら、運動不足か、まだカロリー摂りすぎなのか、体重計壊れてるのか、どれかだろうし～(´∀`)
次どうするか方針決めやすいからね～ ♪

さて本日の摂取カロリーは
サプリ25.72kcal

【期間限定】大特価！ネイチャーメイドマルチビタミン50粒

☆ネイチャーメイド製品一覧カルシウム・マグネシウム・亜鉛

【期間限定】大特価！ネイチャーメイド大豆イソフラボン60粒

L-システイン主製剤　ハイチオールC　24錠　　

豊年コラーゲン＆ヒアルロン酸プレミアム　120粒

野菜ジュース72kcal

□伊藤園　1日分の野菜　900g　12本■1330

スープはるさめ　かきたま　1ケース（6個入り）

サラダマカロニ364kcal

ママー野菜サラダマカロニ
アラビアータ119kcal

オーマイ　生風味アラビアータソース

トータルは…674.72kcal

ちょっと少ないけど、明日からお休みで、多分…また…付き合いで食べちゃうんだろうなぁ…。

でも、（ダイエットしない）一日の摂取カロリーだけはオーバーしないようにしますヽ(´ー`)ノ

日数	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
増減	+/-:0	-0.1	-1	-0.3	-0.8	-1.5	-1	-1.6	-2.2	-2
日数	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
増減	-1.5	-2.5	-2.2	-2.1	-2.2	-2.6	-2.4
日数	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
増減