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2005年06月24日

今日で出張は終わり～orz会社行きたくないよぅ…。
何とか外食生活（？）も切り抜けました ♪
てか、出張で動いてるほうが、カロリー消費できてるみたいな気がするんだけど…。
昨日なんて筋肉痛だったし。

今日は何とか大丈夫だったけど。
パンプスだから、日ごろ使わない筋肉使ったのかも。

本日の摂取カロリー
サプリ25.72kcal
卵焼き110kcal

あんかけ野菜パスタS460kcalくらい

トータルは…736kcal
これくらいでも特にお腹空かしてる感じがしない。
胃が小さくなったのかな(゜▽゜)？？

あと、
サントリーのウーロン茶は散々飲んでますね～
それから、
ローズヒップティーも、ほとんどずっと飲んでる。美味しい v
これだけ飲んでると、これのカロリーも計算すべきかという気がしますが…
判らないし～ ♪ （おいおい(´∀`)ノ）

でも、魔の週末なのよね…。付き合い食べを極力、少なく抑えます。ヽ(^。^)ノ

キャベツも安いから買ってきちゃった…ひと玉(^_^.)
キャベツ炒めを食べたかったんだもん…無性に。

一人でひと玉は結構大変かも知れない…。
なんとか頑張ります（何を？）

↓今度実家に帰る時に贈っておいて、自分も食べる～～～～！！（自分ひとりじゃ食べきれないし（実家５人だし）、いろいろ少しずつ味見したいし v ）

スペシャリティー4点セット
↑自分へのささやかなご褒美 v

★★★★★★★★ にゅろん式ダイエットの心得～ ★★★★★★★★

1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→ 確認ページ
3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→ 確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→ 参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる ★ ）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι ）

にゅろんの体重推移。

日数	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
増減	+/-:0	-0.1	-1	-0.3	-0.8	-1.5	-1	-1.6	-2.2	-2
日数	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
増減	-1.5	-2.5	-2.2	-2.1	-2.2	-2.6	-2.4	-2.4	-3.0	-2.6
日数	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
増減	-3.1	-3.1	-3.5	-3.9