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2005年06月23日

【23日目】ダイエット時々マイＤ

(2)

テーマ：ダイエット日記(24699)

カテゴリ：減量～つまりダイエット

今日は減ったよ！！

本日の摂取カロリーは…
ヨーグルト108.3kcal
オリゴ糖84.6kcal
ザクロエキス15.4kcal
ローズヒップソース30kcal
↓これらをたすとこうなります
ヨーグルト・オリゴ糖・ザクロエキス・ローズヒップソース

サプリ25.72kcal

あんかけスパゲティー350kcal
ハッシュドポテト1個50kcal
エビフライ1尾105kcal

以上！！！
トータルは～841.02kcal

おお！！思っていたより少ない～ ♪
よかったぁ…。

★★★★★★★★ にゅろん式ダイエットの心得～ ★★★★★★★★

1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→ 確認ページ
3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→ 確認ページ
参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（表を作成して、グラフ↓作ると励みになる ★ ）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι ）

にゅろんの体重推移。

日数	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
増減	+/-:0	-0.1	-1	-0.3	-0.8	-1.5	-1	-1.6	-2.2	-2
日数	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
増減	-1.5	-2.5	-2.2	-2.1	-2.2	-2.6	-2.4	-2.4	-3.0	-2.6
日数	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
増減	-3.1	-3.1	-3.5