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2005年08月09日

昨日、あと0.5kgだ～っ！と日記を書いた途端に…また食べちゃった…。

ま…まぁ、急激に体重が落ちるのはよくないからね！！！
…と自分に言い聞かせて見る…(；一_一)

本日の摂取カロリー
サプリ27.92kcal
氷デカフェ+豆乳5+101kcal
毎日果実80kcal
紀州梅おにぎり165kcal
じゃこと水菜のサラダ39kcal
青じそドレッシング22kcal
ソフトクッキー80kcal
水羊羹100kcal
PURE-INルビーグレープ58.33kcal
コーンとツナのサラダ88kcal
ごぼうとひじきのサラダ97kcalkcal
コンビネーションサラダ110kcal
マヨネーズ10g　33.3kcal
氷デカフェ+豆乳5+101kcal
→ 朝食昼食 おやつ v 夕食

トータル…1112.55kcal
…気持ち多めかなぁ…あと水（お茶を2Lは飲んでるからミズッパラ ι ）

あと少しなのにぃ…ヽ(;・ー・)ノ

★★★★★★★★ ★★★★★★★★
1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→ 確認ページ
3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→ 確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→ 参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる ★ ）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι ）

個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→ 個別食品栄養素確認
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

探し物は？→ ダイエット用品 ★ 体脂肪計 ★ ピアス ★

にゅろんの体重推移。

日数	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
0*日目	+/-:0	-0.1	-1	-0.3	-0.8	-1.5	-1	-1.6	-2.2	-2
1*日目	-1.5	-2.5	-2.2	-2.1	-2.2	-2.6	-2.4	-2.4	-3.0	-2.6
2*日目	-3.1	-3.1	-3.5	-3.9	-3.1	-2.9	-3.6	-3.5	-3.0	-4.5
3*日目	-4.4	-4.0	-4.5	-5.4	-6.0	*******	*******	-4.5	-5.0	-5.5
4*日目	-5.5	-5.5	-5.4	-6.0	-6.0	-6.2	-6.0	-5.6	-5.5	-5.5
5*日目	-5.0	-4.5	-6.0	-6.0	*******	-6.1	-6.4	-5.9	-6.0	-6.4
6*日目	-7.4	-7.4	-6.5	-6.1	-6.6	-7.1	-7.2	-7.0	-7.5	-6.9