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2005年09月11日
テーマ： ダイエット日記(24701)
カテゴリ： 減量～つまりダイエット
この前コンビニで時間をつぶしていた（相方待ってた）時に、めったにしない立ち読みをしてたんですが（ゴメンナサイ…てか立ち読みは疲れるからいつもなら買っちゃうという…そう考えると、立ち読みはカロリー消費できてるの？）
…さて本題に戻って、電撃PSのFFXI四コマ読んで、それから他に何かないか物色。
******ダイエット（タイトル忘れました。薄緑の表紙）
という本を発見。
勿論手に取る。
著者は80kg以上あったのに、特に好きなものを食べない！とかの我慢もせずにダイエット成功して、今は健康らしい。
カロリー計算は必要ない。
食べ方に気をつけるだけ。
フムフム。
・穀物と肉を一緒に食べてはいけない。
・人間の体は70%が水でできているから、食事も70%を水にしよう。
・食事の水は、お茶とかではなくて、生野菜や果物などの水で摂ろう。
↑の方法で体の中身を洗ってあげよう。という内容。
と、ココまでしか読めなかった。
ん～と
・穀物と肉を一緒に食べてはいけない。
これは、体が食物の消化をするのを助けるためだって。
アルカリ性物を溶かす→酸性
酸性物を溶かす→アルカリ性
酸性+アルカリ性=中性
胃液が中性になるから（？）消化するの大変なのよ。
という内容だった。（うろ覚えですみません…）
確かに昔、中学校とかで理科の実験でやったなぁ。
・人間の体は70%が水でできているから、食事も70%を水にしよう。
これは確かにそうかも。
動物は食物から水を補給してるんだって。
確かに人間みたいに水で飲むようなことは少ないかも？
…いかんせん時間が限られていたので、最後まではおろか半分も読めなかったんですが…。
よくよく考えて見ると、σ(゜∀゜は結構知らずに実践してる？？
食事は炭水化物+野菜orたんぱく質+野菜の事が多い。
炭水化物とたんぱく質を同時に摂る、という食事は確かに少ないなぁ…。
モスの菜摘バーガーは良いセン行ってるジャン！とか思いつつ。
食事は…多分生野菜が多いから、水分も多い。
お茶は沢山飲むけど、野菜も沢山食べる。
ココまでこれたのも、実はコレが関係してる！？
んで、その本後から欲しくなって買おうと思ったんだけど、
コンビニに無いし、タイトル忘れたし…。本屋でも見つからない。
もう少し探そうっと。
摂取カロリー
サプリ30kcal
焼き野菜サラダ282kcal
ミニフレンチトースト432kcal
巨峰とフルーツの彩りサンデー298kcal
マックポテトL529kcal
フィレオフィッシュバーガー348kcal
今日はブランチとちょっと早い夕食（なんていうの？ブランチだから、ラディナー？）
total：1919kcal
…恐るべしマックポテト…（この前も言っていたような…）
行ったそばからダイエット本を裏切ってますな… ι
あ！そうそう！
・朝食は果物 だけ にすると良い。ヨーグルトとかもNO!
理由忘れちゃったけど、午前中は消化時間ではないからだったかな？（果物は消化の負担が少ないらしい）
以上！できれば実践してみたいかな～ ♪
★★★★★★★★ にゅろん式ダイエット方法 ★★★★★★★★
1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→ 確認ページ
3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→ 確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→ 参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（ 体重推移表 を作成して、グラフ作ると励みになる ★ ）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι ）
個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→ 個別食品栄養素確認
ここも料理からカロリー確認できます v → 料理個別カロリー確認
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
↑毎日引いてる？？
にゅろんの体重推移。（1～100日）
↓ BMI＆体脂肪率推移グラフ 。赤線：目標値。白線：上下限値。
…さて本題に戻って、電撃PSのFFXI四コマ読んで、それから他に何かないか物色。
******ダイエット（タイトル忘れました。薄緑の表紙）
という本を発見。
勿論手に取る。
著者は80kg以上あったのに、特に好きなものを食べない！とかの我慢もせずにダイエット成功して、今は健康らしい。
カロリー計算は必要ない。
食べ方に気をつけるだけ。
フムフム。
・穀物と肉を一緒に食べてはいけない。
・人間の体は70%が水でできているから、食事も70%を水にしよう。
・食事の水は、お茶とかではなくて、生野菜や果物などの水で摂ろう。
↑の方法で体の中身を洗ってあげよう。という内容。
と、ココまでしか読めなかった。
ん～と
・穀物と肉を一緒に食べてはいけない。
これは、体が食物の消化をするのを助けるためだって。
アルカリ性物を溶かす→酸性
酸性物を溶かす→アルカリ性
酸性+アルカリ性=中性
胃液が中性になるから（？）消化するの大変なのよ。
という内容だった。（うろ覚えですみません…）
確かに昔、中学校とかで理科の実験でやったなぁ。
・人間の体は70%が水でできているから、食事も70%を水にしよう。
これは確かにそうかも。
動物は食物から水を補給してるんだって。
確かに人間みたいに水で飲むようなことは少ないかも？
…いかんせん時間が限られていたので、最後まではおろか半分も読めなかったんですが…。
よくよく考えて見ると、σ(゜∀゜は結構知らずに実践してる？？
食事は炭水化物+野菜orたんぱく質+野菜の事が多い。
炭水化物とたんぱく質を同時に摂る、という食事は確かに少ないなぁ…。
モスの菜摘バーガーは良いセン行ってるジャン！とか思いつつ。
食事は…多分生野菜が多いから、水分も多い。
お茶は沢山飲むけど、野菜も沢山食べる。
ココまでこれたのも、実はコレが関係してる！？
んで、その本後から欲しくなって買おうと思ったんだけど、
コンビニに無いし、タイトル忘れたし…。本屋でも見つからない。
もう少し探そうっと。
摂取カロリー
サプリ30kcal
焼き野菜サラダ282kcal
ミニフレンチトースト432kcal
巨峰とフルーツの彩りサンデー298kcal
マックポテトL529kcal
フィレオフィッシュバーガー348kcal
今日はブランチとちょっと早い夕食（なんていうの？ブランチだから、ラディナー？）
total：1919kcal
…恐るべしマックポテト…（この前も言っていたような…）
行ったそばからダイエット本を裏切ってますな… ι
あ！そうそう！
・朝食は果物 だけ にすると良い。ヨーグルトとかもNO!
理由忘れちゃったけど、午前中は消化時間ではないからだったかな？（果物は消化の負担が少ないらしい）
以上！できれば実践してみたいかな～ ♪
★★★★★★★★ にゅろん式ダイエット方法 ★★★★★★★★
1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→ 確認ページ
3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→ 確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→ 参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（ 体重推移表 を作成して、グラフ作ると励みになる ★ ）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι ）
個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→ 個別食品栄養素確認
ここも料理からカロリー確認できます v → 料理個別カロリー確認
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
↑毎日引いてる？？
にゅろんの体重推移。（1～100日）
| 日数 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 0*日目 | +/-:0 | -0.1 | -1 | -0.3 | -0.8 | -1.5 | -1 | -1.6 | -2.2 | -2 |
| 1*日目 | -1.5 | -2.5 | -2.2 | -2.1 | -2.2 | -2.6 | -2.4 | -2.4 | -3.0 | -2.6 |
| 2*日目 | -3.1 | -3.1 | -3.5 | -3.9 | -3.1 | -2.9 | -3.6 | -3.5 | -3.0 | -4.5 |
| 3*日目 | -4.4 | -4.0 | -4.5 | -5.4 | -6.0 | *** | *** | -4.5 | -5.0 | -5.5 |
| 4*日目 | -5.5 | -5.5 | -5.4 | -6.0 | -6.0 | -6.2 | -6.0 | -5.6 | -5.5 | -5.5 |
| 5*日目 | -5.0 | -4.5 | -6.0 | -6.0 | *** | -6.1 | -6.4 | -5.9 | -6.0 | -6.4 |
| 6*日目 | -7.4 | -7.4 | -6.5 | -6.1 | -6.6 | -7.1 | -7.2 | -7.0 | -7.5 | -6.9 |
| 7*日目 | -6.6 | -7.6 | -7.4 | -6.6 | -7.4 | -7.0 | -6.9 | -7.4 | -7.1 | -7.0 |
| 8*日目 | -7.0 | -7.95 | -8.9 | -8.25 | -7.45 | -7.55 | -7.45 | -7.4 | -6.8 | -7.95 |
| 9*日目 | -7.65 | -7.85 | -7.4 | -7.4 | -7.0 | -7.85 | -7.55 | -7.4 | -7.25 | *** |
↓ BMI＆体脂肪率推移グラフ 。赤線：目標値。白線：上下限値。
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