あくび2900さんこんにちは～ｖ
あいｖ前向きに行きます～ヽ(´ー`)ノ
ことに、やらなきゃ！って時は前向きじゃないと上手く行くものもいかないですからね～（*^_^*）
…ダイエットが順調かは置いといて…。
ナイスアイディアありがとうございましたぁ～ｖｖ (2005年09月17日 21時14分23秒)
あいｖ前向きに行きます～ヽ(´ー`)ノ
ことに、やらなきゃ！って時は前向きじゃないと上手く行くものもいかないですからね～（*^_^*）
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ナイスアイディアありがとうございましたぁ～ｖｖ (2005年09月17日 21時14分23秒)
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2005年09月13日
テーマ： ダイエット日記(24700)
カテゴリ： 減量～つまりダイエット
本日は、遠方まで出張～でも思ったより早く帰って来れた～ v
お家に着いたのは22時過ぎ。バスも深夜バスには乗らずに済みました～ゝ(＾Ｏ＾)丿ワーイ
しかし早くも晩御飯のマイＤを却下。
本日の摂取カロリー
サプリ30kcal
オレンジジュース200kcal ←だから飲み過ぎだって…。
サラダ40kcal
コーンスープ50kcal
ライス200kcal
サーモンと茸のしょうゆソテー700kcal
PURE-INルビーグレープ59kcal
ツナサラダ68kcal
コーンサラダ49kcal
ドレッシング30kcal
イチジクヨーグルト103kcal
サラダが…野菜が食べたかったんだもん！
total：1529kcal
ランチ外食したのにコレなら良し。
今日のランチはお客さんの会社の最寄り駅で摂りました。
「おすすめランチ」は2つあったんだけど、両方とも肉料理でした。
仕方ないので他のをオーダー。セットになっていたので、サラダとスープとライスはそのままついてくる。
メイン料理凄くおいしかったぁ～(´∇｀)
σ(･ε･｀*)には味が濃かったんだけど、良かったわ v
そのうち紹介するので、滋賀県の人はお楽しみに～（え？）
因みに、またしても琵琶湖は見れなかったです…。
そうそう！昨日の日記にコメント頂いたので、やめられないスタバと豆乳マイＤを組み込み、明日からの食事予定を作成してみたいと思います。
摂り合えず、毎日摂取予定のもの。
サプリ30kcal（飲むサプリを変更したので計算しなおさないと！）
スタバフラペチーノ120kcal
豆乳+マイＤ200+170kcal
一日トータル目標が、1300kcal
1300-520=780kcal
フムフム。
つまり、朝食と昼食と間食を足して780kcalくらいにすれば良いんだ。
朝食：150kcal（サプリとフラペチーノを足すと300kcal）
間食：200kcal
夕食：（マイＤ+豆乳370kcal）
位の振り分けかなぁ～え？間食多いですか？
まぁ…これくらい食べてもバチ当たんないって（そういう事ではない）
よし！明日から↑を参考に頑張るぞ～！！
あくび2900さん v やめられないものを組み込む！というアイディアありがとうございました～（*^_^*）
言われて見ればその通りですよねっ！
*マイＤ＝マイクロダイエット
★★★★★★★★ にゅろん式ダイエット方法 ★★★★★★★★
1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→ 確認ページ
3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→ 確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→ 参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（ 体重推移表 を作成して、グラフ作ると励みになる ★ ）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι ）
個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→ 個別食品栄養素確認
ここも料理からカロリー確認できます v → 料理個別カロリー確認
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
↑毎日引いてる？？
にゅろんの体重推移→ 1～100日 ←このページの下の方です。
100日以降↓ BMI＆体脂肪率推移グラフ 。赤線：目標値。白線：上下限値。
お家に着いたのは22時過ぎ。バスも深夜バスには乗らずに済みました～ゝ(＾Ｏ＾)丿ワーイ
しかし早くも晩御飯のマイＤを却下。
本日の摂取カロリー
サプリ30kcal
オレンジジュース200kcal ←だから飲み過ぎだって…。
サラダ40kcal
コーンスープ50kcal
ライス200kcal
サーモンと茸のしょうゆソテー700kcal
PURE-INルビーグレープ59kcal
ツナサラダ68kcal
コーンサラダ49kcal
ドレッシング30kcal
イチジクヨーグルト103kcal
サラダが…野菜が食べたかったんだもん！
total：1529kcal
ランチ外食したのにコレなら良し。
今日のランチはお客さんの会社の最寄り駅で摂りました。
「おすすめランチ」は2つあったんだけど、両方とも肉料理でした。
仕方ないので他のをオーダー。セットになっていたので、サラダとスープとライスはそのままついてくる。
メイン料理凄くおいしかったぁ～(´∇｀)
σ(･ε･｀*)には味が濃かったんだけど、良かったわ v
そのうち紹介するので、滋賀県の人はお楽しみに～（え？）
因みに、またしても琵琶湖は見れなかったです…。
そうそう！昨日の日記にコメント頂いたので、やめられないスタバと豆乳マイＤを組み込み、明日からの食事予定を作成してみたいと思います。
摂り合えず、毎日摂取予定のもの。
サプリ30kcal（飲むサプリを変更したので計算しなおさないと！）
スタバフラペチーノ120kcal
豆乳+マイＤ200+170kcal
一日トータル目標が、1300kcal
1300-520=780kcal
フムフム。
つまり、朝食と昼食と間食を足して780kcalくらいにすれば良いんだ。
朝食：150kcal（サプリとフラペチーノを足すと300kcal）
間食：200kcal
夕食：（マイＤ+豆乳370kcal）
位の振り分けかなぁ～え？間食多いですか？
まぁ…これくらい食べてもバチ当たんないって（そういう事ではない）
よし！明日から↑を参考に頑張るぞ～！！
あくび2900さん v やめられないものを組み込む！というアイディアありがとうございました～（*^_^*）
言われて見ればその通りですよねっ！
*マイＤ＝マイクロダイエット
★★★★★★★★ にゅろん式ダイエット方法 ★★★★★★★★
1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→ 確認ページ
3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→ 確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→ 参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（ 体重推移表 を作成して、グラフ作ると励みになる ★ ）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι ）
個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→ 個別食品栄養素確認
ここも料理からカロリー確認できます v → 料理個別カロリー確認
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
↑毎日引いてる？？
にゅろんの体重推移→ 1～100日 ←このページの下の方です。
100日以降↓ BMI＆体脂肪率推移グラフ 。赤線：目標値。白線：上下限値。
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今年は大変お世話になりました。 2005年12月31日
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【117日目】なんとか復帰☆ 2005年11月25日 コメント(4)
Re:9/13【105日目】早くも。(09/13)
あくび2900
さん
お帰りぃ♪あんどお疲れ♪
(°°)(°。°)(°o°)(°Ｏ°) オオッーなんて前向き♪
しかもやることが早いw
そんなにゅろんさんだからダイエットも順調なのね♪
肉料理かぁおいしそ～o(≧▽≦)o
たまにはやわらかぁいお肉食べたいかもw
(2005年09月15日 09時06分41秒)
(°°)(°。°)(°o°)(°Ｏ°) オオッーなんて前向き♪
しかもやることが早いw
そんなにゅろんさんだからダイエットも順調なのね♪
肉料理かぁおいしそ～o(≧▽≦)o
たまにはやわらかぁいお肉食べたいかもw
(2005年09月15日 09時06分41秒)
えへｖ(´∀`)
にゅろん
さん
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