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2005年09月13日

本日は、遠方まで出張～でも思ったより早く帰って来れた～ v

お家に着いたのは22時過ぎ。バスも深夜バスには乗らずに済みました～ゝ(＾Ｏ＾)丿ワーイ

しかし早くも晩御飯のマイＤを却下。

本日の摂取カロリー
サプリ30kcal
オレンジジュース200kcal ←だから飲み過ぎだって…。
サラダ40kcal
コーンスープ50kcal
ライス200kcal
サーモンと茸のしょうゆソテー700kcal
PURE-INルビーグレープ59kcal
ツナサラダ68kcal
コーンサラダ49kcal
ドレッシング30kcal
イチジクヨーグルト103kcal
サラダが…野菜が食べたかったんだもん！

total：1529kcal
ランチ外食したのにコレなら良し。
今日のランチはお客さんの会社の最寄り駅で摂りました。

「おすすめランチ」は2つあったんだけど、両方とも肉料理でした。
仕方ないので他のをオーダー。セットになっていたので、サラダとスープとライスはそのままついてくる。

メイン料理凄くおいしかったぁ～(´∇｀)
σ(･ε･｀*)には味が濃かったんだけど、良かったわ v
そのうち紹介するので、滋賀県の人はお楽しみに～（え？）
因みに、またしても琵琶湖は見れなかったです…。

そうそう！昨日の日記にコメント頂いたので、やめられないスタバと豆乳マイＤを組み込み、明日からの食事予定を作成してみたいと思います。

摂り合えず、毎日摂取予定のもの。
サプリ30kcal（飲むサプリを変更したので計算しなおさないと！）
スタバフラペチーノ120kcal
豆乳+マイＤ200+170kcal

一日トータル目標が、1300kcal
1300-520=780kcal

フムフム。
つまり、朝食と昼食と間食を足して780kcalくらいにすれば良いんだ。
朝食：150kcal（サプリとフラペチーノを足すと300kcal）

間食：200kcal
夕食：（マイＤ+豆乳370kcal）
位の振り分けかなぁ～え？間食多いですか？
まぁ…これくらい食べてもバチ当たんないって（そういう事ではない）

よし！明日から↑を参考に頑張るぞ～！！
あくび2900さん v やめられないものを組み込む！というアイディアありがとうございました～（*^_^*）
言われて見ればその通りですよねっ！

*マイＤ＝マイクロダイエット

★★★★★★★★ にゅろん式ダイエット方法 ★★★★★★★★
1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→ 確認ページ
3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→ 確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→ 参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる ★ ）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι ）

個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→ 個別食品栄養素確認
ここも料理からカロリー確認できます v → 料理個別カロリー確認
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