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2005年09月21日

本日の体重測定は、結構理想に近いです！！
後は体脂肪率がもう少し下がると…(´ー`)

さて、本日の摂取カロリー
サプリ：30
フルーツヨーグルト：100
野菜と卵の春雨スープ：86
15品目サラダ：54
青じそドレッシング：22
マドレーヌ：150
チョコ：28
30品目サラダ：100
豆腐のひじきのせ甘酢あんかけ：300
男爵イモコロッケ：200

total：1070kcal
まぁ…いいかなぁ…。スローペースで落とすにはσ(^ ^*)の場合、
1000kcalくらいが良いです。（経験上）

今日の体重測定もそうだけど、先日の体重測定の時も、ほぼ理想値になったので、カメのようにスローペースですが、着実に目標値まで迫っていると…思いたい…(；一_一)

↓のグラフで、赤い線上に、ピンクと白の値線が乗るのが、σ(^ ^*)の理想
少なくてもダメ、多くてもダメ。

v
コレが続くと良いんですけど…。

関係ないけど、服が欲しい～！
体重減る前は、ピチピチだったスラックスが、今は引きずってしまう…。

σ(^ ^*)は、ウエストに合わせてズボン買うと、ヒップと太ももがピチピチになるので、ベルトが欠かせません…(-_-;)
太ももとヒップに合わせてズボンを買うと、ウエストはがばがば。
1.5人（0.5って人じゃないけどさ…）入れるカンジ。

ん～サイズは、ウエストサイズがヒップサイズの約67％
まぁつまり、ヒップサイズ100cmならウエスト67cm、という比率。

コレってどうなんだろう？普通なのかナァ～？平均値わからないや。
（ウエストサイズ÷ヒップサイズに100掛けた値ですよ。）

んと、バストは約93％。

結構胸は減ったけんだけど～(*^-^*)

どこかに載ってるかな？探してみよっと ★

★★★★★★★★ にゅろん式ダイエット方法 ★★★★★★★★
1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→ 確認ページ
確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→ 参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる ★ ）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι ）

個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→ 個別食品栄養素確認
ここも料理からカロリー確認できます v → 料理個別カロリー確認
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