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2005年09月28日

ダイエットのために簡単なグラフを作成して、毎日更新してますが、
BMIと体脂肪率でいいんだろうか？

ん～目標値をBMI値で設定してるからいいんかな？
1～100日までのは、体重で書いてたんだけど、それの方が見やすかった気が…

気に入ってたのかなぁ。とか考えていて、
多分、キープモードに入ってから芳しくないのでイマイチな気がするんだろうという結論に落ち着きました。

まともに考えて見れば、目標値がわかるグラフの方が良いもんね。

因みにグラフ作成方法は↓にリンク張ってますが、
コレのセルに計算式入れただけです。

何か判らない事があったら質問してくださいね
答えられる範囲でお答えします(*'-')

さて、摂取カロリーは
みかんジュース（ストレート果汁100%）：80
パインジュース（ストレート果汁100%）：80 ←フルーツが切れました… ι でも、濃縮還元じゃ無いから取り合えずOKかな～？
わかめとじゃこのおにぎり：186
さんまとめんたいこおにぎり：200
15品目サラダ：54
青じそドレッシング：22
コーンスープ：140
チョコ：50
18品目サラダ：71
コーンサラダ：50
マドレーヌ：120
ブルーベリーヨーグルト：65
抹茶ケーキ：100
サプリ：30

total：1158kcal

思ったよりも少ないわ…(´ー`)
明日も「食欲の秋」と闘います…！

★★★★★★★★ にゅろん式ダイエット方法 ★★★★★★★★
1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→ 確認ページ
確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→ 参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる ★ ）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι

個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→ 個別食品栄養素確認
ここも料理からカロリー確認できます v → 料理個別カロリー確認
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