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2020.01.08
テーマ： 野生動物(220)
カテゴリ： 健康を考える
ここ数年注目を浴びているウォーキングですが、どれだけ歩けばいいのかその目安が今一つはっきりしていないなあと思っていました。諸説飛び交い、3,000歩から10,000歩まであって、普通の主婦にそんなに歩けるかということも思っていました。そんな中で見つけた記事に納得
一般的にまあ5,000歩以上歩けば脳l卒中、心臓病、認知症、要介護の予防に効果があるとか・・・更に7,000歩歩けば加えて動脈硬化、一部のがん、骨粗しょう症にも効果が見られるとか…そして更に8,000歩以上だと糖尿病、高血圧、脂質異常予防にとか・・・。要は歩くことで体全体にいい刺激が増えるということが分かりましたが・・・そうそうそんなに歩けないと思います。意識してガチで動かないとね。ちなみに朝起きてから万歩計を装着して一日過ごしてみると、普通に過ごす分で私は約5,000歩前後でした。去年、新潟へ行った際に、ホテルの近くの川沿いの遊歩道を約1時間歩いたらその日の歩数は10,000歩を超えました
だからこれは意識して歩かないとそんなに増えないなあと実感です。
健康寿命を延ばすのは自分自身の考え方ひとつですね
話は変わって今日もドライブの途中でまたまたお猿さんたち🐒と遭いました
刈り取りの終わった田んぼでのんびりと落穂ひろいをしている姿、お母さんにしがみ付いてチュクチュクとオッパイを呑んでいる子🐒ちゃんもとってもキュート
生き年生ける者に親子の通う情
甘やかな親子の時間抱き締める
生きる道母の背見つめ学び取る
母の背を追って冒険試みる
落ち穂ひろい大地の愛を噛みしめる
もううっとりと見とれていました。ああ、生きてるって素晴らしいと感動です
see you again🐒🐒🐒
一般的にまあ5,000歩以上歩けば脳l卒中、心臓病、認知症、要介護の予防に効果があるとか・・・更に7,000歩歩けば加えて動脈硬化、一部のがん、骨粗しょう症にも効果が見られるとか…そして更に8,000歩以上だと糖尿病、高血圧、脂質異常予防にとか・・・。要は歩くことで体全体にいい刺激が増えるということが分かりましたが・・・そうそうそんなに歩けないと思います。意識してガチで動かないとね。ちなみに朝起きてから万歩計を装着して一日過ごしてみると、普通に過ごす分で私は約5,000歩前後でした。去年、新潟へ行った際に、ホテルの近くの川沿いの遊歩道を約1時間歩いたらその日の歩数は10,000歩を超えました
だからこれは意識して歩かないとそんなに増えないなあと実感です。健康寿命を延ばすのは自分自身の考え方ひとつですね
話は変わって今日もドライブの途中でまたまたお猿さんたち🐒と遭いました
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