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さすらいの旅犬
お料理、旅行、お金がのはなしが中心の日記です。
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(1) 2013年12月04日
テーマ： ダイエット日記(22797)
カテゴリ： 健康管理
９／２からスポーツクラブへ通い始めたので、
結果はというと、
体脂肪率は１９～２０％になってしまいました～！
がんばって食べてるんですが、体重も２ｋｇ減してしまいました ＾＾；
体脂肪率が下がり過ぎてるので（目標は２２％）、
運動量を少し減らしたほうがいいのかな？
有酸素運動のスタジオプログラムはダンス系週１本（４５分）と、
格闘技系週１本（４５分）しか出てないので、
「筋肉をつける」という目標はちゃくちゃくと達成しつつあるんですが、
筋肉がつきはじめると代謝が上がって体脂肪率が徐々に減ってしまいます。
１日５食とか？食べないとダメなのかなー
スポーツクラブは本当に楽しくて、
筋トレ系のプログラムとヨガとサーキットプログラムを中心に週５日やってます。
運動の後のお風呂も気持ち良くて、
これはやめられないわ～
ところで最近、
晩ごはん日記はさぼり中です ＾＾；
スポーツクラブに通い始めてから、
忙しくってパソコンを開く時間がないんです。
しばらくお休みします。
結果はというと、
体脂肪率は１９～２０％になってしまいました～！
がんばって食べてるんですが、体重も２ｋｇ減してしまいました ＾＾；
体脂肪率が下がり過ぎてるので（目標は２２％）、
運動量を少し減らしたほうがいいのかな？
有酸素運動のスタジオプログラムはダンス系週１本（４５分）と、
格闘技系週１本（４５分）しか出てないので、
「筋肉をつける」という目標はちゃくちゃくと達成しつつあるんですが、
筋肉がつきはじめると代謝が上がって体脂肪率が徐々に減ってしまいます。
１日５食とか？食べないとダメなのかなー
スポーツクラブは本当に楽しくて、
筋トレ系のプログラムとヨガとサーキットプログラムを中心に週５日やってます。
運動の後のお風呂も気持ち良くて、
これはやめられないわ～
ところで最近、
晩ごはん日記はさぼり中です ＾＾；
スポーツクラブに通い始めてから、
忙しくってパソコンを開く時間がないんです。
しばらくお休みします。
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