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人間ドックの結果・・

(3)

テーマ： φ(._.)主婦のつぶやき☆(56785)

カテゴリ：つれづれに

つまり新型コロナウイルスが初めて横浜港のクルーズ船で確認された時の2か月前

依頼、日本全国の皆様同様、

不要不急の外出は控えることになり

人間ドックもお休みしていました。

不幸中の幸いとでも言いましょうか

この2年、病気という病気にはならず

なんとかやってこれましたが

年齢も60代になり

ダンナとも相談し、

3月に思い切っていつもの専門クリニックに予約を入れて

4月9日に人間ドックに行くことにしました。

そしてその結果が早くも送られてきました。

最後の医師の問診で

大方異常はないということは知っていたのですが

それでも数値を見ると気を付けなくてはいけない点もありました。

食生活が同じせいか

だいたいはダンナも私も同じ数値

だけど彼は長い間午前様を続けてきた代償なのか

尿酸値が高く

ここ数年変わりないのですが

慢性胃炎と腎臓の数値（低下）に「＊」が付いているのも若干気になるところ。

二人で同じように悪いのは

高コレステロール（これはいつものこと）。

HDL（善玉）コレステロール値が高いので当然総コレステロールも高くなってしまっています。

気を付けたいのが

今回初めて指摘された血糖値の項目

正常値高値ということ

糖尿病予備軍が境界型ですが

正常値高値はそのすぐ下で

要注意です。

私は暴飲暴食はしないし、夜7時に夕食を採ると、次の日の朝食は8時ごろ

その間、お水以外は口にしません。

運動も週3以上しています。

なのにどうして？と思いますが。

心当たりも。。

それは家に持ち込んでデスクワークが増えたこと。

PCに向かうと続けて数時間座りっぱなしということも。

また週1の仕事の際、みんなで持ち寄るお菓子を持って帰ってくるのですが

あると思うと口にしてしまうということ。

おやつの時間にクッキー、チョコを1~2個ですが

それでも今まで食べていなかったので。

で、

これらにもまして心当たりはパン食が増えたこと。

ダンナが家にいる時間が増えて

そういう日のお昼は週1でパンにすることが多く

おかずパンやら、甘いクリームや果物が乗っているパンなど

誘惑に負けて買ってしまいます。

まあ買えば当然胃袋に入るわけですし。

つまり糖質の摂りすぎ。

10数年同じ人間ドックにお世話になり

身長も体重もほぼ変わらず誤差。

特に体重が変わらないので油断していたら

今年初めてメタボ測定で

おなか周りがなんと4センチも増えておりました

どうりでパンツのウエストがきつくて

履けなくなったものもあった・・

同じお店でいつも通りのサイズで買おうとしたらきつくて

一つ上のサイズになった・・・

手持ちのSサイズの服は入るけど

なんとなくそちらも胴回りがきつくなったような。。

（いや・・これはもはや気のせいではない）

そもそも昨年コロナが蔓延し始めたとき

心配が多すぎてコロナ痩せしたのが油断の原因だったのか

1年半の間にコロナにも妙に慣れてしまって

このありさま。。

でも問題は太ったとかウエストが・・よりも

血糖値正常高値はある意味糖尿病の予備軍だということ。

健康番組オタクなので

ある程度の知識はありますが

この際まじめに取り組もうと

分かりやすく説明された書籍も買いました。

血糖値を下げるあたらしいトリセツ（健康のトリセツシリーズ） [ 板倉弘重 ]

まずは形から

もとい

食生活の見直しです。

我が家はダンナの好みで大皿料理は譲れないので

私自身が

その中でどの程度食べるか

どういう順番で食べるか

ダンナと一緒に食べると彼がものすごい勢いで最初に生野菜を食べてしまい

結局、私は少量しか食べていないので

その辺も気を付けたり・・と

分かっていたのに見過ごしてきたことを改善しようと思います。

そしてランチのパンはあれこれ買いすぎない

おやつもやめて

甘い系のドリンクも飲まないという心構えをせめて？持ってみようかと

ちなみにアイスはやめたんですけど、効果は全くなし。

といいつつ

ダンナが先ほど息子を迎えに行ってきて

（妻子は群馬のご実家・・先方におばあちゃんがいるので大勢で押しかけないよう息子は遠慮しました）

6日朝まで滞在します。

その間、おいしいごちそう作ってあげたいものなぁ