Tomorrow

煮物が恋しくなります。

鶏手羽元と大根の煮物を作ってみました。

私のレシピはコチラにアップしてます↓

甘くておいしい〜♪鶏手羽元と大根の煮物


今日は人間ドックでした。

疲れ切ってしまったので

作り置きと冷凍食品などで夕食としました。

さて、その人間ドック。

みなとみらいの病院で

朝の8時からでしたので

7時10分には家を出ました。

(30分ほどで到着したので

病院が開くまで

待たされてしまいましたが)

昨日から朝早く出かけるのに緊張してしまい

夜中3時半に目が覚めて

そこからなんだか眠れず

ようやく寝入ったと思ったら

目覚ましが鳴り

なんとなく寝不足です。

昨年は

ダンナが。人間ドックの最中に血圧が190まで上がり

不整脈が出て、

即、心臓内科への受診ということになってしまいましたが

今年はなんとか無事終えることができました。

実は私、夏太りしてまして,

足の痺れで

一番ひどいときは運動できなかったし

夏休みダンナと毎日一緒にいると

あちらに合わせてご飯を作るので

私まで食べ過ぎ、飲み過ぎで

最高で２ｋｇ増となっていました。

ダンナなんて1日のうちに2kgの変動なんてしょっちゅうですが

私は背が低いので　　

２ｋｇはかなりの上昇値。

心配なのはそのためにいろんな数値

例えば血糖値、コレステロール値、中性脂肪など

悪化しているのではと。

もちろん体重が増え、パンツのウエストがきついなども困りますが…

それで人間ドックに照準を決め

ゆる糖質制限をしておりました。

こんな本も参考に


糖質疲労 [ 山田 悟 ]


昼は普通のパンをやめて

主にブランパン(小麦ふすま)を食べたり

一人のときは量を減らし

また、ウォーキングや有酸素運動、筋トレも短時間でも欠かさずやるようにしました。

特に増やしたのはゆるスクワット。

なんでもゆるいところが肝。

きついと続かないから。

そうしてダンナとの夕食でリバウンドしつつ

今日までに-1,8ｋｇ

ほぼほぼ元の体型に戻しました。

たかが1,8 されど1,8…

私の年になると

なこなか痩せにくいし

エストロゲンが減少して

太りやすくなると聞きましたが

おへそ周りサイズも減って良かった。

これからも

ゆるゆる継続して行けたらと思ってます。

人間ドック結果はひと月後郵送だそうですが

どうなることやら

楽しみに待ちたいと思います。