閉鎖

皆さんに支えられて

前回の更新日から、また随分と経過してしまいました。気に掛けて下さった皆さん、ありがとうございます。私はとても元気にしています。お陰さまでまた、サロンも講師業も（育児も？）精一杯、お仕事させて頂いております。支えて下さった皆さんに心から感謝し、いつか必ず恩返ししたいと思う毎日です…。３人目を出産して１ヶ月、サロンならびに講師業を再開し産休を頂く以前と変わらずお仕事をさせて頂ける喜びが産前の不安をスグに払拭してくれました。再開すぐはサロンのご予約を制限させて頂き、産休に引続いて、お客様にはご迷惑をお掛けしてしまいましたが皆さん心温かく受け入れて下さって、目頭が熱くなる日々でした。また、先月より通常予約数再開とさせて頂き早々の満員御礼！本当に頭が下がる思いでいっぱいです…！また、講師業につきましては協力・応援して下さる多くの方々に支えられ少しずつ、（出産を経た女性向けの）活動の土台が出来てきました。今後は招かれて講座を務めるだけでなく自分達が主動となり、積極的に開催していく講座になっていくことと思います。一人でも多くの女性に出会い、心身ともに元気な子育て生活を送るお手伝いが出来たら…こんな想いと、そして支えて下さる皆さんへの感謝の想いが私を突き動かしているように思います。ありがとうございます…!!

骨盤セラピーと肩凝り講座

悪阻が落ち着いてきた６月「子育て中の方のためのセルフセラピー」が骨盤セラピー＋アロマセラピーから骨盤セラピー＋肩凝り解消法に入りました。受講生さんたちも総入れ替えで新しいママさん達との出逢いです。肩凝りや頭痛、冷えを訴えるママさん達は後を絶ちません。本来なら、症状が出る前に予防したいところですがやはり生活の優先順位はお子さんが１番なんですよね。肩凝りと言っても、症状は人それぞれ。凝っている場所も違えば、痛みの性質・凝り感も様々。講座では個々に併せた、複数の筋肉に対するアプローチの仕方をご紹介しました。そしてメインの骨盤セラピー。今回の受講生さん達はセラピーへの意欲、向上心が強く３週目にはずいぶんの方が改善されていました！この結果にはアシスタントに入って下さっていたプラチナ・ママさん達もビックリ。プラチナママさん達のアドバイスが丁寧かつ親身で、参加された受講生さん達にしっかりと行き届いた結果の現れでした。私達の周りのママさん達が「プラチナ」のようにどんどん「強く美しいママ」になっていってくれますように…。～続～

プラチナ・ママ

妊娠が発覚し、自らが妊婦として講師を務めることとなった講座…「骨盤セラピー普及リーダー養成講座」昨年、定期講座を持たせて頂いた文化センターでの子育てモデル事業の「リーダー養成版」講座です。この依頼を頂いた時、既に妊娠が発覚していたため講座の日程を早めてもらうことにしました。そして、養成講座を修了されたママさん達をプラチナのように強く美しいママを目指す…という意味を込めて「プラチナ・ママ」リーダーと呼んでもらうことにしました。プラチナ・ママ養成講座はパンフレット作りや新規受講生のサポート方法、そして骨盤ストレッチの復習が主な内容でした。養成講座は４月後半から５月の半ばまでの間。そして、養成講座修了後は翌週から始まった「子育て中の方のためのセルフセラピー」の講座にアシスタントとして活動して頂きました。プラチナ・ママリーダーさんたちのお陰で素敵なパンフレットが出来上がり受講して下さったママさんたちに配布することが出来ました。（好評でした♪）「子育て中の方のためのセルフセラピー」は前半の３回が骨盤セラピーとアロマセラピーの講座に後半の３回は骨盤セラピーと肩凝り解消法を講座内容としました。託児つきの講座だったので受講して下さったママさん達にはリフレッシュと言う意味でも、とても喜んで頂けました。また、プラチナ・ママリーダーさんの活躍で受講された方お一人お１人にまでサポートが行き渡り昨年よりも講座内容はずいぶん充実させることが出来たのではないかと思います。そして、講座には地域の民生委員さんらも協力して下さり心強いサポートのもと講座は無事に終了することが出来ました。昨年に引続き、講座のお世話をして下さった仕掛け人のＳ氏文化センターのスタッフの方々、民生委員の皆さんそしてプラチナ・ママリーダーの皆さんありがとうございました！…このあと、プラチナ・ママリーダーさんは宇治で開かれる受講者１００人のイベントにも活躍されます…！～続～

妊娠

５ヶ月ぶりの更新になります…。その間に訪問して下さった皆さん、メッセージを下さった方々…ありがとうございます…！この５ヶ月の間にあった様々な出来事を皆さんにお伝えしたいと思います。まずは、第３子妊娠について…。妊娠がわかったのは２月初め。私の体調の変化に、いち早く気が付いたのは夫でした。彼は自ら妊娠検査薬を購入し、すぐに確認して欲しいと私に手渡してきました。夫はその頃「もう１人子供が欲しい」と時折言っていたので今回の妊娠をとても期待している様子。しかし、私は検査をしばらく躊躇していました…。３人の子供に恵まれることは、私にとっても理想です。いつかは…と。しかし、今…??サロンや講師の仕事が軌道に乗り始め、これから！という思いが強かった時期でありまた現状に満足し、充実した日々を過ごしている時期でもありました。出産時期は９月後半。その前後はサロンや講座活動を休まなければなりません。また、お客様が妊婦である私に気を遣われるのでは…。サロンのお客様は９割がリピートして下さっている方で来院スタイルも定期的に定まっており先々までの予約をして下さっている方が多かったのです。意を決して検査をした結果は陽性。翌日には婦人科で確認してもらいました。不思議なもので、それまで複雑な想いを抱いていた私でしたがモニターに映る新しい命を見た瞬間一気に喜びと幸福感に包まれ、ただただ感動していました。しかし、この事実を周囲に告白するのはどうか…。妊娠を伝える時期・タイミングに悩み、言い出せずにいました。そうこうしているうちに、講座の依頼や予約は埋まって行きます。体型が大きく変わることがなかったので、妊娠に気付かれるお客様はいません。悪阻の時期を乗り越えると自分でも妊婦であることを忘れるほど仕事にストイックになっていきました。結局、お客様には休業の１ヵ月前まで言い出せずその後もキャンセル待ちのお客様のご予約調整などで休業予定を先延ばしにする始末。夫に諭されながらも、８ヶ月半ばまで仕事を続けました。休業を理解して下さったお客様や講座関係者の皆さんに心から感謝しています。ご迷惑をお掛けして本当に申し訳ありません…。こうして、８月半ばサロンと講師活動は休業に入りました。～続く～

女性の為のセルフセラピー・夜の講座

またまた遡って書き込みます。３月末に、「女性の為のセルフセラピー」と題し京丹波町の健康管理センターで夜の講座をさせて頂きました。講座は１９時半から２１時。初めての夜の講座です。参加して下さった皆さんは仕事帰りだったり、ご家族の夕飯を用意して駆けつけて下さったり…と、やはり昼間の講座とはチョット感じが異なりました。じゅうたん敷きの会場で暫らく講義と実技をした後、ゴロンと横になり照明を落としました。窓から光が差し込むこともなく暗闇と静寂の空間。そして緩んだ身体と心。究極のリラクゼーションです。このまま寝てしまえたらいいのに…と思うほど。しかし、企画した健康福祉課の方々の狙いとしてはもう少し幅広い層を期待されていたのではないかと思います。託児を設置しなくてもお子さんの面倒はご家族の協力を得られる時間帯、働く女性も参加できる時間帯、そういった意味からもこの時間に講座をすることにされたのだと。ですが、残念ながらまだ手の掛かるお子さんがおられるような参加者の方は見られませんでした。比較的、自由に夜も外出出来るといった方が多かったように思います。私は講師をさせて頂くだけで企画・広報・経理などに携わることはないのですがもし、こういったマネージメントも私が自分でと、なると…とても出来ないと思いマス（かなり苦手分野）講座の度に、力強く支えて下さる皆さんにいつも感謝しています。私も期待に応えられるよう、精一杯頑張らせて頂きますっ！今後とも、宜しくお願い致します！※４月中のサロン予約は終了いたしました。キャンセル待ちをされる方は、お問い合わせ下さい。

ママ・サークルでのサプライズプレゼント

遡って書き込みます。「お母さんのためのセルフセラピー」の講座終了後に受講して下さったママさん達によって作られた３つのサークルの活動日の出来事です。講師としてお邪魔させて頂いた私は花粉症対策や手作りアロマスプレー、ピラティスなどをママさんたちにご紹介しながら楽しい時間を過ごさせて頂きました。そして、各サークル1時間の活動終了時に思わぬプレゼントを頂いてしまいました♪３月といえば、何事もちょうど区切りの月。サークルのママさん達がメッセージや写真とともに、素敵なプレゼントを用意して下さっていました。こんな感動場面の経験が乏しい私はこの驚きと喜びをどう表現していいのかわからずただただアタフタ、アタフタ…。きちんとお礼が言えたかどうかの記憶もなく「えー！えー！えーっ！」と騒いだ自分の声だけを覚えているだけ。帰りの車の中では興奮してしまって頂いたプレゼントをゴソゴソといじっては、ろくに前も見ず、渋滞で急ブレーキ、信号で急ブレーキ。この春からも引き続き活動日にお邪魔させて頂くサークルの皆さん、本当にありがとうございました！そして、４月からもどうぞ宜しくお願いします！

癒しの時間

癒し・リラクゼーション・ヒーリング･･･様々な呼ばれ方で癒しの世界は広がっています。実際に自分を解き放ってくれるモノって･･･？自分を解き放ってくれるのは、「自分」です。今日はガレリア亀岡にて「亀岡子育てネットワーク」のスタッフの皆さんを対象にした講座をさせて頂きました。とにかく「今回はスタッフの癒しを･･･」とのことでしたので講座のテーマは「癒しの時間」人間の五感を使った様々なリラクゼーション法をご紹介させてもらいました。人間の体は感覚を研ぎ澄ますことで本来、持っていた鋭さを蘇らせることが出来ます。気持ちの切り替え方、意識の持って行き方、ストレスを受け流すテクニック･･･コツさえ掴めればきっと毎日の生活が変わっていきます。今日は女性ホルモンのバランスと自律神経について皆さんに、少し知って頂きました。日常生活の中で感じる不調とその原因を探り改善を目指すセラピー。セラピーが進むにつれて体温が上昇していく実感と、ストレスが軽減していく感覚、体と心が緊張から弛緩へ変化していく過程を感じて頂けたでしょうか？視覚、嗅覚、聴覚、触覚、温度覚･･･様々な感覚を駆使して人間の本能を刺激させて頂いた２時間でした。今日はどうぞ、ゆっくりとお休み下さい･･･ＺＺＺｚｚ

子育てママのための「骨盤ストレッチ」

３月８、９日と連続して、南丹市子育てすこやかセンターにてセルフセラピー「骨盤ストレッチ」の講座をさせて頂きました。主催は「京の子育てネットワーク」中部事業実行委員会託児スタッフには子育てボランティア「すくすくやぎっこ」、民生委員、京都府子育てパートナーの皆さんに支えて頂きました。受講される方はどちらか１日だけ定員は各日ともに２０名とさせて頂いておりましたが両日共に満員御礼♪「就学前のお子さんをもつ保護者」を参加対象としていましたが受講された方はほとんどが３歳までの小さなお子さんのママ。セラピーをするには効果の出やすい受講生さんばかりです。お悩みの症状もほとんどの方が共通しておられました。南丹市では、このような講座は今回が初めてとのことで「蓋を開けてみなければ･･･」なんて言われておりましたが始めてみれば、受講されているママさん達は一生懸命参加してくださりリラクゼーションタイムでは真剣に寝てしまわれる方がでる程！（笑）（実際に参加者を起こしに行ったのは今までの講座で初めてでした･･･！）いつもご自分のケアは後回しになりがちのママさん達。今回は、リラックス＆リフレッシュをして頂けたようで良かったです。少しずつでも、ご自分のための時間を持てるようになるといいですね！ママの心と体も大切に！ありがとうございました！

骨盤セラピーｉｎ宇治

３月７日、宇治市立生涯学習センターにて等身大講座・第８弾！「骨盤セラピー」の講座をさせて頂きました。「宇治子育てを楽しむ会」・託児スタッフの方々の皆さんをはじめ受講して下さった２０名のママさんのお陰でとても充実したひと時を過ごさせて頂きました♪（ありがとうございました！）１月１２日に初めて宇治を会場に講座をさせて頂いた際に受講して頂いたママさんが、再び参加して下さっていたり、今回参加出来なかったお友達ママのためにＱ＆Ａ伝達をして下さったり･･･とても嬉しかったです。ティータイムでは受講された皆さんのあまりの熱心さに主催の方々もビックリ！私もお答えするのに時間が足りず、歯痒いくらい･･･。「また講座して下さい！」こんな声に私はいつも励まされています。講座をするたびにパワーをもらえるなんて、私は幸せ者デス。次回の宇治での講座は「赤ちゃんサロン」でのセルフセラピーです。前回の「赤ちゃんサロン」からもうすぐ２ヶ月ですが早速、セラピーの効果が現れたとの報告を頂いてきます。それまでは、スカートが履いているうちにくるくる回っていたという方が体の歪みが取れ、スカートも回らなくなったとのこと。わ～♪嬉しいですっ！効果が目に見えて現れ始めると俄然、ヤル気が出ますよね！私も、そういった嬉しい報告を頂くと「よーし、また頑張るぞ！」って思います♪（←単純？）明日、明後日と会場を別に移して講座が続きます。明日からも、しっかりセラピーをお伝えできるように張り切って行きますね！

働く女性の為のセルフセラピー

２月２４日、国際交流会館にて「働く女性の為のセルフセラピー」の講座をさせて頂きました。和室３部屋を繋げた会場で京都府下のワーキングウーマン達がセルフセラピーを体験して下さいました。ＰＣ作業による目の疲れ、肩凝り、冷えなどに悩む参加者が多く講座では、ストレッチやツボを用いた解消法とストレス除去の為のリラックス法などをご紹介させて頂きました。皆さん、とても熱心に取り組んで下さりあっと言う間に時間が過ぎてしまいました。お一人お一人への応対がもっと充分に出来たらなぁ･･･と毎回思うのですがそれは現実的に難しいこと。それでも、皆さんがご自身を労わるきっかけを作ってもらえたなら…と、何とか納得して会場をあとにしました。さて、来月（３月）は講座が７件と、チョット忙しくなります。ちゃんと更新できるかな…？（既に出来ていませんが…）３月中のサロン受付けは、キャンセル待ち共に終了いたしました。４月からのご予約はまだ受付けております。お気軽にお問い合わせ下さい。

ママのためのピラティス＆花粉症対策講座

今日はママサークルさんの講座がありました。講座の内容や参加人数は、前以てサークルメンバーさんが希望を出して下さるので私は準備がし易く、とてもありがたく思っています。さて、今日はサークルに新メンバーさんの参加がありました♪今後も新メンバーさんの募集をされるとのこと！私の方が元気を貰っているようです（苦笑）本日の講座内容は･･･１、産前・産後の骨盤ストレッチ２、下半身を中心としたママ向けピラティス３、花粉症対策アロマ＆ツボ１、はセルフセラピーの講座でご紹介したものです。２、さらに普段使われていないインナーマッスルにアプローチ。３、は精油とフローラルウォーターを用いた花粉症対策スプレーの作成と同じく花粉症の症状に効果的なツボ、体質改善のツボをご紹介しました。筋肉痛になっていないかな～？スプレー、使ってくれているかな～？リラックス＆リフレッシュ、出来たかな～？講座をするたびにこんなことを思っている私はまだまだ新米なんでしょうか（照）明日は南丹市の国際交流会館で「働く女性のためのセルフセラピー」の講座をします。京都府内からワーキングウーマンが集まってくれるとのこと。新米ですが、頑張ってきますっ！

「心の健康」講座

３回シリーズで開かれた「心の健康」講座。無事に終了し、翌日の京都新聞（２/９）に記事が掲載されました。要約筆記、託児付きの講座でしたので、参加して下さった方は２０代～７０代と幅広く「心の健康」について、皆さん年齢に関係なく関心を持たれているのだと感じました。私が担当したのは第２回目。レモングラスのアロマを香らせた会場に２０枚ほどのヨガマットを敷き鳥の声がさえずるＢＧＭを流しました。参加された皆さんに、心と体が繋がっていることそして、心の不調は体に影響を及ぼしまた、体の不調は心に影響することなどをお伝えしました。体に現れた心の不調や心にダメージを与える体の疲労など･･･それは、例えば不眠・イライラ・冷え・だるい・食欲低下・人に会いたくない･･･などに現れ、時に私たちを悩ませます。様々な症状とお一人お一人にあわせた改善方法が見つけて頂ければ･･･そう、願って講座をさせて頂きました。普段は意識しない体の一部に気持ちを集中することで感覚が研ぎ澄まされ、心と体が一体であることを実感します。鼓動や体温、呼吸のリズムや空気の澄み具合･･･多くの事を感じながら深いリラックス状態に入っていきます。全てのストレスが、洗い流されていく感覚目覚めた時の爽快感。そして充電されたエネルギーで体を動かすことで心身ともにリフレッシュ、ストレスから開放されたその時を皆さんに体験して頂きました。講座を終えて会場を後にする私に受講して下さった年配の女性が「お話を聞けて、幸せです。」と声を掛けて下さいました。きっと、私の方が幸せです。ありがとうございました。

キレイ＆元気ママ・サークル

セルフセラピーの連続講座が終了。以降、各期性が個々に立ち上げたママ・サークルのうち今日は２つのサークルが活動日でした。小さなお子さんがいるママ達のサークルなので、活動中は各サークルが交代で託児係りをされていました。要するに、一方のサークルが活動中はもう一方のサークルのママ達が自身のお子さんと他サークル・ママのお子さんの預りをするんですね。ナイス・アイディア♪サークル活動中は、全ての時間をママ自身のために使うことが出来ました。チョットしたレスパイトですね。サークル活動の今日の内容は骨盤ストレッチ＆プチ・アロマ講座。セルフセラピーで行なった基本のストレッチをしその後、ご自身でアロマスプレーを作って頂きました。効果・効能よりも、まずは自分が自然と欲する香りをチョイス。実はその香りが、今のご自身にとって必要なものだったりします。心が疲れている人は、気持ちを明るくする香りイライラしがちな人は、気持ちを穏やかにする香り女性ながらの悩みにはホルモンバランスを整える作用のある香り…市販の芳香スプレーのように添加物どっさりで人工的な香りのものではなく完全無添加で、「自分のため」に作ったスプレー。作り方は簡単だけど、贅沢なことですよね。実は香りだけでなく、自分で作っていく過程にも癒しの効果を感じてもらえたでしょうか？これがアロマセラピーの醍醐味といっても過言ではないと思います。作っている最中の皆さんの顔はと～～～～っても素敵な笑顔でした♪ご一緒させて頂いた私も、幸せな気分をたっぷり頂いて楽しい時間を過させて頂きました。ご自宅でも今日のスプレーでたっぷり、リラックス＆リフレッシュして欲しいと思います。それでは来月（再来月）にまたお逢いしましょう！

ママのためのセルフセラピー最終日

年を跨いでの講座となった７期生さんのセルフセラピー。東部文化センター（東部児童館）での講座は今日で全てが終了となりました。最終日の今日、生憎の雨となりより一層寂しい想いが溢れます…。お子さんの体調や行事が重なり欠席されたママさん方に最後のご挨拶が出来なかったことが残念です。と、言っても頑張って参加して下さったママさん方にさえ大した挨拶は出来ていないのですが（苦笑）この７期に渡る講座では骨盤矯正や肩凝りのストレッチからヨーガ＆ティラピスツボやリンパ、リラクゼーション法…などを用いてご自分の体を見つめ直していただきました。「産後の心と体の変化」についての講義だけでなく時にはミネラルウォーターとお茶の比較、ミルクポーションの正体、イソジン効能…などそれた話に熱くなってしまうことも（反省）皆さんに、心より感謝しております。この講座で出逢った皆さんが５年後も１０年後もイキイキと輝いた毎日を送って下さる事を願っています。本当にありがとうございました！！

健康講座「心の健康」

生きていると喜び、楽しみもあるけれど、時には理不尽な出来事や悲しみ苦しみに出会い、心が疲れてしまうときもあります。今回は「心をときほぐし楽になるひと時」をテーマに３回シリーズで健康講座を開催します。（要約筆記・保育ルームあり）（京丹波町健康管理センター広報より）さて、宇治での講座のレポートのあとは京丹波町での講座のお知らせです。上記の通り、３回シリーズで開催される「心の健康」講座。そのうちの第２回の講師を務めさせて頂くことになりました。テーマは「身体と心をほぐして楽になりましょう」サブタイトルには、～身体の声を聞いてみましょう。身体をほぐし、ゆっくり呼吸することで心も軽く楽になる。そんなひと時をお過ごし下さい～…と、頂きました。日時　２月８日（木）　１３時半～３時会場　京丹波町中央公民館３階（動きやすい服装でお越し下さい）ちなみに…第１回は「心の健康について」講師　京都府南丹保健所精神保健福祉相談員　　西邑　章氏第３回は「中高年の心の健康～素敵な充実した人生を過すために」講師　心理・教育相談室Taka主宰　　詠　孝先生昨年は育児中のお母さんのための講座でしたが今回はその枠を越え、より多くの方を対象としています。心と体が一体であることを１人でも多くの人に知って頂きたいと思ってます。お申込み・お問い合わせは京丹波町健康管理センター　TEL/FAX　０７７１－８２－１８００

「ママ・セラｉｎ宇治」レポート

先日、宇治市総合福祉会館にて「赤ちゃんサロン」が開かれママのためのセルフセラピーを紹介させて頂きました。実は、今までにない短時間での実技だった上参加して下さったママさんの人数的にも内容は浅く、触りだけ…という感じになってしまいました。産後、ママ自身の心身のケアの必要性を上手く伝えることが出来たかどうか…。…チョット不安です。今回はマイクを使用する程の広い会場。ママさん達を２グループに分けての実技にしました。託児スタッフが数名、親子同室の講座です。産後１～６ヶ月のママさんを対象にした「赤ちゃんサロン」でしたので骨盤周囲の靭帯はまだまだ柔らかく骨盤を整えるには最適な時期のママさんが集まりました。ここで「産後のママ自身のケア」の重要性を伝えねば！という想いが空回り（泣）あっと言う間に時間は過ぎ、不完全燃焼に終わってしまいました…。無念…！しかし、どうやら春から定期的に宇治で講座をすることになりそうです。よ～～～し、期待して下さるスタッフの皆さんや育児中の宇治のママさん達のお役に立てるよう、今度こそ頑張るぞ！

ママのためのリラクゼーション　心と体

明けましておめでとうございます。本年もどうぞお願い致します。新年の挨拶もそこそこに…日付が変わりまして本日、宇治市総合福祉センターでママ・セラがあります！時間は１０時から。（…ってことは、何時に家を出ればいいのかしら??）託児付きで、参加者（ママ）は３０～４０名！すごーいっ！（…って、大丈夫か?!）今、レジュメ作りに追われているのですが先程より現実逃避（爆）今年の活動は、少し踏み込んだ内容で迫りたいと思います。昨年は、「ご自分の心と体に向き合って下さい！」と訴えておりました。今年はその心と体が一体であることにご自身で気付いてもらいたいと思います。心の不調は体に、体の不調は心に現れます。心と体はつながっています。だからこそ、体を通じて心の声に耳を傾け不安定な心から体の不調に気づく、そのすべを知って頂きたいのです。新年初回の講座、張り切って行って参りますっ！（とにかく寝坊しないことと、迷子にならないこと…汗）講座のレポートは後ほどに！

お母さんのためのセルフセラピーｉｎ園部

産後の母親の心と体のメンテナンスは心身の様々な症状を予防・改善し子育て生活を楽しく、豊かにするものと思っています。「女に生まれてよかった！」と育自も含めた「オンナの人生」を丸ごと楽しむためにやはり、心と体が健康で元気であることが欠かせません。育児に追われるお母さんがゆとりある子育て生活を送ってもらえるようセルフセラピーの活動は、京都府内を駆け回ります。３月７日、「南丹すこやかセンター」で行なう予定のお母さんのためのセルフセラピーの講座が３月６日、７日の２日間に増える事になりました。ヒーリングミュージックとアロマの香る会場でリラクゼーションと骨盤セラピーを行なう予定です。会場は園部の南丹すこやかセンター。各日２０名ずつの募集です。（同室託児付き）両日共に午前１０時のスタート予定です。そして、セラピーの後にはお母さん同士の交流会。キレイで元気なイキイキ・ママとママ大好き！のイキイキ・ベビー＆キッズが京都中に溢れますように…。

働く女性のためのセルフセラピー

講師の依頼を頂きました。「すべて女性を癒したい」その想いが少しずつ、形になってきたこの１年。「ママためのセルフセラピー」「プレママのためのセルセラピー」「介護者のためのセルフセラピー」…。セルフセラピーが様々な人達に受け入れられるようになり支えて下さった皆様に、心から感謝すると共に来年は、この活動をより充実した内容にしたいと思っています。「働く女性のためのセルフセラピー」２月２４日（土）、１４時３０分～１６時会場は園部です。男女平等参画が叫ばれるようになった今も社会進出する女性に圧し掛かる、ストレスやプレッシャーはまだまだ重いことでしょう…。また、家庭内においても育児や家事で女性が負担する割合は未だ、圧倒的に女性の方が多いのが現状です。頑張る女性にセルフセラピーを。この講座では癒しの音楽とアロマの香りに包まれてリラクゼーションとストレッチ、ツボ療法のご紹介をしたいと考えています。心と体を癒して、リフレッシュ！プラス、美容についても少し触れられたらいいなぁ…と思っています。疲れはお顔に表れます。表情はもちろん、それはお肌にも。ハリのあるお肌、クマやくすみのないお肌を取り戻しましょう！働く女性が、いつも生き生きと元気で素敵な毎日を過せるようにほんの少しだけ、お手伝いをさせてもらえたら嬉しいです。

来年のセルフセラピー講座は

今年も残すところあと…○日。昨年の活動に比べると、今年のセルフセラピーは飛躍的な広がりでした。これも全て、細々と活動していた私を見つけて下さった方々セルフセラピー普及を応援して下さった方々サロン、講座を受講して下さった方々…本当に多くの方々のお陰と感謝しております。さて、来年のセルフセラピー講座ですが新年早々、多くのご依頼を頂いております。亀岡市内だけでなく、宇治や京丹波町、園部など各地に飛び回る予定です。２月には、ちょうど１年ぶりになります、京丹波町健康管理センターでのセルフセラピー講座の企画も。今回は「お母さんのため」の枠を超え「女性のため」として幅広い層の参加者を募り、開催予定です。今後、このセルフセラピーがどのように広まっていくのか…今ある流れに逆らうことなく、自然に向いて行く方向を暫く窺おうと思います。心と体に癒しを求める全ての人へセルフセラピーが届きますように…。また、サロンについてですが大変ありがたい事に、来年１月のご予約も受付終了となりました。今年１年、オレンジサロンを可愛がって下さった皆様、本当に、心より感謝致します。どうぞ今後とも、宜しくお願い致します。尚、１月のサロンのキャンセル待ちをされるお客様にはキャンセルが発生した場合、サロンより順次ご連絡させて頂いております。キャンセル待ちご希望のお客様はお電話、メールにてサロンにお問い合わせ下さい。

女性のカラダについて取材を受けました。

啓発誌「ゆう・あいネット」亀岡市が年に２回発行しているものです。今回は「女性の生涯を通しての健康管理」がテーマに選ばれ「女性のカラダ」についてお話して来ました。思春期から妊娠・出産、更年期…女性のカラダは驚きの変化を見せます。そしてその間、カラダは様々なシグナルやサインを放っているのです。その何らかの形に表されたサインに私たちは気づいてあげれるでしょうか…？？カラダや心が発するサインに気づき対応出来るかどうかで、私たちの人生は大きく変わります。…大げさではありませんよ。発行は３月です。皆さんがカラダの声に耳を傾けられる、そのきっかけになれば幸いです。

子育て中の方のためのセルフセラピー

児童館で開催される、託児つきのこの講座も今回が７期目。最終講座の初日でした。今回はお子さんの年齢が「３才から高校生まで」のママを対象にしていましたのでお母さん層も様々。「出産で開いたり、歪んだりしてしまった骨盤を放っておくと…」といつものように始めた講義も（あぁ、これも最後か…）とつい寂しくなって（苦笑）こんなことも、あんなことも…もっともっとご紹介したかったセルフセラピー。骨盤矯正やストレッチだけじゃなく、リンパやアロマ、ツボなどにも興味を持って貰えたら…。そう思いながらもなかなか思うように時間を作れなくて（涙）体の仕組みに関心を持ってもらい、生活や心にゆとりを持って欲しい…そしてご自身の体と心を見つめ直して欲しい…そう願いながら、あっと言う間に過ぎて行った半年間でした。私の想いは、うまくお母さんたちに伝えることが出来たでしょうか…？最終回では、受講して下さった皆さんにこう言いたいと思います。「お子さんを大切に思うように、ご自信も大切にして下さい」と。

キレイ＆元気ママのサークル＆ＭＬ仲間交流会

キレイ＆元気ママを目指すお母さんたちのサークル＆ＭＬ仲間交流会が今日、開かれました。毎週金曜日の午前中に託児つきで開催しているお母さんのための「セルフセラピー」１講座２～３日間ずつ。現在６期生さんまでが修了し次回は７期生さんの講座になります。各講座修了後に個々に生まれたサークルさんと１～６期生混合のＭＬ参加メンバーさん。オンライン上だけのコミュニケーションからオフラインでのつながりへ。…残念ながら私は不参加でしたが（涙）きっと楽しい集まりだったに違いありません。素敵なママさん同士、刺激を受け合い励まし合い、癒しあう…素敵な関係を作られますように。※１２月のサロンのご予約受付けは終了しております。（現在、キャンセル待ちのお客様が２名です。）尚、来年１月のご予約につきましては前半は終了し、後半に若干空きがございます。メールなどでお問い合わせ下さい。

「しんどい」って言ってみましょう。

子育てママのための講座、セルフセラピー。６期生さんとの講座が、今日最終回でした。生憎、お子さんが体調を崩されて欠席…などのママさんが多く会場が広く感じる日も。この時期は、ある程度の予測をしていましたがやはり残念です。私はいつも、お子さんが体調を崩されている時お子さんよりもお母さんを気に掛けます。もちろん、お子さんの症状も心配ですが辛いのはお子さんだけではありません。むしろ、お母さんの方が疲れきっているケースもあります。特に、感染症などで外出や他人と接触出来ない場合はお母さんのフラストレーションが溜まりがちですね。看病疲れ、育児・家事疲れ、寝不足。そんな時、心配されるのは子供のことばかり。時には「親のせいだな」なんて辛い言葉も。誰でもいい。一人でも自分に注目してくれる人がいる、それだけでママの心が軽くなることが多々あります。「あなたは大丈夫？」そのたった一言で、救われるのです。これは、お子さんが病気の時に限ったことではなくあらゆるシーンで言えることですね。「辛い」「しんどい」「苦しい」「寂しい」…自分の思いをアピール出来るママはまだ軽症です。表現が苦手だったり、逆のアピールをしてしまったり。想いを溜め込んでしまう、元気な自分を演じてしまうこんな時は少し、頑張りすぎる自分を解放してあげましょう…！自分自身のメンタル・コントロール。普段から、気を付けているといつか大きな壁にぶつかった時、大きなストレスを受けた時にその衝撃をきっと上手く吸収できます。自分を解放するトレーニングは心のクッション作りでもあります。まずは自分自身を見つめ、心に耳を傾けてみましょう。そして、心の中に自分の声を聞くことが出来たら、次はその声を口から音にしてみましょう。人に聞かれることに抵抗があるのなら誰もいないところで構いません。自分の想いを吐き出すことから始めましょう！

キレイ＆元気ママ普及活動（笑）

更新が随分遅れております…！今月のイベントは今月中に！と大慌てで書き込んでいますっ。前回のブログに「和知（京丹波町）でセルフセラピーやります！」とお知らせしておりました。行って来ましたよ～和知！（…遠かったっ!!）講師のお話を頂いたのは約１０ヶ月前。当初は「インドネシアスイーツのクッキング」と「ママのためのセルフセラピー」がコラボレーションの予定でした。ところが、担当の方が２ヶ月ほど前に東部文化センターのセルフセラピー講座を見学して下さり（体験もして下さいました♪）結果、単独講座が決定。より質の高いリラクゼーションを体感して頂くにはこれ（セルフセラピー）１本で！…とのことでした。私一人の講座でママさん達は集まってくれるかしら…？なんて少し不安もありましたが行ってみれば満員御礼（嬉）当初より広い会場が必要とのことで前以て、会場を変更していたのですがそれでもお隣ママさん同士、ぶつかっちゃいました。骨盤矯正ストレッチを中心にご紹介したのですが産後のママの悩みは全国共通！肩凝り腰痛、冷えむくみ…中には深刻な症状をお持ちの方も。アレコレお話しているうちに、ご自身はもちろんお子さんや夫（パパ）の心身のお悩みまで出てくる出てくる！この地域では出生率自体は高い方だと思います。ですが、赤ちゃん（子供）が少ない土地です。そう、「ママ」が少ないのです。ママ同士の情報交換や仲間作り心身の悩み・家族の悩みなどを打ち明ける所…その場所・人を見つけるのが難しい環境かもしれません。講座の時間をオーバーし（←これはいつもの事ですが…汗）ママさんたちのお悩み・質問が続きました。その後、個人的な相談も複数。…時間が足りない（涙）とても明るく私を受け入れて下さった和知のママさん達。皆さん、何かしらの悩みや心配ごとを一人で抱えておられました。私の講座はたった一度のたった２時間。今日初めてお会いしたママさん達を個々に見たとき一体何が出来ただろう…。私の役割についてもう一度考えてみようと思いました。

「レスパイト」にセルフセラピーを

遡って書き込んでいます。１１月８日、市の高齢福祉課からの依頼で介護者リフレッシュ事業として「介護する側」の方を対象としたリラクゼーションとリフレッシュ体操をご紹介して来ました。「温泉・懐石料理付きセルフセラピー！」温泉にゆっくりと浸かり日々の疲れを癒された後、懐石料理でお腹も満足！そして、セルフセラピーで心も満足！と、いう流れでした。参加者は約４０人！毎日の介護生活は心身ともに疲労します。介護動作の中でご自分が怪我をしたり心を病んでしまうこともあります。「レスパイト」障害を持つ人、子供の介護や育児をする人が一時的に介護（育児）から離れて心身に休息を与え、リフレッシュすることを言います。先日、セルフセラピー５期生さんの講座でも少しお話しました。このレスパイトの重要性について。介護される側の人（子供）との「より良い関係、日常」のためには肉体的にも精神的にもレスパイトが大切です。そして今回はそのレスパイトをより有意義に、有効に過して頂くために私はお手伝いさせて頂きました。セルフセラピーは癒しを求めるすべての方にそして元気を求めるすべての方のためにあります。

リラクゼーション＆リフレッシュ体操

子育て支援センターで、今日ファミリーサポート会員さん向けの講座を行ないました。テーマは「リラクゼーション＆リフレッシュ体操」お子様の都合でキャンセルされたママさんも数名おられましたが会場は参加して下さった方だけでもギュウギュウ。一番はじっこのママさんは壁にくっついての受講でした…ゴメンナサイ！！（会場の大きさを読み違えました！）今回は会員さん対象ということでしたが、「この講座を受けたいので会員に登録します！」「東部児童館の講座に漏れたので、こちらに来ました！」…なんと嬉しいことを言って下さるのでしょう??（涙）最近のママさんは泣かせ上手デス。そして私は調子に乗るのが得意デス（爆）そして会場に入ってみると…児童館の講座やガレリアのイベントでセルフセラピーを受講して下さったママさん達が♪とくに東部児童館での講座を受けて下さった１期生さん、２期生さん、４期生さん…のママさんはＭＬ上ではお仲間ですが、オフラインでは初めて（？）お逢いされた様子♪皆さん、さすが！リラックスのポーズはイイ感じ！…カナ？そして６期生さんとして申し込んで下さっているママさんも来て下さりなんだかとっても感動してしまいました。このまま皆で呑みに行きましょ～～♪（…まだ午前中だし）いつか「キレイで元気なママ」を目指す同士が集まって何かイベントが開けたら素敵ですね～～♪（皆で骨盤体操するのかなぁ…??）勝手に妄想の世界に酔っている私でした（笑）明日は和知子育て支援センターにお邪魔します。会場は「のびのび児童クラブ３組」和知小学校で行ないます。今回もまた会場の下調べをしていないので（汗）辿り付けるか心配デス。それでは和知のママさん、明日お逢い出来ることを楽しみにしていますね♪宜しくお願いしま～～す！

子育て講座「セルフセラピー」

公立幼稚園の子育て講座で「子育てママのためのセルフセラピー」を行ないました。　　受講して下さった保護者の皆さん…５０人近く！今までは多くても３０人の講座でしたので今回はある意味チャレンジでした（笑）しかし、今回の企画を起案・お世話して下さった方々のお陰で無事…大成功！！事前に質問・アンケートを保護者の皆さんに提出して頂くという初めてのスタイルで望んだ今回の講座。保護者の皆さんが抱えている悩みや苦労を手にしながら産後～育児中の母親に掛かる心身の負担を再確認することが出来ました。そして自分の活動の原点を確認することも。…やっぱり、育児中のママさん達に自分の心と体と向き合う時間の大切さを知って欲しい！「セルフセラピー」を知って欲しい！当日の朝はいつになく気合を入れて会場へ向かいました。「・・・・っ!!!」そうでした…。会場は我がサロンから徒歩３分の幼稚園。会場を見渡せば半数の方がお知り合い…（爆）…変な汗が。（失敗したらご近所を歩けないわ～～。）しかし、スタッフの方々の温かい進行と受講して下さった保護者の皆さんのアットホームな空気に助けられ和やかに…いや、賑やかに…いえ、騒がしく!?（爆）とっても楽しく講義をさせて頂くことが出来ました。んーー。毎回の事ながら、私が一番楽しんでいたかもしれません。どちらかと言うと、保護者の皆さんは苦痛を伴う内容となりましたし…「キャーーーっ！」とか「ひぃ～～～っ！」とか（笑）きっと今頃、ご自宅で筋肉痛が発生することに怯えていらっしゃるかもしれません…（苦笑）し・か・しご自分の体が今まで、どういった状況にあったか如何に放置し続けていたか…身を持って体験して頂くことが出来たのではないかと思います。もう少し、ご自分の体に目を向けて下さい。忙しさに聞こえないフリをしていた心の声に耳を傾けてあげて下さい。きっと皆さんの心と体は何かを伝えたがっていると思います。※１１月のサロンのご予約は終了致しました。　

デトックス・リンパマッサージ講座

ヘルシーランチ付き講座として、１０月１０、１７日と２週連続で開催した「ねこのてカフェ」さんとのコラボイベントが終了しました。「デトックス・リンパマッサージ」についての講義のあとマッサージの実習、そしてランチ♪やっぱり、皆さん「健康・美容」への関心が高く質問や実習が長引く長引く！・・・いや、私が熱くなりすぎたのかしら？？結局、ランチタイムが押されてお腹ペコペコ状態でしたね～～（笑）（ボリュームのあるランチでしたが、皆さん完食！！）デトックス効果のあるアロマオイルを使用したのでその香りとマッサージの気持ち良さに皆さん、うっとり＆しっとり～♪また経絡を用いたツボ指圧を交えて実習しているうちにストレッチの紹介や食品添加物の話題などに発展！…セルフセラピー講座になっちゃいました（爆）とっても楽しかったです（笑）♪赤ちゃん連れで参加して下さったママさん達には赤ちゃんが触れてもＯＫブレンドのオイルをご用意しました。「いい香り～♪」うふっ。癒されて頂けましたか？ご自宅用に私特製（？）のブレンドオイルをお持ち帰りされた方々、どうですか？実践されてますか？忘れないうちに復習を兼ねてマッサージしてみて下さいね！講座終了後、サロンのご予約をして下さった方々お日にちが随分先になってしまい、申し訳ありませんでした！お会い出来る日を楽しみにしておりますね♪ありがとうございます♪そして、以前のイベントに引き続き受講して下さった方、新たな講師依頼を下さった方、私に多くの経験の場を与えて下さった、ねこのてカフェさん、こんな未熟な私の講座を喜んで下さった皆さん…本当にありがとうございました！今回以降の「ねこのてカフェ」さんとのコラボ企画は現在ありませんがとても楽しくて、また私自身に学びのあるイベントでした！…さて、今後の講座予定ですがセルフセラピーについては東部児童館の定期講座の他に11/１　第二亀岡幼稚園11/６　ファミリーサポートセンター（定員２０名）11/７　湯ノ花温泉・松園荘での温泉・お食事付き講座（定員４０名）11/８　和知エンジェルでのインドネシア料理付き講座以降は、るり溪温泉、園部、宇治…などの予定であります。（サロンの１０月分ご予約受付は終了しております。）どんな出逢い・再会が待っているのでしょうか？今から楽しみです！皆さんに心と体の「癒し」を…。セルフセラピーで自分と向き合うひと時を…！

からだを見つめなおそう！

ゆう・あいフォーラムのワークショップで「子育て中のお母さんのための骨盤矯正ストレッチ」の講師を務めさせていただきました。託児付きのワークショップということもあり、早々に定員１５名の予約が埋まり残念ながら応募をお断りする事態に…。キャンセルを想定して、定員よりも若干名多く予約を受けたのですが当日は定員オーバーで会場いっぱいいっぱい！如何に、みなさんが骨盤矯正への関心が高いか（如何に、託児をしたいか？？笑）を実感した日でした。まず、女性の骨盤のメカニズムや骨盤矯正の必要性など基本的な内容の講義をし、その後実技に入りました。受講して下さった方、一人ひとりの姿勢を見て回りましたがやはり、あちらこちらに歪みや筋の過緊張が。うーーーーーん。産後の女性のからだ、もっと大事に労わって欲しいものです。「手足の冷え・むくみが気になる方～？」会場、ほぼ全員挙手。「首や肩の凝りを感じる方～？」会場、ほぼ全員挙手。「生理痛など月経症状が重い方～？」「腰痛、股関節などに痛みがある方～？」「肌の調子が悪い方～？」「イライラ、不眠にお悩みの方～？」…もう、産後の女性の社会問題です（苦笑）様々な関節可動域テストを行いそれぞれの症状に適したストレッチをご紹介しました。確か、アラブの国王の言葉で「同じ敵を持つ者は友達になれる」という名言があったような。セルフセラピーを紹介するたびに思うことがある。「同じ痛みを共有できるママは友達になれる」・・・名言！これをするとすぐに会場は一体化するんですよね。・・・もしかして、私がママたちの「共通の敵」だったりして!?和やかムードで講座は進み、あっと言う間に２時間経過。今回も一番楽しんだのは私だったかもしれません（笑）主催の亀岡子育てネットワークの方が講座終了後に受講されたママさんたちの感想（文書）を見せて下さいました。中身は講師として嬉しいお言葉ばかり♪厚かましいのは充分承知の上ですが、頂いた感想をそのまま素直に受け止めさせて貰いました。今回も、貴重な経験を私に与えて下さった、ゆう・あいフォーラム開催スタッフの皆様最後まで私の講座にお付き合いして下さった受講者の皆様心より感謝致します。ありがとうございました！！

ママのためのセルフセラピー・４期生

今回は産後１ヶ月～１年未満の「産みたてママさん」が対象の講座となっています。う～～ん。やっぱり皆さん、産後の体にお悩みが…。肩凝り、腰痛、手足の冷え…そして体型にも（苦笑）ママの悩みは体についても共通ですね。きっと、日常生活から心の面まで分かり合える部分が多いはず。今日出逢ったママさん達もこの講座を通して「仲間」が誕生するのかな～と期待で胸が躍ります♪本日は４期の受講生さん同士（私とも）初顔合わせということでやはりはじめはカタイ空気が…。皆さん、個々に申し込まれているママがほとんどですから、当然かもしれませんね。「セルフセラピーっていったい何かしら？？」「どんなことさせられるのかしら？？」「みんなと仲良くねれるかしら？？」そんな不安もあるのでしょう。緊張を解きほぐすのに、急ぐ必要はありません。ストレッチやリラクゼーションの中で自然に身も心もほぐれて行くのが一番理想です。しかし、一番焦っているのはこの私…。何度講座を重ねても、この緊張感は和らぐことはなく一体いつになったら慣れるのよ！と自分を叱咤しております（涙）さて、そして始まった４期生さんの講座、第１回目。相変わらずの、つたない私の説明の後黙々とストレッチに取り組んで下さいました。そしてリラクゼーションではみんなで一斉にストレス開放～♪このひと時は何とも言えない癒しの瞬間です。さあ、そして最後の締めは骨盤を締める究極（？）のストレッチ！「グゥ…っ」「あぁ…っ」「ひぇ～～～っ」etc（…期待通り♪）ご自分の体の現状を目の当たりにしショックを受けるママさんたち。そうです。しっかりと受け止めて下さい。そして今日から、ご自分の体も労わってあげましょう。今回の講座で、自分の心と体と向き合い有意義な時間を過ごせて貰えたでしょうか？次回は欠席予定だったお２人のママも何とか都合をつけて、また来週も参加して下さるとのこと。どうやら、今回の講座の内容もママさんの期待を裏切らずに済んだようです♪さて、次回は２期生さんのサークル活動日でもあります。初のお子様同室での活動になります。賑やかで（？）楽しいひと時になりそうですね！

のじぎく国体へ行って来ました

ポートアイランドを会場に行なわれるのは水球・飛び込み競技。ポートライナーで市民広場駅を降りると、徒歩３分で競技場です。今回もスポーツトレーナーとして飛込み選手のボディ・メンテナンスに行って来ました。飛込みとは、高飛込み・飛び板飛込みなどの競技を言います。空中の演技、入水の技術などから得点を得て（１０点満点）その得点合計で順位を競うスポーツです。前回、大阪プールでの試合では、選手の体の状態に愕然としスポーツ選手として（中にはプロ選手も…）、もっと自分の体のメンテナンスに意識するよう指導した経緯があります。ところが…今回も故障寸前の体。かろうじてプロの彼だけはケアの痕跡が見られたもののまだまだ上を目指す者としての意識が低すぎます。マイナースポーツであることが、いくらか影響しているのでしょうが大きな大会で、自分の持つ能力を最大限発揮出来ないというのはこの日のために、血を吐くような思いで練習に明け暮れた日々が報われません。今シーズンを締めくくる最後の試合です。少しでもコンディションが良くなるよう必死で選手らのケアにあたった１日でした…。健闘を祈ります！

ママのためのセルフセラピー３期生修了

講座では、産後に開いてしまった骨盤をご自身で矯正していくストレッチのご紹介と骨盤の開き過ぎや、歪みによって現れる肩凝りや腰痛、手足の冷え・むくみ…などの症状に対するストレッチ＆エクササイズのご紹介、そして、ご自分の思うリラックスの姿勢への誤解に気づき本当の深いリラクゼーションへと導く呼吸法のご紹介。毎週、ポイントを絞ってお伝えしたつもりでしたが…やはり、あっと言う間に終わってしまいました（涙）今回は先週の復習と、肩凝り・腰痛へのストレッチ、そしてヒップアップのエクササイズで時間切れ。質疑応答の時間は講座の時間をオーバーしてしまいました（反省）もっと、ママさんたちに発言してもらう時間が取れたら良かったのですが私の時間配分ベタが、ここでもまた…（スミマセン！）そうそう！今日も受講して下さったママさんから嬉しいコメントを頂きました。前回の講座で「このストレッチは夫がしてもいいのですか？」と質問して下さったママさん。もちろんです！特に腰痛持ちの男性には効果があります。実は、その日にご主人が腰痛を発症してしまったとのこと！さっそく覚えたてのストレッチを一緒に実践して下さいました。その結果…いつもは長引く腰痛が、ストレッチ実践後に軽快！（ママさん曰く）何でも３日坊主だったご主人が毎日ストレッチをされるようになったそうです。ママさんがストレッチをしていないと「今日は体操し～ひんの～？」とご主人から声が掛かるとか♪嬉しいですっ。「ママ・セラ」ですが時には「パパ・セラ」にもどうぞ。さて、次回は産後１ヶ月から１年未満のママさん達です。まだまだ骨盤の柔らかい時期にある皆さん、どんな講座になるか楽しみです♪

セルフセラピー３期

ご自分の心と体とゆっくりと向き合ってもらい、同時に、ママ同士のコミュニティの場でもあるこの講座。早いもので本日、３期生さんをお迎えしました。（そして今日は、１期生さんによる「こつこつサークル」初日でもありました！）「ママのためのセルフセラピー」（略して「ママ・セラ」）今回は産後２年以上のママさんを対象に募集させて頂き、前回と同様に託児付きで行ないました。この「託児付き」がミソ（笑）やはり、リラクゼーションの質を高め且つ、ストレッチの効果を上げるためには育児生活では得にくい「ゆっくりと落ち着いた空間」がベストです。この講座のように、安心して子供を預けられる環境があるとそのひと時は、全て自分自身のために注ぎ込むことが出来ます。また少しの間ですが、お子さんと距離をおくことでご自身、またはお子さんに対しての「気づき・発見」が得られるかもしれません。セルフセラピーでは、普段「自分の体のことなんて後回し！」なんて言っていたママ達も、改めてご自身の体に起きた「産後の様々な症状や変化」に驚かれているようでした。また、同じ思いを持つママ仲間との出逢いが更に豊かな子育てライフに繋がり、「心と体の癒し」と「仲間づくり」でより楽しい育児生活を過ごして頂けるようになるのではないかと思います。さて、今日お逢いした３期生の皆さん。やはり、１・２期生のママ同様に会場にはうめき声や悲鳴が…（苦笑）しかし、リラクゼーション時にはとても深い呼吸と安らかな表情で、このまま眠ってしまわれるのでは…？という程穏やかに。あっと言う間の１時間半でしたが、講座終了後も自主的にママさん同士で復習されておられる姿が…！（コーディネーターさん曰く）そんな意欲的な３期生のママさん達に励まされた私でしたが実は、２期生のママさん達の活発な動きにもビックリ。先週で修了した２期生のママさんたちが自主的に連絡を取り合い、このわずか１週間でサークル結成への運びとなっておられました！１期生さんに続くセルフセラピーからの２つ目のサークル誕生です！嬉しいです♪この輪がどんどん広がって、たくさんのママ達が元気な子育てライフを楽しんでくれたら…と願います。それでは、また更新します！次回のセルフセラピーは２９日（金）です。尚、４期生の募集は１０月の広報・回覧板等をご覧下さい。

ママのためのセルフセラピー

なんと、半年ぶりの更新です…（スミマセン！）さて、ママ・セラを普及すべく活動してきましたこの半年。少しずつではありますが、カタチになってまいりました♪地域の各児童館での活動をはじめ、カフェとのコラボ「お母さんのための骨盤矯正ストレッチ」を健康ランチと共にご紹介させていただいたり。その後、小児鍼（夜泣き・疳の虫などの対処法）やアロマ（手作りコスメ＆ルームスプレー体験など）の企画、生活習慣病予防のイベント講師（私は運動療法担当でしたが）などもあり健康と癒しの世界をジワジワ…と広めております（笑）もっとも、大きな手応えを感じていますのが東部文化センター子育て支援モデル事業として「お母さんのためのセルフセラピー」を定期講座としてご紹介させて頂いている企画です。８月から始まり、既に２期生の講座が終了しました。今週の金曜日には３期生のママさん達との出逢いが待っております♪産前産後のママさんのための「心と体の癒し」をテーマに骨盤矯正をはじめ、リラクゼーションやストレッチなどで心身の不調とストレスの除去、そしてママさん同士の交流の場として参加して頂いています。託児付きということもあり、みなさん、深いリラクゼーションとリフレッシュ感を得られている様子。時にはこうしてご自分の体と向き合う時間って、大切ですよね？さて、セルフセラピーではママさん達からたくさんの質問、ご相談を頂いております。その回答は個人にのみお返しするべきものと、皆さんで共有できたら…と言うものまで様々です。きっと、表示されずとも悩んでおられるママさんも多いのでは…？？一期生のママさんたちは「こつこつサークル」とＭＬを立ち上げて講座終了後も継続してセルフセラピー＆コミュニティの場を持たれることになりました！私も講座終了後、その足でサークルにお邪魔し、セルフセラピーの指導や新たな情報のご提供、ならびに相談・質問への回答など微力ながら応援させて頂きます。嬉しいです！是非、励まし合いながら楽しい子育てライフを送って頂きたいと思います♪また、今後は東部児童館のセルセラピーの講座の他、カフェとのコラボで健康ランチとリンパマッサージのご紹介やファミリーサポートセンターでのリラクゼーション＆リフレッシュ体操、和知エンジェルでママ・セラとインドネシア料理のランチコラボ…など活動予定です。随時レポート（出来るだけ…）したいと思います！Ｐ・Ｓ　大変申し訳ありませんが、９月のＯｒｅｎｊｉ Ｓａｌｏｎのご予約受付は終了しております。１０月はまだ５日程空きがございますので、お問い合わせ下さい。　

Ｏrenji Ｓalon施術料金

　　　　　　　　　　　　　　　　　　Menu　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お客様の体調やご気分など　　　　　　　　　　　　全身の状態にあわせた内容の施術をいたします。　　　　　　　　　　　ご希望の内容を複数組み合わせることも可能です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お気軽にご相談下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おまかせ　１Ｈ　　￥４０００　　　　　　　　　　　　　　　　　おまかせ　２Ｈ　　￥７０００　　　　　　　　　　　　　　　　おまかせ　３Ｈ　　￥９５００　　　　　　鍼（はり）・・・・・・・・・・・・・鎮痛効果、血行促進、代謝ＵＰ、免疫力ＵＰに。　　　　　　灸（きゅう）・・・・・・・・・・・・温熱効果、血行促進、代謝ＵＰ、免疫力ＵＰに。　　　　　　アロマトリートメント・・・・・心と体のリラクゼーション。心身の凝りや疲労回復に。　　　　　　アロマフットバス・・・・・・・お好みの精油をお選び頂けます。　　　　　　リフレクソロジー・・・・・・・足裏を中心に膝までをアロマオイルで丁寧にほぐします。　　　　　　骨盤矯正ストレッチ・・・・下半身の筋肉や関節を中心にストレッチング。　　　　　　　フェイシャル・・・・・・・・・・アロマパック、オイルマッサージ、高濃度美容液を使用。　　　　　　耳ツボ・・・・・・・・・・・・・・・耳のマッサージとツボ刺激の粒を貼ります。　　　　　　プチ・アロマセミナー・・・・カウンセリングを通し、お客様に合った精油でスキンローションやルームコロンなどを作ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　量り売り・・・・・・・・・・・・・各種キャリアオイル、フローラルウォーターを少量から低価にてお分けします。（※上記メニューを受けられた方のみのサービスです。）　　　　　　　　　オーダーメイドオイル・・・・・お客様のお肌や心身の状態に合わせたアロマオイルをブレンドします。（３０ｍｌ～・￥１０００～）　　　　※ご予約状況により、ご希望のメニューがお取り出来ない場合がございます。ご了承下さい。　　　　※初回のみ、上記料金にプラス￥１０００となります。　　　　※出張施術は、上記料金にプラス￥１０００となります。（エリア応相談）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みやこ整骨院　Ｏｒｅｎｊｉ　Ｓａｌｏｎ

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子育て学習事業「お母さんのためのセルフセラピー」

２１日（火）９：３０～１１：００京丹波町の健康管理センターで子育て中のお母さんを対象とした講座の講師を務めさせて頂きました。内容は１．産前産後の骨盤矯正２．ママのためのツボ療法３．ママのためのアロマテラピー育児中の心身の悩み、不調を自分で改善、対処出来る方法をご紹介出来たらと思っています。小さなお子様がいらっしゃるお母さんや、妊婦さんは肩凝り、腰痛、冷え、むくみ、頭痛、不眠、イライラ…数え切れないほどの症状に悩まされながらも子供の手が離れるその日までじっと耐えておられるケースが多いようです。お子さま連れで、ご自分のための施しを受けることに抵抗のあるお母さん。周囲に気遣って、お子様に気遣って…お母さんの心と体はいつも後回し。今しかない、お子さまとの楽しい時間を早く過ぎ去って欲しいと思いながら生活するのはお母さんにとっても、お子さまにとっても淋しいことですね。心も体もリラックスした生活はきっと、楽しく充実した子育て生活に繋がります。もしかしたら、今がもっと続いて欲しい…そう思えるかもしれませんね。肩凝りや頭痛、不眠などはそんな楽しい子育て生活を妨げる原因になります。心も体もしっかり癒して優しい視線でお子様と向き合える生活を送って下さい。

手足の冷え

常に手先や足先が冷たい、お風呂に入っても上がるとすぐ冷える、布団に入っても手足が冷えて寝付けない…冷えの症状は体の末端部位の血行不良が原因であることが殆どです。特に女性に冷えは起き易く皮下脂肪が少ない痩せ型の体型や低血圧の人に多いです。女性に冷えが多いのは男性に比べ筋肉量が少ないためであると言えます。血流は心臓のポンプ機能で全身に送られ体の末端部からは主に筋肉の収縮などで心臓に戻されます。筋肉量が少なければ筋肉の運動量も低くなりますので収縮による血液の循環は悪くなります。また、皮下脂肪の少ない方は外気温の影響を受けやすいので寒い季節は冷えやすくなります。低血圧の方も、血管に血液を送り出す力が弱いので血行不良を起こしやすく、冷えてしまいます。上記のような場合、血流を改善すれば冷えの症状をやわらげることは充分に可能です。食べ物ではネギや生姜、ココアなどの体を温める効果のあるものを積極的に取り入れ運動により筋肉量を増やして血行を促し入浴時にはシャワーだけでなく湯船で充分に温まり大きな血管の通る部位（首など）を冷やさぬように気を付けることも大切です。その他、特に女性の場合骨盤内臓器を冷やさぬように腹部や足へのお灸などもお奨めです。

イライラ・ヒステリー症状に

人々のライフスタイルが複雑化してきている今、誰もが何らかのストレスを抱えて生きています。適度なストレスは必要ですがしかし、ストレス過多は様々な内臓、肌、毛髪など身体のいたるところにダメージを及ぼします。そして、イライラしたり、集中力がなくなったり、無気力、鬱に陥ったりと精神的にも大きなダメージを与えることがあります。東洋医学で用いるツボ（経穴）の中には交感神経の過度な緊張をやわらげ自律神経のバランスを整える作用のものがあります。例えば足の甲で第一指と第二指の骨が交わるところにある「太衝」心のバランスや感情の起伏がコントロール出来ない時などに指圧します。また手のひらを上にして、手首の小指側にある骨のでっぱりの内側のくぼみ「神門」や手のひらを上にして、手首のしわから指幅３本分肘関節に向かって上がったところ「内関」２本の筋の間で圧すと痛みがある場所。このようなツボを刺激して心身の緊張を解いてリラックスするように心掛けてみて下さい。

産後の骨盤

女性の骨盤は、もともと男性に比べ、広がり気味につくられています。出産時に胎児が産道を通ることによりさらに骨盤は広がります。その際、骨盤が広がることで下半身の血行を悪くさせ足のむくみや冷えなどの原因になることがあります。また、放っておくと加齢とともに下肢の圧迫し、静脈瘤が出来ることもありますし現在の中高年の尿漏れや、性器脱の大きな原因にもなっています。また開いた骨盤内に内臓が下垂し、見た目に下腹がぽっこリと出てしまったり胃が広がるスペースも大きくなるため、満腹感が得られにくくなり食べ過ぎて太ってしまう、ということも考えられます。そしてさらに、骨盤が歪むと骨盤を中心に全身の筋肉が硬直して血管や神経、リンパ節を圧迫し頭痛や肩凝り、腰痛や生理痛などを引き起こすこともあるのです。そうならない為にも、産後３週間頃からストレッチ、３ヶ月頃から骨盤矯正をすることをお勧めします。（ただし、腹筋・ガードル・コルセットなどは骨盤底筋に負担がかかるので１ヶ月健診後に）

偏頭痛

頭痛には様々な種類があります。頭が締め付けられるように痛むものズキンズキンと脈打つように痛むもの…頭痛の原因も様々。精神的なストレスから、首や肩の筋緊張が高まり血液循環が悪くなってしまって引き起こされる頭痛の場合、鎮痛薬や血管の拡張を抑制する薬ではなかなか効果がみられにくいことも。症状が悪化すると吐き気や耳鳴りなども引き起こします。血管拡張型の頭痛の場合収縮した血管が拡張する際に頭痛が発生するため下手に首周りの筋肉をほぐしたり温めたりして血流を良くするとかえって、頭痛が悪化することがあります。また、頻繁に鎮痛薬を服用していると薬に依存して手放なせなくなったり、胃を痛めたり、と様々な障害が出て来ることもあります。偏頭痛に悩まれている方には冷え症や、生理不順、不眠などの愁訴を持たれている場合が多く偏頭痛だけに囚われて首肩だけの安易なマッサージや薬に依存するのは考え物かもしれません。一時的な対処療法で、痛みを無理に抑えることも時には必要かもしれませんが全体的な症状も診ながら全身のバランスを整える治療を中心としその症状の中の一つとしての偏頭痛を改善するそういった治療もやはり必要ではないかと考えます。

変形性関節症（その２）

昨日に引き続き、変形性関節症についてです。とくに、今日は膝関節に起こる変形性膝関節症についてお話します。年をとるにつれて、膝の関節にある軟骨が磨耗し、擦り減ってしまいます。とくに女性は、筋肉量が少なくまた、更年期にはホルモンバランスによってカルシウムが失われやすくなります。そして、肥満などが原因となり体重による膝への負担が大きいなど膝痛を起こしやすくなる原因が多いのです。実際、厚生労働省の患者調査でも女性の患者数が多い、という結果が出ています。女性に限らず、足の筋力が弱いＯ脚である日常生活で屈む動作が多い片足に体重をかける癖があるなど、当てはまる人は膝関節に負担がかかりやすいと言えるでしょう。

変形性関節症（その１）

膝関節や股関節などの体重の負担が大きくかかる関節に起き易く起きた部位によって、変形性膝関節症、変形性股関節症と呼ばれます。膝や股関節の場合は動作を開始するとき、例えば立ち上がるとき、歩き始めたときに痛みを感じます。進行すると痛みのため、和式トイレで屈むことが出来なくなり階段の昇り降りや正座も出来なくなります。さらに悪化すると歩くだけで痛んだり就寝時に疼いたり…と大変辛い症状になります。いづれも痛みの原因は、関節軟骨の磨耗要するに、関節軟骨が擦り減ってしまうことが原因です。

不眠症

眠りたいのに眠れない。今、日本では５人に１人が睡眠に悩みを持っていると言われています。そして、その数は増加し続けていると。例えば鬱病や自律神経失調症、女性の更年期障害にもみられますね。不定愁訴であっても、真剣に悩んでしまいます。いずれにしても、緊張やイライラなどを解し心と身をリラックスさせてあげたいですね。今日は雨でした。雨の音をしばらく聴いていました。聞くのではありません。「聴く」のです。懐かしさを感じるでしょうか？癒されるでしょうか？人によって雨音の心への響き方は様々でしょうね…。私は小学生だった頃の自分を思い出しました。無防備で、人目を気にせず好きなように生きていた時代です。それは心地のいいフラッシュバック。これも一つの緊張緩和。リラックス出来たひと時ですね。

ばんだい舌（ぜつ）

聞いたことあるでしょうか？ばんだい舌。東洋医学では、問診の中で舌診というものを重んじます。視診では痩せ、吐きダコ、咽喉の炎症など触診では胃などの熱感や、張り、末梢（手足）の冷えなどその他、診断の際に必要な情報を患者さんから得ていきます。ばんだい舌とはどんな舌でしょうか？暴飲暴食など食の不摂生になどによって見られます。「だい」というのは「大」です。通常、下顎の歯列に収まる大きさの舌。過食をしていると、舌は大きくなり歯列内に収まらなくなって舌の縁側には歯痕が残ります。もちろん舌診で見るところは、それだけではありませんがばんだい舌は鏡で簡単に、自分で見ることが出来ます。口腔内の状態も、以前と変わったと思いますか？潤いがなくなり、乾燥したり舌苔が変色したり。一度、ゆっくり自分の体をいたわりの目で見てみませんか？痛んだ髪や乾燥した肌。滑らかさを失った爪だったとしても決して悲観的に見るのではなく、愛しく、優しい眼差しで。どんな状態であったとしても貴方の全ての細胞は貴方を愛しています。自分の体と愛し合いましょう。

スイッチ

今日の過食のスイッチ今日こそは過食しないって決めていたのに気を付けて口に運んでいたのに…スイッチがはいる瞬間は、必ずしも食べている時だけではない見た瞬間、聴いた瞬間、感じた瞬間…まだ何も口にしていなくても、スイッチが入る。そのスイッチが遠のいてそしてスイッチが入らなくなる日が来るのです。大丈夫今日のスイッチを許してあげて明日のスイッチも許してあげて私のサロンに来院してくれた皆さんに治療をしながら、いつもそう思っています　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｏｒｅｎｊｉ　Ｓａｌｏｎ

打ち明けるということ

自分が摂食障害であるという認知はいつ出来ましたか？「まだコントロール出来る。でも今回は吐こう…。」「まだ止められる、明日から吐かなければ大丈夫…。」…そう信じたかったですね。でも、明日はなかなか来なかった。１ヶ月、半年、１年、５年…。他人に気付かれまい、と貴方は頑張りました。それでも時々思うのです。誰かに打ち明けたら、何か変わるのではないか…？そしてすぐにこう思うのです、嘔吐を出来なくなったら、太ってしまう。この人の私を見る目が変わってしまうのでは？話すのは、まだ先でいい…。医療機関へ行くのも同様でした。大丈夫…無理はしなくていいんです。

開設　摂食障害サロン

摂食障害、特に過食症に苦しんでいる方を対象にしたサロンを開いています。病院へ行く勇気、決心が出来ない貴方や、とても医療機関への壁が高く感じる方…でも、体の悲鳴や自分の将来に不安を募らせ、孤独を感じている方。摂食行動を抑制する決断は、今は横に置いておきましょう。私に、ほんの少しだけ心を開いて下さい。違う世界を感じてもらえたら、それで１歩前進です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｏｒｅｎｊｉ　Ｓａｌｏｎ