2012年07月の記事一覧 | 平々凡々な毎日

ダイエット＆サプリメント

パパはタバコをやめてから体重が大幅増　一時的だといいが、長く続くとよくないと検診で１年前言われていた。最近献血に協力しようとしたがストップがかかった。結構長いゾー私が最近体重が少しだが減。　玄米ご飯を朝昼晩食べてるから？　虫歯になって毎日のようにチョコを食べていたのをやめたからだろうか　体重が少し減ってすぐに、アムウェイのトリプルXというのを薦められて飲み始めた。初めは匂いがすごくてビックリしたが慣れてきた。匂いがキツイのは体に効きそうな気がするが・・・。そのおかげで更に体重減？　高いから少しずつ飲んでいる。成分でみるとトリプルXは他でいうマルチビタミン＆ミネラルっぽい。以前DHCのサプリメントを飲んだら頭痛。たまたま体調がわるかったのかと思いもう一度飲んだがやはり頭痛。私には合わないみたい。パパがこの間飲んでいたが頭痛はしないみたい。でも効果はなさそう。サプリメントは合成を使ったものより天然を原料に使っている方が吸収が早いという。マルチビタミン＆ミネラルで天然を原料というと、アムウェイと後はよく知らないメーカー、と青汁だろうか。合成成分を使っているがよさそうなのはDHC・ファンケル・大塚製薬。アメリカに言った時にテレビCMで見たアサヒ緑研のキトサン入り青汁をパパは飲み始めた。私も１袋飲んだ。私はすごくお腹にきて１～２度トイレへ。アサヒ緑研の青汁は絞りカスも入り食物繊維がとれると書いてあった。coopの青汁が安かった。食物繊維はないが他のビタミンミネラルは摂れるといった感じのものだろうか。サントリー青汁●サプリメントの効果や副作用プロテインも薦めらた。普通の食事をしているとタンパク質が少ないからと。以前肩こりで困っていた時に、タンパク質をたくさん取るといいとカイロの先生に言われたので、そのプロテインを１カ月試したが、ちょっと違和感があるのでやめた。ネットで検索すると、プロテインはダイエットか筋肉をつけたい人に必要だとか・・・。最近の食生活だとたんぱく質は十分摂れているという記事もあった。薦めてくれた人は、ネットで調べた量よりも、１日にすごい量を飲んでいて、それは結石にもなるとあったので、その人に伝えた。アムウェイのサプリメントは原料に有機栽培のいい材料を使っているので、心配いらない、いくら取っても体に害はない、知識がない人の言葉だと言われた。知り合いの人の言葉は私にはなんの根拠もなく聞こえ、あなたこそ知識なく摂っているのではと感じる。それまで素敵な人だなと思っていたのにショック。プロテインの摂取量は、プロテインマニアというサイトから抜粋普通の生活をしている人の場合・・・体重1kg/日、体重60kgの人なら一日約60g/日必要。（ただし、成長期にあたる年齢の人や妊婦さんの場合は、ここで計算した値の1.5倍くらい必要というデータあり）激しい運動をしている人の場合・・・体重2kg/日、体重60kgの人なら一日約120/日必要g。・卵・・・1個あたり5～6g（サイズによる）・牛乳・・・100mLあたり3.3g・牛肉・豚肉・鶏肉・・・100gあたり17～20g・さけ・あじ・まぐろ・・・100gあたり18～22g・イカ・エビ・・・100gあたり15～20g計算に入れる食品は動物性タンパク質のみにして下さい。豆腐や納豆、その他大豆系食品は体に良い植物性タンパク質を沢山含んではいますが、計算に入れません。（理由については必須アミノ酸の項目を参照）たんぱく質を過剰摂取すると腎臓や肝臓に負担。余計な負担をかけると、抵抗力が落ちて病気にかかりやすくなったり、貧血を起こしやすくなることもある。腸内環境も悪化。カルシウム不足。必要以上にプロテインを飲むと体内でのカルシウムの必要量が増える。もともとカルシウムは不足しやすい栄養素なので、プロテインの過剰摂取は骨粗しょう症などの病気につながる可能性もある。

2012.07.23

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切り干し大根＆カボチャとヒジキの煮もの

・カボチャとヒジキのレンジ煮お昼のお弁当にヒジキを入れた残りがある。でも、全く同じだと娘は食べてくれない・・・。カボチャがあったので作ってみた。薄味だったのでこちらにハムを入れた。娘はヒジキはあまり好きでないがカボチャは大好き！カボチャとハムの組み合わせが美味しいと食べてくれた・切り干し大根とハムの香味和え切り干し大根はいつも煮物。ちょっと味が濃くなったので、ハムではなく味つけしたない蒸した鶏の胸肉を。見た目はよくないのでトマトも入れた。パパは酸っぱいものが苦手なので酢を少なめにしたが、もっとお酢がきいてていてもいいと言った。好評でよかった

2012.07.23

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アイロングローブ

一昨日、ダイソーでアイロングローブというのを見つけた。飲食店のキッチンで働いていて、使う帽子にアイロンをかけるのが難しく、綺麗にアイロンかけられるグッズをずっと探していたのだが、やっと見つけた！子供の白衣と一緒に使う帽子はこれを使ってうまくアイロンがけ出来るかどうか試していが、私の帽子はOK！

2012.07.13

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鯵さんが焼き

今日６～７匹の豆鯵のパックが150円！その時は３枚おろしにして塩コショウして、オーブンで焼こうと思ったが、小さかったので、大葉があることだし、鯵さんが焼きというのに変更。coopの冷凍で鯵さんが焼きというのがあり、娘が美味しいと言って食べたことがった。ズッキーニがある。輪切りよりは縦にスティック状に切ってフライパンで焼き塩コショウが美味しいのだが、面倒くさいので、斜め切りで付け合わせ。私が作ったのも美味しいと言って食べてくれた。よかった

2012.07.13

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