永遠のビギナーゴルフとマラソンの練習日記

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2006年05月30日

今日はエアロの日

(4)

テーマ：スポーツジムに通っている人(2806)

カテゴリ：カテゴリ未分類

昨日はスタジオのエアロに参加できませんでしたが、今日はぎりぎり間に合いました。
といっても着替えてロッカールームを出たときには既に始まっていました。
開始から５分以内なら途中から入ってもいいはずなので、ジムにいたマネージャに聞いていみると
「まだ５分経ってないからいいですよ」との返事。
すぐにスタジオに入りました。

今日のエアロは踏み台を使ったエアロビクスのクラス。
参加するのは久しぶりです。
台の高さを２段にするか１段にするかで迷いましたが、久しぶりなのでとりあえず１段にして、様子を伺うことにしました。
しかし、このクラスは台の上や下でよく動く。くるくると回るのが好きなインストラクターで、なかなか足がついていかない。台の上で足がこんがらがったあげくに、バランスを崩して台が崩れそうな場面もありました。２段にしてなくてよかった。でも台の片側が浮いたので、戻るときに大きな音をたててしまい、照れ笑い。

その後はスタジオではアロマストレッチのクラスがあったのですが、今日はその時間はバイクを漕いでました。定数脈拍のコースで毎分１３０拍を設定して３０分としました。
定数１３０拍といってもいきなり１３０拍まで上がるわけもなく、５分以上かかって１３０に到達。マラソンやっている人はみんなそうだけど、運動していていてもなかなか上がってこないですよね。その分、どんどん負荷がきつくなる。有酸素運動といいながらもふとももの筋トレに近い感じ。

筋トレは昨日やっているので、今日の筋トレは腹筋だけにしました。
さて、体重へったかな。

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最終更新日 2006年05月31日 01時07分14秒
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■コメント

Re:今日はエアロの日(05/30)

かったんらんちゃんさん

らんちゃんは　ステップ2回出たことあるんですが
ぜんぜんついていけなくてやめちゃいました。ハハ

なんかステップはマラソンする人にいいって書いてあったのではりきってでたんですがね。 (2006年05月31日 14時14分21秒)

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Re[1]:今日はエアロの日(05/30)

はしご1968 さん

かったんらんちゃんさん　こんにちは。

＞らんちゃんは　ステップ2回出たことあるんですが
＞ぜんぜんついていけなくてやめちゃいました。ハハ
＞

僕は、床の上で踊るエアロだと逆向きに飛び出して隣の人にぶつかりそうになったりするのでステップ台を使ったエアロの方がいいかな。

＞なんかステップはマラソンする人にいいって書いてあったのではりきってでたんですがね。

ステップ台の昇り降りだと足を上げる動きが入るから、有酸素運動と同時に筋トレもできるんでしょうね。ぜひ、またやってみてはどうですか？
(2006年05月31日 23時01分19秒)

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はじめまして★(^ - ^) ＼(^ 0 ^)/★

シゲ8457 さん

はじめましてイイ感じのブログですね
チワワ飼ってます太陽と花( ^.^)( -.-)( _ _) ドウモ
ジムでは以前はランニング90分とマシーンを使っていましたが
走りすぎがたたり足が・・・今は60分に減らしました。またお邪魔させて頂きます。
あ(^○^)り(^。＾）が（＾∇＾）と（＾Ｏ＾）う（＾ー^)ノございました
(2006年06月03日 08時55分17秒)

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松田さん

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